抵抗バンドの利点と、このトレーニングツールは最高の携帯フィットネス機器の一つであり、2021年に健康で強くいられるように助ける理由について詳しく知ることができます
たくさん移動してワークアウトする機会がない？ 冬にランニングをしたり、リビングで腕立て伏せやスクワットをすることに飽きていませんか？ レジスタンス・バンドは、特に暗く寒い冬の期間、あなたの悩みを解決するのに最適な方法かもしれません。
レジスタンスバンドとは、このブログでは、持ち手のない輪っかや平たいゴムバンドを指しますが、体力を向上させて強くなろうとする場合、多目的なトレーニングに最適な選択肢の1つと言えます。 なぜでしょうか？ 次のセクションは、抵抗バンドのトレーニングが提供している利点を説明します：
Train Anywhere
抵抗バンドは非常にポータブルであり、あなたはどこでもそれらを取ることができます。 彼らは軽量であり、簡単にあなたのバックパック、財布、またはスーツケースに格納することができます。 出張、休日に、または仕事にあなたの抵抗バンドを取って下さい。 行っているところはどこでも、あなたのポケットの携帯用体育館を持ちません。 5472>
Train Anytime
抵抗バンドはあなたがいつでも訓練できることを意味する非常に多目的である異なった使用cases.のための次ビデオを点検しなさい。 目覚めたばかりで、一日の始まりに動員が必要なとき。 職場で食欲不振と戦いたい？ または夜に全身運動をすることによってあなたの電池を空にしたいですか。 さあ、やってみましょう。 あなたの特定の requirements.
Versatile Strength Training
あなたの体のほとんどあらゆる筋肉を訓練する抵抗バンドを使用して 50 以上の練習を行うことができますに基づいて日のあらゆる時に抵抗バンドの試しのさまざま実行することができます。 また、グリップを絞ることにより、ゴムバンドの抵抗力を高めることができ、エクササイズの難易度をコントロールすることが可能です。 これは、たった1本のゴムバンドにいくつものダンベルが入っているようなものです。
抵抗バンドを使ったダイナミックストレッチ
研究によると、フィットネス業界は変化しており、ストレッチは新しいワークアウトになってきているとのことです。 抵抗バンドを使用して、静的な、特に動的な伸張を行うことによって、あなたのワークアウトの後の必須の伸張プログラムを補足することができます。 柔軟性、可動域を高め、姿勢を改善し、アスリートとしてのパフォーマンスを向上させるために、運動後は必ずストレッチを行うべきであることを忘れてはならない。 関節にやさしい
フリーウェイトとは異なり、レジスタンスバンドは重力に依存しないため、関節の圧迫を軽減し、長期的に関節の怪我を防ぐのに役立ちます。 運動中の動きの柔軟で可変的な実行のために、トレーニングは同様に反復的ではないので、あなたの関節に簡単に
Tailor Your Resistance Band Workout To Your Needs As An Athlete
あなたはサッカー、バレーボール、バドミントン、またはサッカーをしているかどうかあなたはこれらの特定の分野であなたのニーズに合わせて抵抗バンドの練習を調整することができません。 ワークアウトの記述されている汎用性があるため、スピード、持久力、強さ、柔軟性、調整、バランス、および大いに多くを含むすべての適性の側面を訓練でき、あなたの体の異なる領域を対象とする。
Grow and tone your muscles
Research has proved that resistance band exercises grow your muscles and tone them at the same time. あなたの筋肉を調子を合わせることは筋肉があなたの皮の表面に現われるように体脂肪を失うプロセス単にです。 あなたの筋肉を調える特定の練習がありません。 フリーウェイトトレーニングやマシンウェイトトレーニングは、筋肥大（筋肉量の増加）や筋肉の活性化においてメリットがありますが、レジスタンスバンドはそれに遠く及ばないのです それを試してみて、あなたはどのように強くなる驚かれることでしょう.
あなたは無料のトレーニングプランを取得し、あなたのパーソナライズされたトレーニングルーチンを開始したいですか？ このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒くない」。 
Harvard Health Letter: ストレッチの重要性、CBインサイト。 Reinventing The Gym: フィットネスを再構築するスタートアップ企業
frnation: レジスタンスバンドトレーニング-長所と短所; 8it: Resistance Band Benefits and Workouts
Bergquist et al: Muscle Activity in Upper-Body Single-Joint Resistance Exercises with Elastic Resistance Bands vs. Free Weights; Colado & Triplett: Effects of a short-term resistance program using elastic bands versus weight machine for sedentary middle-aged women