ほとんどの人は、人生のある時点で、孤独を経験することがあります。
その一例として、最初の学期を過ごすために大学に引っ越してきた学生がいます。
しかし悲しいことに、慢性的な孤独感、つまり長い間、つながりがないように感じることに悩む人もいます。
人とのつながりがないことで、うつ病になりやすいだけでなく、他の慢性的な健康問題にも悩まされるのです。
慢性的な孤独感は睡眠不足につながる
他人とのつながりを感じないことが健康に影響を与える方法の1つは、睡眠またはその欠如です。 そのため、このようなことが起こるのです。 また、脳の健康にも非常に重要です。 しかし、慢性的な孤独を経験する人は、一般的に安眠を得るのが困難です。
ここで理解すべき重要なことは、誰かが他人とつながりを持っているかどうかという認識と現実の違いです。 ある研究では、参加者はまだ家族や他の人たちとの関係を持っていました。 しかし、それにもかかわらず孤独を感じている人がいた場合、睡眠の問題はまだ続いていました。
Feeling Disconnected Literally Hurts
Research has found that lack of connection affects areas of the brain that respond to physical pain.これは、睡眠不足がうつ病につながるという問題点です。 孤独であることは実際に痛いのです！
CNNのサンジェイ・グプタ博士によると、なぜこのようなことが起こるかというと、私たちの生存本能に関係しているそうです。 他の人から離れるということは、食べ物や保護など、生存に必要な資源を奪われることでもあるのです。 慢性的な孤独を感じている人は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが高くなることを指摘しています。 この研究では、アムステルダムに住む65～86歳の2,200人を対象に調査を行いました。 しかし、この研究は、孤独が直接認知症を引き起こすことを証明したわけではないことに注意することが重要です。
Feeling Disconnected Increased Risk of Heart Disease and Inflammation
45歳以上の45,000人を対象としたある研究では、孤独な人は心疾患のリスクが高いことがわかりました。 また、一人暮らしの人は、人間関係のつながりが強い人に比べて、心臓発作や脳卒中を経験するリスクが高かったのです。
興味深いことに、身体疾患と孤独の間には、遺伝的なつながりがあるかもしれません。 断絶を感じている人は、体内の炎症に関与する遺伝子が多いのです。
慢性的な孤独に立ち向かう方法
これらの健康問題に取り組み、慢性的な孤独と戦うためには、他の人と強い関係の絆を持つことが重要です。 例えば、
- 家族や友人と、直接、あるいはビデオチャットや電話を通じて定期的に会う
- 自分の価値観に合ったグループ組織に参加する
- グループ運動のクラスに参加する
- ボランティアをする
他の人とつながっていると感じると、孤独感は軽減されます。 これは、特にうつ病と闘っている場合、本当に重要なことです。 しかし、つながりを築くこととは別に、うつ病の治療法を理解しているセラピストによる専門的な助けが必要な場合もあります。 孤独感や人とのつながりのなさは、心身に大きな影響を与えることが研究により明らかになっています。 長期的には、孤独はうつ病につながることさえあります。
しかし、強い人間関係を築き、維持することによって、孤独について何かすることはできます。 もし、あなたがこのことに悩んでいたり、うつ病を患っていると思うのであれば、うつ病治療がどのように役立つのか、私に相談してください
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