Body For Lifeレビュー～知っておきたい15のこと

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ダイエット業界で、マーケティングと効果を勘違いしてはいけないことです。 特に書籍の場合、この点が重要なので、「ボディフォーライフ」をよく見てみました。 そのため、「ボディフォーライフ」については、詳細、副作用、臨床研究、顧客サービスなどを検討しました。 何千ものレビューを見つけ、何トンものレビューに目を通しました。

ボディフォーライフは、公式サイトから購入できます。

ボディフォーライフとは

ボディフォーライフ（BFL）は、12週間の栄養と運動でいっぱいの食事プランに従うことができる計画です。 また、毎年開催される肉体改造をテーマにした大会の呼称でもあります。 ボディフォーライフのエクササイズプランは、主にボディビルで実践されている思想を用いています。 また、ジムやパーソナルトレーナー、栄養士など他業種への支援も行っています。

The Body for Lifeは、ハードカバー、ペーパーバック、Kindle、オーディオCDで販売されています。 このプランについて詳しく知る前に、このプランにまつわる研究を簡単に見てみましょう：

• Perspectives on Psychological Science: カロリーを減らすだけでは、実際には体重減少につながらない可能性があります。
• International Journal of Preventative Medicine: カロリー制限ダイエットよりカロリーシフトダイエットの方が効果的かもしれません。
• Journal of Research in Medical Sciences: 消費カロリーを少なくすることで、体重減少を維持することができる。

Body For Lifeの競合製品

。

Noom

製品	評価	Review
P90X		読む
パレオ ダイエット		読む
	読む

How Did Body For Life Start?

William Nathaniel “Bill” Phillipsは、『Eating for Life』の著者であり、Muscle Media Magazineの創設者でもあります。 また、パフォーマンス栄養サプリメント会社であるEASの元CEOでもあります。

フィリップスは、運動生理学とスポーツ栄養学を学ぶためにコロラドに戻るまで、ボディビルに夢中になっていたそうです。 彼は、最終的にフィットネス愛好家が彼らのワークアウトからより良い結果を得るのを助けることができる栄養製品を作成するために医師や研究科学者と協力し始めた。

Body for Life ビル-フィリップスは栄養製品、演習、ボディービルなどについての執筆への情熱に集中するために1999年にノースキャッスルパートナーズに彼のEASの株式の大半を売却した。 1999年に出版された「ボディ・フォー・ライフ：精神と肉体の強さへの12週間」は、7年間ニューヨークのベストセラーとなり、20カ国語で世界中で400万部以上販売されました。 USA Today は、2004 年のベストセラー本のトップ 15 にこの本を選びました。

Bill Phillips は現在、フィットネス・アプリを持っています。 また、彼は栄養製品やサプリメントのラインを販売しています。

Scroll below for one of the best products we’ve seen over the last year.

Body for Life Claims

The plan claims to help many users to burn their body fat, get lean, and build their muscles.これは、多くのユーザーが、体脂肪を燃焼し、無駄なく、筋肉を構築できるようにするための計画です。 そのため、このような「掟破り」なダイエット方法は、「掟破り」なダイエット方法と言えます。

Does Body for Life Work?

減量のための最高の公式は、2つの必須かつ実証済みの要素を組み合わせています：

• Intake fewer calories

Burn more calories

引き締まった筋肉を得るこの戦略は、Body for Life本で述べられている重要な公式なのです。

「ボディフォーライフ」エクササイズプランの創始者は、1日に少量の食事、赤身のタンパク質、野菜、必須脂肪を食べることが、あなたを成功の道へと導くと主張しています。 しかし、WebMDの医学評論家であるメリンダ・ラティニ博士は、異なる側面を語っています。 “あなたは人生のためのボディプログラムに従ういくつかの迅速な結果が表示される場合があります。 しかし、あなたがあなたの日に6つの小さな食事をフィットさせることを約束したくない場合、それは従うことが厳しいかもしれません。

ボディフォーライフの仕組み

ボディフォーライフのプログラムは、食事と運動が等しく重要であるように設計されています。 この減量プログラムでは、運動が重要な役割を担っています。 また、このような場合にも、「BODY FOR LIFE」は、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」と同じように、「BODY FOR LIFE」であることが必要です。 HIITは人気のある運動方法ですが、続けるのは非常に難しいです。

週3回のウェイトトレーニングセッション

ウェイトリフティングエクササイズは、引き締まった筋肉を作るためのものです。 このエクササイズを上半身と下半身を交互に45分間行うことで、体に強さが加わる–そう主張している。

短期間で激しいワークアウト

BFLプログラムは、週に4時間の運動セッションを計画している。 このように、Body for Lifeワークアウトルーチンは、強度の指標であなたを助け、最高の効果的なworkout.

1 Free Day Every Week

多すぎる疲労は、あなたの健康に悪いことがあります。 計画的に激しい運動をした後は、体を休める必要があります。

Body for Life Benefits and Results

会社の主張と約束以外にも、ワークアウトと正しい食事には多くの利点があります。 正直に言うと、これがこの本のすべてなのです。

CSHPMによると。 運動 –

• Helps improve life span
• Delay onset of certain diseases and conditions
• Improve health
• Improved mental health

CMJAが発表した研究では、”There are incrovertible evidence that regular physical activity contributions to primary and secondary prevention of several chronic health risks… “と言及しています。身体活動の量と健康状態には段階的な線形関係があるようで、最も身体活動の多い人が最もリスクが低いということです。”

Diet Plan

• ダイエット計画は代謝率を上げるのに役立つ
• ダイエット計画は余分な体重を落とすのに役立つとヘルスケアは述べている。
• 良いダイエット計画は精神衛生を向上させ、幸せでリラックスした状態を保つ
• ダイエット計画によって不健康な食べ物を避けることができる

International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activityに掲載された研究では、「食事計画は健康な食生活と少ない肥満と関連していた」ことが判明しました。”

ボディフォーライフと減量の詳細

ボディフォーライフの背後にある考え方はシンプルですが、それを実行するのは難しいかもしれません。 もちろん、ネットで調べれば、運動やダイエットに関する科学的な研究は山ほど出てきます。このため、この本が効果があるという「証拠」を探すのは困難です。 しかし、ほとんどの人が、最後までやり抜くことの重要性に言及しています。 これは「即効性のある解決策」ではなく、むしろ顧客が固執する必要のある長期的なガイドとプログラムなのです。

著者によると、マイク・ピアッツァ、ジョン・エルウェイ、カール・マローンなどのプロスポーツ選手が、この計画に従ってパフォーマンスを向上させたという。 しかし、これらは訓練されたアスリートであり、いくつかの weight.

Anal of Human Kinetics によると、ボディビルダーは通常、競技期間中に少ない体重減少でより多くの成功を見つける、つまり体重減少はこれらの選手にとって大きな優先事項ではないかもしれません。 しかし、Sports誌に掲載された研究では、除脂肪体重を維持または増加させながら体重を減らすことに、いくつかの利点があるかもしれないと指摘しています。

The Science Behind Body for Life

ボディフォーライフの臨床試験をする必要はありません。 健康的な食事と運動を促進する食事・運動プログラムです。 それに従えば、おそらく体重を減らすことができるでしょう。 問題は、難しさとコミットメントにある。 読者はその計画に従わなければならず、私たちが収集した情報では、この本はジムでの十分な時間を提案していますが、それはすべての人にとって理想的とは限りません。

How to Use Body for Life

Body for Life challengeは、ユーザーが望む結果を得るために一連のワークアウトとダイエットプランに従うことを可能にするものである。 ボディフォーライフは、そのユーザーが1日6食を食べることを示唆している。 2回の食事には野菜を含み、少なくとも10杯の水を摂取する必要があります。 この本は、あなたの食事で毎日不飽和油を追加し、週に3回サーモンを食べるようにダイエットを促している。 ボディフォーライフのレシピは、結果を高めるために栄養シェイクを含めることができます。 これは、いくつかの栄養シェイクは不健康な成分が含まれているので、プログラムが動作するかどうかを伝えることがさらに難しくなります。

Body for Lifeダイエット

食事は40〜50％の割合でタンパク質と炭水化物に分割されています。 一日の食事は、赤身のタンパク質が豊富な食品、全粒粉の炭水化物、野菜の一部、および多くの水を含める必要があります。 8923>

• パン
• 赤身肉
• ジャガイモ

1週間のうち1日は、自分の好きなものを食べる「フリーデイ」を設けましょう。 このプログラムでは、ケーキ、キャンディー、チップス、ソーダ、クッキー、その他の脂肪乳製品などの加工食品や甘い食品をスキップします。

Body for Life Workout

このプログラムになると、ワークアウトはダイエットプランと同様に重要な役割を果たす。 そのため、このプログラムでは、上半身と下半身のウェイトトレーニングのセッションを交互に分け、望ましい結果を得る必要があります。 このため、次のセッションが始まる前に筋肉を回復させることができます。

特定の運動パターン、休憩時間、またはウェイトの提案はありません。 いくつかの運動は、バーベル、ダンベル、ケーブルマシン、スミスマシンを含めることができます。 また、筋肉の各グループごとに2つの活動を選択する必要があります。 これらの運動は、あなたが望む結果を得るために、同じ強度で繰り返し行う必要があります。

あなたができる上半身のワークアウト。

• ベンチプレス、インクラインフライ、胸筋デッキ
• ダンベルプルオーバー、プルダウン、ベントオーバーロー上背部
• ラテラルレイズ、ショルダープレス

上半身のトレーニング。 肩にはアップライトロー

• 後腕にはベンチディップ、プッシュダウン、トライセップスキックバック
• 前腕にはハンマーカール、バイセップスカール、コンセントレーションカール

出来る下半身のトレーニング。

• 前脚にはレッグエクステンション、スクワット、レッグプレス
• ふくらはぎにはシーテッドカーフレイズ、スタンディングカーフレイズ
• グルートハム・レイズ、レッグカール。 後脚のランジ
• Leg raise, reverse crunch, crunch for Abs

Body for Life App

ワークアウトが日々どうなっているのか把握しなければいけませんね。 Body for Lifeアプリを使えば、毎日の進捗状況を把握することができます。

ボディフォーライフの副作用の可能性

何事もやりすぎは体に悪い-そんな言葉がありますね。 このように、「ボディフォーライフ」は副作用がないように思われますが、私たちの調査によると、気を引き締めた方がいいかもしれません。

スポーツヘルスによると、運動に夢中になると「オーバートレーニング症候群」を引き起こす可能性があり、次のような副作用があるそうです。

• 脱水症状
• 過度の渇き
• 眠気
• 疲労
• イライラ
• 集中できない
• 免疫力低下

高強度インターバルトレーニング

この運動方法は効果があると言われていますが、その反面。 また、過酷な場合もあります。 多くの専門家がHIITの副作用に触れ、このトレーニングを定期的に行うには健康である必要があると警告しています。

ボディ フォー ライフ製品に関する警告

食事に関係なく、余分な体重を落とすことは高血圧予防に有効です。 しかし、コレステロール値や塩分、脂肪分などを常にチェックしながら食事計画を立てるとよいでしょう。

このダイエットプログラムでは、他のプログラムよりもタンパク質の摂取量が多くなっています。 健康状態に異常がある場合は、管理栄養士や医師に相談してください。

このプログラムは、妊娠中の女性やお子様には適していません。

ボディフォーライフの代替品

ボディフォーライフに満足できない方のために、市場には他の多くの選択肢があり、そこから選ぶことができます。

フィットフォーライフ

フィットフォーライフは、アメリカの作家マリリン・ダイヤモンドとハーヴィー・ダイヤモンドが書いたライフスタイルと食生活の本です。

Burn the Fat Feed the Muscle

Burn the Fat Feed the MuscleはTom Venutoによって書かれ、30日以内に体重を減らし、体の筋肉を作ることができるプログラムを読者に提供すると主張しています。

The Bulletproof Diet

このダイエット法は量よりも食べたものの質に焦点を当てている。 防弾食の著者は、カロリーを計算することよりも、スリムで筋肉質でエネルギーに満ちた体を維持するために食べるべき食品の種類に重点を置いています。

Other alternatives:

• Mediterranean Diet
• Ketosis Diet

“Great simple program of diet and exercise to lose pounds without going insane.”

“The exercise program was good but the diet not at least for me.” “運動は良かったが、食事は少なくとも自分には合わなかった。 この本は典型的な「アメリカンスタイル」で、成功例がたくさん書かれています。

「プログラムが効果的なのは知っています。 このCDの内容は、全て証言とシステムの売り込みで、使える内容がないとは思いませんでした。 本を購入し、期待に応えてくれました。”

The Bottom Line on Body for Life

Body for Lifeはもう読み始めているのでしょうか。 さて、私たちは、体を鍛え、正しい食事をするというアイデアは大好きですが、このプログラムについては、いくつか留保しています。 しかし、私たちは、このプログラムについて少し考えています。 そして、あなたがジムで過ごすことを期待されている時間があります。 このような場合、「BODY FOR LIFE」は、「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「BODY FOR LIFE」「Boday For Life」「Boday For Life」「Boday For Life」「Boday For Life」「Boday For Life」「Boday For Life」の中から1つを選びましょう。

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