あなたが知っているかどうかにかかわらず、あなたはphubbedされているのです。
「Phubbing」（携帯電話を見るために話している人をさえぎること）は、日常用語ではないかもしれませんが、ほぼ確実に日常生活の一部になっていると思われます。 友人（またはあなた）が携帯電話を取り出し、Instagramのブラックホールに入り込んでしまったために、会話が滞ってしまうことがどれほどあるか考えてみてください。
この現象は、現代生活の一部ではありますが、比較的無害に思えるかもしれませんが、研究によって、人間関係に悪影響を与えている可能性があることがわかっています。 「皮肉なことに、Phubbingは、おそらく、ソーシャルメディアやテキストを通じて、あなたと誰かをつなぐためのものです」と、スタンフォード大学とエール大学の心理学者であり、Happiness Trackの著者であるEmma Seppäläは言います。 「
Phubbing makes you feel less connected
いくつかの研究が、Phubbingが対面でのやりとりをより意味のないものにすることを示しています。 Journal of Applied Social Psychology に掲載された論文では、疑似会話を見ているときにファブリングされていると想像した人でさえ、ファブリングを想像しなかった人よりも、そのやりとりに対してネガティブな印象を持つことがわかりました。 また、2016年に『Computers in Human Behavior』に掲載された別の論文では、会話中にテキストを打つと、電話なしで交流した人と比べて、会話をしている人の満足度が低くなることがわかりました。 2012年の研究では、会話中に携帯電話があるだけで-たとえ誰も使っていなくても-人とのつながりが薄れるとまで言われています。
Phubbing can hurt your mental health
このテーマに関する最新の研究では、ファブリングをする人は排除されていると感じ、疎外されることにより、帰属意識、自尊心、意味のある存在、コントロールという4つの「基本的欲求」を脅かすとされています。 これは、ファビングが常に起こっているため、特に有害かもしれないと研究者は言います。
他の研究により、ファビングが人間関係に影響を与える可能性があることが示されています。 最近の2つの別の研究では、配偶者がお互いにファブリングすると、うつ病になったり、夫婦の満足度が低下したりする可能性が高くなることがわかりました。 「
Phubbing isn’t good for anyone
もちろん、Phubbingによって最も傷つくのは、鼻で笑われている人でしょう。
2月の調査では、友人や家族と食事をしているときに携帯電話を使用した人は、テーブルでハイテク機器を使用しなかった人に比べて、食事の楽しみが減り、より注意散漫になっていると感じたと回答しています。
また、おしゃべりはあなたの評判を下げるかもしれません。 「電話使用者は一般に、礼儀正しくなく、気配りができない、会話の下手な人と見られる」とSeppälä氏は言います。
おそらく最も重要なことは、おしゃべりが問題のあるテクノロジー使用の兆候である可能性があるということでしょう。 多くの専門家は、デバイスの習慣が日常生活を妨げ始めると心配になると考えており、対面での会話中にテキストや電話をスクロールしたくなるのは、その条件に当てはまるかもしれません。
「人間の人生というものを本当に構成している人間の瞬間の重要な影響を見逃すかもしれません」とセッパラ氏は言います。 「
But you can stop phubbing
If you are a chronic phubbber, creating and follow strict technology rules, such as putting your phone away while eating dinner, will help you form new habits, Seppälä氏は述べています。 また、瞑想やマインドフルネスなど、注意に基づいた実践も、注意力の再教育に役立つかもしれません。
もし自分がファブリーズされているのなら、まず視点を変えてみることをお勧めします。 「しかし、特に相手があなたほどその行為に悩まされていない場合は、冷静に時間をかけて、その行為があなたをどのように感じさせているのかを説明しましょう。 (
「彼らの目標は、おそらくあなたを排除することではありません」と、Seppäläは言います。 “彼らは仲間を求めている。だから携帯を見ているのだろう。” そのため、このようなことが起こるのです。
Jamie Ducharme宛 [email protected].