妊娠中は、食べたり飲んだりするものすべてを監視することが必要不可欠です。 無差別に食品を摂取すると、赤ちゃんに害を及ぼし、あなたの健康にも影響を与える可能性があります。 妊娠中は多くの食べ物や飲み物を避けなければなりませんし、少なくとも適度な量を摂取する必要があります。 アイスティーはとてもさわやかな飲み物ですが、カフェインや砂糖が含まれているので、妊娠中に飲んでも大丈夫かどうか、検証してみましょう。
パッケージやペットボトルのアイスティーには大量の砂糖が含まれているため、妊娠中にはおすすめできません。 もしあなたがずっとアイスティーが好きだったなら、妊娠によってその衝動がさらに高まる可能性があり、これを防がなければなりません。 その代わりに、砂糖を減らした自家製アイスティーを選んだり、砂糖の代わりに蜂蜜を加えたりすることもできます。
アイスティーにはどのくらいのカフェインが含まれていますか？
カフェインの量は、選んだアイスティーのブランドやフレーバーによって異なります。 平均して、1杯のアイスティーには約12mg～18mgのカフェインが含まれています。 妊娠中は、1日に200mgを超えるカフェイン摂取をしないようにしましょう。 アイスティーが毎日のコーヒーの代わりになるなら、お茶はコーヒーよりもカフェインが少ないので、消費しても害はありません。
Ice Tea Benefits During Pregnancy
お茶は妊婦が適量とはいえ、最も健康に良い飲み物の1つです。 1004>
すぐにリフレッシュできる
つわりはもちろん、暑さに悩まされる夏の妊娠生活は大変です。 そんなとき、グラス1杯のアイスティーがあれば、暑さをしのぎ、つわりをおさえることができます。 また、カフェインが含まれているため、瞬時にエネルギーを補給することができます。 お茶には抗酸化物質が含まれており、DNA損傷の防止にも役立ちます。
妊娠中にアイスティーを飲むことの悪影響
カフェインを多く含むお茶は、あなたの健康や赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があります。 1004>
流産を引き起こす
妊娠中にカフェインの摂取量が増えると流産の可能性が高くなり、お茶を大量に摂取するとその可能性が高まります。 1004>
Enhances the Possibilities of Neural Tube Defects
Caffeine in Ice tea can interfere to absorption of folic acid, thus leads the neural tube defects like Spina bifida.
低出生体重児につながる
妊娠中にアイスティーの摂取量が増えると、低出生体重児の原因になることが研究でわかっています。
貧血を引き起こす
妊婦はこの時期、大量の鉄分を必要とし、お茶を飲むことでしばしば鉄分不足を引き起こします。 食事と一緒にお茶を飲み過ぎると、体内の鉄分が減少し、妊婦の貧血を引き起こします。 代わりに、肉や鶏肉を食事に取り入れることで、必要な鉄分を補給することができます。
死産の原因
カフェインを含む飲み物や飲料の過剰摂取は、死産の原因のひとつになることがあります。 欲求は高まりますが、妊娠中はアイスティーを規定以上に摂取しないように気をつけましょう。
Causes Dehydration
お茶には利尿作用があるので飲んだら尿の回数が増えることに気づくことでしょう。
睡眠不足になる
夜間に熟睡することは、妊娠中に新鮮で健康的な状態を保つための基本的な条件の1つです。 特に寝る前にアイスティーを飲むことで、体内のカフェイン濃度が上昇し、不眠症になることがあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
アイスティーにはさまざまなフレーバーがありますが、アイスティー愛好家の間で人気があるのはレモンです。 レモン風味のアイスティーを適量飲む分には害はないと思われますが、ペットボトル入りのアイスティーは糖分が多いため、害になる場合があります。 レモンティーは、あなたの体の抗酸化物質とフラボンを高めることができますが、砂糖の存在は、この利点を大幅に否定することができます。 1004>
Healthy Iced Tea Recipes
Lemongrass Mint Iced Tea
このさわやかな飲み物は、美味しくて簡単に作れます。
Ingredients:
ティーバッグ- 2
レモングラスの茎- 1
ミント- 2本
水- 4カップ
作り方：
1. お湯を沸かし、残りの材料を加えます。
2. 5分後にティーバッグを取り出し、水差しまたはボトルに注ぎ、冷蔵庫で冷やします。
3. 冷えたらグラスに注ぎ、アイスキューブを2つ入れてお召し上がりいただけます。
レモンザクロのアイスティー
日中のリフレッシュタイムにぜひお試しください。
材料：
ティーバッグ- 2
水- 5カップ
ザクロパール- 1カップ
作り方：
1. お湯を沸かし、ティーバッグとザクロパールを加えます。
2. ティーバッグを取り出し、水差しまたはボトルに注ぎ、冷蔵庫で一晩寝かせます。
3.
このように、節度を守り、アイスティーを大量に摂取したいという欲求を抑えれば、アイスティーは多くの害をもたらすことはないと断言できます。 アイスティーの爽やかな飲み口は、変わりやすい気分を和らげてくれますが、飲み過ぎには注意しましょう。
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この記事の最終更新日：2020年3月16日 16時59分