毎週水曜日午後3時（東部標準時）からPeriscope、YouTube Live、Twitter、Snapchatで配信している#CreditChatにご参加ください。 今週は、小売療法について話しました。そして、私たちの気分を良くするためにお金を乱用することに関連する問題についてです。 アメリカ公認会計士協会
ビデオパネルには、以下の方々が登場しました。 ケリー・ワード AICPAのNational CPA Financial Literacy CommissionのCPA、Shannon McNay: MyBankTrackerのコンテンツ・ディレクター、Rod Griffin: エクスペリアンの公共教育担当ディレクター、マイク・デルガド。
また、Snapchatでは1週間を通して金融に関するヒントを紹介しました。
自分のためにお金を使うと、気分が良くなりますよね？
自分のための買い物が、不安やストレスを軽減したり気分を高めたりするのに、役立つとは驚きです。 そして、モバイル機器を使えば、今すぐ携帯電話でその商品を購入し、明日には自宅のドアに発送することがこれまで以上に簡単にできます。
実際、研究者は、買い物客の62％が自分自身を元気づけるために何かを購入したことがあると発見しました（Psychology Today）。
サンフランシスコのセラピストPeggy Wynneは、「私たちは皆、時々ちょっとした小売療法を楽しんでいます」と述べています。 少量であれば、心を癒すことができるのです。 5889>
問題は、小売療法によって、請求書の期限内支払い、予算の破たん、嘘や購入品の隠蔽、罪悪感や恥ずかしさを感じなくなった場合です。 残念ながら、感情によってお金の決断に影響を与えると、間違った方向に進んでしまうことがあります。
そこで、感情的な支出に対抗するための8つの方法を紹介します。
自分の感情的な支出のきっかけを知る
小売療法を抑えるための最初の鍵は、何が自分を動かすかを理解することです。 どんな気分や物事が、予定外の買い物をするよう誘惑するのでしょうか。 5889>
支出を監視して「感情的」な購入を見つける
感情的な支出の習慣をすべて知る唯一の方法は、毎日の支出を追跡することです。 レシートをすべて保管して後で監査したり、アプリやソフトウェアを使って自分の行動を追跡することで、簡単に支出を追跡できます。 また、本当に必要でない（店に返品できる）小さな買い物にも気づくことができます。
48時間ルールを使う
感情的支出を減らす方法の1つは、48時間ルールを使用することです。 これは、支出の誘惑に対処するためのシンプルな、しかし効果的な方法です。 具体的な「欲しいもの」を買い物かごに入れる代わりに、メモ帳にその商品の名前と値段を書き出します。
特定の購入決定とその月の予算への影響について考える時間を48時間与えます。 48時間の間に、その商品が本当に必要なのか、そして、自分にとって本当に価値があるのかを自問自答してください。 そのため、このような「曖昧さ」をなくすことが重要なポイントになります。 これは、クレジットカードを凍った氷の塊の中に入れておく、ショッピングやクーポンのアプリを携帯電話から削除する、あるいは、お得な情報を強調する小売業者の電子メールの配信を停止する、ということでもよいでしょう。 何がきっかけで使いすぎてしまうかわかっているので、お金を使うことをよりチャレンジングにすることで、感情的な出費の衝動と戦うことができるのです。
予算を守ることで小売療法を減らす
多くの人が、予算を立てることは、使いすぎを減らすための実証済みの方法であるとわかっています。 封筒方式で、各カテゴリー（例：食品、保険、ガソリン、娯楽）の支出を制限することができます。 あるいは、毎月一定額の貯蓄（および投資）を強制するような全体的な月次予算に固執することもできます – 必要なものに支出し、借金を返済しながら。 予算を立てることは、小売療法を避けるための鍵です。
浪費したくなったら親友のサポートを受ける
自分の経済的目標に対して責任を持ち続けることができる親友はいますか? 特に気分が落ち込んでいるときなど、使いすぎてしまいそうなときに相談できる人がいるだけで、よりよい経済的な決断ができるようになります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くとはこのことでしょうか。
小さな買い物で自分をもてなす（予算内で）
自由に（そして後悔しないように）買い物ができる「楽しい」予算を組みましょう。 予算の一部とし、全体的な経済的目標を軌道に乗せるのであれば、感情的な支出は何も問題ありません。
Questions We Discussed:
- Q1: 感情的支出とは何ですか？
- Q2: 自分が感情的支出者かどうかは、どのようにしてわかるのですか？
- Q3: 人それぞれ支出トリガーが異なります。
- Q4: 気分を高めてお金を使わないようにするには、どんな活動ができますか？
- Q5: 感情的支出による経済的ストレスから立ち直るには、どんな方法がありますか？
- Q6: 予算は、感情的支出を避けるためにどのように役立つのですか？
- Q7: 人々が支出の誘惑を抑えるためにできるステップは何ですか？
- Q8: 支出をコントロールできない場合、専門家に助けを求めるべきですか？
- Q9: お金を使いたいという気持ちを利用して、経済状況を高めるにはどうしたらいいですか？
- Q10: お金を使いたいという気持ちを利用して、経済状況を高めるにはどうしたらいいですか？ 感情的な支出を避けるために、最後に何かヒントがあれば教えてください。
#CreditChatを知らない方は、以下の概要をご覧ください：
YouTubeの関連チャットです。
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- How to Juggle Debt & Retirement
- How to Pay Down Credit Card Debt Faster
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