定年退職はのんびりとガーデニングやゴルフ、昼寝に没頭する時期だと思われるかもしれませんね。 しかし、あまりのんびりしすぎないようにと、ハーバードの専門家は言います。
Making the change
新たに退職した男性は、いくつかの典型的な困難に直面します。 ひとつは、9時から5時までの仕事を終えて、新しい日常生活を送ることです。 このような状況下で、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いからの脱却を図ることができます。 また、「老夫婦は、ある意味、一緒にランチをすることを楽しむ方法を学ばなければなりません」とポールセン博士は言います。
Staying engaged
退職後、あなたは時間があることを期待しますが、何をすればいいのでしょうか？
解決策は、週に一度のボランティア、教室での授業、新しいキャリアの立ち上げなど、何でも構いませんが、それがあなたにとって個人的に意味があり、もっと知りたいと思わせるものであれば、です。 社会的な活動は、運動や健康的な食事と同じくらい、健康にとって重要であることが研究で示されているからです」
ミラー博士は、退職後にスポーツや趣味への関心を新たなレベルに引き上げる男性の例を挙げています。 彼らは自分の知識や技術を向上させるために、熱心に本を読んだり勉強したりします。 同じような趣味を持つ仲間と交流する。
コツは、自分を引きつける活動と、自分を伸ばす活動をバランスよく行うことです。 「私たちは、挑戦的なことに取り組むことで、脳を成長させ、生き生きとさせるのです」と、ミラー博士は言います。 適度なストレスは脳の回路を活性化し、注意を集中させますが、過剰になると害になります。 「手の届かないところにあるもの、努力や集中が必要なものがスイートスポットです」とミラー博士は言います。 ミラー博士は次のように述べています。「こうした挑戦は、私たちが生きていると感じ、取り組んでいると感じるのに役立ちます」
年齢を重ねても活動的で健康でいることについての詳細は、ハーバード大学医学部による特別健康レポート「A Guide to Men’s Health Fifty and Forward」をお求めください。 Bigstock
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