今年、Patternのチームは、決意ではなく、意図について考えています。 これは微妙な変化ですが、微妙な変化が大きな効果をもたらすことが何度もわかりました。
このシフトにより、結果よりも日々の行動、外発的動機づけよりも内在的動機づけ、外部要因よりも自分でコントロールできる要因に焦点を当てます。
過去には、決意はあまりにも頻繁に外部の圧力や他人が私たちに課す期待に集中していました。 私たちは人生を本当によくするものは何かを考えることが重要であることが分かりました。 なぜなら、私たちの多くは、すべてのボックスにチェックを入れ、それぞれのタスクを完了したとき、なぜ何かが足りないという空虚な感覚が残るのだろうと考えたことがあるからです。
だからこそ、これを自分自身をよく知るチャンスととらえましょう。 自分の人生や性格の最も基本的な部分を念頭に置いて進路を定めると、深い充実感を得ることができます。
ここで、新しい年の意図を設定し、それを貫くためのガイドを紹介します。
Whyを考える
愛するものの周りに意図を設定することから始めましょう。 意図とは、あなたがどのように行動したいかという希望にすぎません。 そして、その行動は、あなたが本当に楽しみたいと思う人生と一致するものでなければなりません。 ブレーンストーミングをするとき、自分自身に問いかけてみてください – これは実際に
あなたに長続きする楽しみ、幸福、または充足をもたらすものでしょうか？ あるいは、ある時点でこうあるべきだと思った自分の姿のために、これを新年に持ち込んでいるだけではないか？
小さく考えよう
自分の意図を習慣化できれば、それを具体化するのは容易になるでしょう。 一貫性は、習慣を脳に書き込みますが、2、3週間に1回自分を疲れさせることは、習慣を維持することを非常に難しくします。 例えば、今年から読書を始めようと思っているとします。 読書に費やすことのできる適度な時間を考えてみてください。
Get specific.
Let’s be honest. 保ちたい習慣が簡単でないこともあります。 私たちはしばしば、ある活動を始めてから楽しむことができます。 好きなことでさえ、ある種の摩擦を伴うことがあります。 習慣を具体的に書き出すことで、どうなるかを想像しやすくなり、そのハードルを乗り越えることができます。
Let others in.
西洋文化は追求の個人の性質に焦点を当てがちで、それはある種の孤独な苦行を考えることはロマンチックなことだ。 あなたがやろうとしていることを友人や恋人に知らせることで、それがどのように感じられるか確かめてみましょう。 そして、友人や恋人が参加できるような方法がないか考えてみてください。 そうすれば、充実した時間を過ごすことができ、あなたの意図することがより楽しいものになる可能性があります。 あなたの意図がより多くの孤独を見つけることでない限り。 それなら、そうしてください。 尊敬する。
節目を祝う。
意図や前向きな習慣に潜在する欠点の1つは、必ずしもすぐに報われないということです。 一方、決意は、最後に大きなお祝いを伴いますが、それはあなたの焦点を遠く離れたところに置いてしまいます。 しかし、それだと、自分の意識が遠のいてしまいます。途中、小さな親切を自分に与えることができれば、あまり先のことを考えずに、意図を実りあるものにすることができます。 例えば、もっと瞑想したいのであれば、毎朝瞑想した後に直接コーヒーを飲めばいいのです。 あるいは、もっと走りたいのであれば、10回に1回、おいしい夕食を食べに行くのもいいでしょう。 これらの報酬は、連勝や毎日何かをすることに依存しないようにしてください。