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マイリー・サイラス：1週間真似してみようと思った、2人の女性（ハンナ・モンタナを含めれば3人）の過激な生活の物語。 はっきり言って、破局前のマイリーと破局後のマイリーは区別しています。 破局前のマイリーは、ネオンカラー、パンダ、ファー付きワンピ、ニップルパスティ、そしてロビン・シックとのバンプリング・アンド・グラインディング。 別れた後のマイリーは、ビーチの散歩（できればマリブ）、植物、OMing、そして動物。
驚いたことに、あちこちでズル休みしたり、授業を休んだりしても、週の終わりには、実際に、自分の体の合図や欲求、ニーズをよりクリアに、オープンに、そして受容的に感じることができました。
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Class FitSugar
そこで、1週間マイリーの生活をすることを引き受け、マイリーのすべてを体現することを意図したのでした。 つまり、ワンピースを着て瞑想し、フレッシュな青汁でマミージュース（マルベックともいう）を追いかけました。 私も20代の頃、すでにかなりしっかりした大人っぽいバレイヤージュのルックで、当時のボーイフレンド（現在の夫）との別れとメイクをマスターしていたので、マイリーの食事とフィットネスのルーチンに特に集中することにしました。ビーガンの食事、ピラティスとヨガの混合、良い雰囲気（と曲）です。 食事から乳製品を排除することで、太った顔をほぐし、体幹に特化したピラティスのルーチンで「赤ちゃん腹筋」を強化し、毎日のセルフヨガで柔軟性を深めることです。 もし、若くてセクシーなオーストラリア人のボーイフレンドが魔法のように現れたら、断れないだろう。 現実は？ 私は生後20ヶ月の娘の母親なのです。 だから、フィットネスクラスは欠席し、キャンディーを食べ、コーヒー（ミルク入り）が必要なのだ！（笑）。
驚いたことに、チートスナックや欠席したクラスがあっても、週の終わりには、自分の体の合図、欲求、ニーズをよりクリアに、オープンに、そして受容的に感じられるようになったのです。 週が進むにつれ、驚くほど肉が食べたくなったが（もともと肉はあまり食べない）、今では菜食主義の道徳性について考えるようになり、選択肢があればベジタリアンを選ぶことが多くなった。 また、フィットネスを優先させることは、肉体的な最終目標ではなく、自分の体にスペースを作ることがいかに気持ちの良いことであるかを考えるようになりました。 私は自分の体の能力に同調し、瞑想をより受け入れることができるようになったと感じました。 そして、週の終わりにピザを頬張ることに精神的に夢中になっていたけれど、私の身体は間違いなくそうではなく、翌朝トイレに駆け込んだときにそれを教えてくれた（TMI？ まあいいや）。十分言えることは、私はこの半端な菜食主義の試みとフィットネスの約束を続けるつもりだ。
以下は、マイリーの生活を送るための私の最善の試みの一日ごとの内訳である。 マイリーベースのライフスタイルに向かって登りたいと感じているなら、マイリー・ハックを先に見て、成功するための準備をしてください。 Getty / Kevin Winter
1.Plan Ahead
手帳を取り出し、その日の食事とアクティビティを書き留める。 近所のレストランやスタジオを探索し（フィットネススタジオの中には、初めての人のために無料のクラスを提供しているところもあります）、食事と運動に取り組む時間を決めましょう。 構造が重要です！
2.買い物に行く
さて、私はこの件で失敗しました。 1日目の半ばくらいに、夫に「もうだめだ！」と必死で電話しました。 家に食べ物がない! 食料品店まで運転できないほど弱っている。 助けて！”と。 天使のような主人は、トレーダージョーズに緊急出動し、必需品を買い込みました。 ヴィーガンの友人からは、果物、野菜、ヴィーガン料理の中から好きなものを1つずつ見つけて、それを繰り返し食べることを勧められました。 禁止リストにあるものが食べたくなったとき、ストレスなく、自分が好きだとわかっているスナックを手に入れることができたのです。 救われました！
Image Source: ジェン・アロワジ・ハム
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3.Do your research
地元のビーガン向けの施設、グルメブログ、フィットネスインスピレーションを見つけることです。 特に新しいことに挑戦するときは、知識は力です。
4.Plan a budget
植物を食べ、ピラティスやヨガをするのは、決して安いものではありません。 レシピに圧倒されて（上記2参照）、近所にあるビーガンレストランで15ドルのサンドイッチを買うために20分も運転してしまうこともよくありました。 もし、本当に自分を整えたいなら、今すぐ貯金を始めて、パーソナルシェフ、ピラティスのトレーナー、ヨガのインストラクターを雇うことだ。 そうすれば、本当にマイリーみたいになれるよ！
5.Balance
そんなに深刻な話ではない。 あなたが真のヴィーガンでない限り、そしてそれは非常に深刻なことです しかし、もしあなたがそうでなく、ただ食べるものとそれを使って行うことによって、自分の体とのつながりを深めたいと思っているのなら、自分にやさしくしてあげましょう。 マイリーは1日にして成らず。 1日1つ、意識的に生きるための小さなシフトをすることで、やがてその小さなシフトが大きな変化をもたらすでしょう！
Day One:
Meal 1: Smoothie: バナナ1/2本、洋ナシ、アーモンドミルク、アーモンドバター、レモン1/2個、亜麻。
食事2: トレーダージョーズのレンズ豆のスープ。 テディグラハム、ゴールドフィッシュ、グミ（少なくとも本物の動物じゃなかった！）。 食事3：ファロサラダ：ファロ、焼き芋、焼きヘーゼルナッツ、デーツ、ケール.
運動: ホットヨガのクラスを2回担当し、セルフヨガを行いました（赤ちゃん連れ）。
Image Source: Jen Aloisi Ham
2日目：
食事1：ブルーベリー、アーモンドミルク、アガベ入りのスチールカットオートミール
食事2：スムージーを飲む。 バナナ1/2本、洋ナシ、アーモンドミルク、アーモンドバター、レモン1/2個、亜麻.
Meal 3: (WANTING MEAT NOW)です。 キヌアベジバーガー、メスクランミックス、Pureganicのアーモンドフムス添え。
Image Source: Jen Aloisi Ham
チートスナック。 普通のミルクを入れたコーヒーとバタークッキー3枚（ここで恥ずかしい絵文字の顔を入力）。 本物の牛乳を飲んだら、口の中がイガイガしました。
食事4：焼き芽キャベツ、焼き芋.
おやつ。 イチゴ.
運動: セルフヨガの練習.
ボーナス：肌がみずみずしく、舌も健康的になっていた！
3日目：
食事1：イチゴ、チャイソイラテ
食事2：ファロとキュウリとトマトとオニオンのサラダ、グリルキャロット
画像提供：日本経済新聞社。 Jen Aloisi Ham
チートスナック。 オートミールレーズンクッキー3枚とカップケーキ1口（正直に言うと2口）。
食事3：キヌアベジバーガー、メスクランミックスとPureganicのアーモンドフムス添え。
エクササイズ。 セルフヨガの練習。
ボーナス：クリーンフードと加工食品を食べた時の違いを感じ始め、気分が悪くなった！
4日目：
食事1：アガベとリンゴ入りオートミール、ホワイトオーチャードの紅茶。
食事2:トレーダージョーズのグリーンスムージー、アボカド、ケールチップス。
食事3：ファロ、ベイクドカボチャ、ベイクドヘーゼルナッツ、ケール、デーツ。
画像の出典はこちら。 Jen Aloisi Ham
チートスナック。 Brownie.
運動。 ピラティスのクラスは欠席しましたが、MF3でメガフォーマーをやりました。これは基本的にピラティスのステロイド版です。 Jen Aloisi Ham
5日目：
食事1：Trader Joe’sのグリーンスムージー。
食事2：Pureganicのロールドオーツ、グルテンフリー粉、メープルシロップで作ったワッフル
食事3：グランドフィナーレにPIZZA！
食事3：PIZZAのレシピ。 ごめんなさい、じゃなくて、ごめんなさい。
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