Patient Education

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禁煙

• 喫煙者は禁煙の手助けを受けましょう。 COPDと全身の健康のためにできる最善のことです。

• 禁煙プログラムに参加しましょう。

• 禁煙のための電話、テキストメッセージ、オンラインプログラムもあります。

• 医療機関に薬やその他の方法について聞いてみてください。

• 家の中や車の中、あるいはあなたの周りにいる人がタバコを吸わないようにしましょう。

• 電子タバコやベイプ製品は、有害な副作用があるので使わないようにしましょう。

感染から自分を守る

• 頻繁に手を洗いましょう。 手を顔に近づけないようにしましょう。 ほとんどの細菌は手から口へと広がります。

• 毎年、インフルエンザの予防接種を受けましょう。

• 人ごみには近づかないこと。 健康でいるためには、十分な睡眠をとり、定期的に運動し、バランスの取れた食事をすることが大切です。

  • 毎晩約8時間の睡眠をとる。

  • ほとんどの日に少なくとも30分間運動するようにする。

  • 果物や野菜、全粒穀物、赤身肉や魚、低脂肪乳製品などの健康食品を食べることである。 脂肪分や糖分の多い食品を控えるようにしましょう。

  健康的でバランスのとれた食事をすることは、できるだけ健康でいるために重要なことです。 また、理想的な体重を維持することも大切です。

  薬を飲み、酸素療法を行う

  指示通りに薬を服用する。

  • 吸入方法を正しく使う

  • 他の病気やその治療に対処し、COPDに影響を与えるか

  酸素を使う場合は正しく使う

  酸素療法を使う場合は正しく使う。 これは、使用量と使用時間を意味します。

  • 長期的な酸素療法について、医療機関と相談してください。

  • 家、車、またはあなたの周りで喫煙しないようにしましょう。 これは、酸素を使用する場合に非常に重要です。

  呼吸に影響を与える可能性のあるものには近づかないようにします。 屋内および屋外の汚染に近づかないようにしましょう。 屋内汚染には、薪の燃焼、家庭料理の煙、燃料の加熱などが含まれます。 屋外汚染には、煙、ほこり、蒸気、煙、ガス、その他の化学物質が含まれます。 また、寒い気候、高い湿度、アレルゲンも含まれます。

  医療提供者から特に指示がない限り、粘液を薄く保つために、毎日少なくともグラス8杯分の水分を摂取してください。

  息切れを軽減するために、口すぼめ呼吸を教えてもらいましょう。

  ストレスを管理する

  ストレスはCOPDを悪化させる可能性があります。

  • 静かな場所で、楽な姿勢で座るか横になります。

  • 目を閉じ、数分間呼吸法をします。 最適な呼吸法について、医療従事者に相談してください。

  通常の環境で対処する能力について、医療従事者に相談してください。