投稿：4年11ヶ月前
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国立睡眠財団によると、約60％のアメリカ人はほぼ毎晩睡眠の問題を抱えていると、その責任の一部は我々のiPhone、iPad、Macの足元にある。 寝る前にEメールやFacebookをチェックするのを我慢するのは大変ですが、テクノロジーにはちょっとした中毒性があるだけではありません。 他の研究結果では、就寝前の発光電子機器の使用は、眠りにつくまでの時間を延長し、概日時計を遅らせ、レム睡眠を減少させ、翌朝の覚醒度を低下させることが示唆されています。 痛い！
明らかな解決策は、寝る前の数時間はデバイスの使用を控えることです。 頭を振って「そうだよね」と思った方、あなただけではありません。 私たちの多くは、iPad の Netflix アプリでリラックスしたテレビ番組を見たり、iPhone の iBooks で本を読んだりして、一日の疲れを癒しています。
幸いにも、コンピューターは驚くほど柔軟で、2009 年に開発者の Michael と Lorna Herf は、この問題を解決するために f.lux というドネーションウェア ユーティリティを発表しました。 日没になると、f.luxはディスプレイの色温度を暖め始め、通常の部屋の照明の下で本の1ページのように見えるようにすることを目標とします。 この目標を達成するために、f.lux 内でさまざまな設定を微調整できます。正確な色に深くこだわるデザイナーなら (そして夜間に仕事をしなければならないなら！)、いつでも一度に 1 時間 f.lux を無効にできます。
あなたの iPhone や iPad はどうでしょうか？ Apple は App Store での f.lux の使用を許可しませんが、iOS 9.3 では f.lux が行うことを模倣する機能を追加しました。
Night Shift は、それが呼ばれるように、設定 > ディスプレイ & 明るさに表示され、それはスケジュールで自動的に画面の温度を暖めるオプションを提供し、次の日まで手動で暖め、あなたがそれを好むどれだけ暖かい制御を可能にします。 スケジュールに関しては、デフォルトのアプローチは日没から日の出までですが、カスタム時間を設定することも可能で、たとえば、夜間に働いていて、睡眠スケジュールを反転させる必要がある場合に便利です。 アンケート調査から察するに、その可能性は十分にあります。 テクノロジーが問題の一部になるなら、解決策の一部にもなり得ます。
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