Get top 10 reasons to use battle ropes with expert trainer and Muscle Ropes guest blogger, Steve Lutsk. このページでは、マッスルロープを使用する10の理由をご紹介します。 ボーナスとして、彼はこのゲストポストの下部にあるマッスルロープの顧客のための排他的な特別な取引が含まれています！
あなたは今までゲータレードのコマーシャルを見て、またはプロのアスリートの訓練のいずれかの映像を見てきた場合、あなたはおそらく彼らがいくつかのクールなものをやって見たことがあります。 彼らは巨大なタイヤをひっくり返したり、ケトルベルを振ったり、時速100kmでコーンをすり抜けたりしています。 その中で、私がいつも興味を惹かれるのは、ロープを手に腕を上下に動かしている姿です。 しかし、彼らはプロのアスリートであり、世界的なトレーナーもついているので、何をやっているのかわかっているのでしょう。
数年前、トレーナーの友人からバトルロープを紹介され、すぐに夢中になったのです。 最初のセットで、私の体は、カーディオマシンやフリーウェイト、縄跳びではできなかったような方法で挑戦しました。 私はMuscleropes.comに行き、その日のうちに1つ注文しました。 使えば使うほど、そしてその効果を調べれば調べるほど、私はこの器具に恋をしてしまいました。 それはすぐに私のワークアウトのアーセナルのセガジェネシスになりつつあった。 その後、もっと軽量のバトルロープと、重い縄跳びを手に入れるまでに時間はかかりませんでした。 数回のトレーニングで、バトルロープは私の体全体を変化させ、より引き締まり、より強くなり、長年の長距離走よりも持久力があるようになったのです。
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夏まであとわずか。私の無料レポート「How To Get Ripped From Trader Joe’s For Under $50 A Week」を読んで、食生活を整え、muscleropes.comからバトルロープを買って、この夏の水着で最高に美しくなれる準備をしておいてください。 私はあなたがそれを後悔しないことを約束します。 あなたはまだ確信していない場合は、ここでいくつかのより多くの理由は、バトルロープが最高君臨している。
Top 10 Reasons to Use Battle Ropes
1. このような場合、「バトルロープを使用する」ことをお勧めします。 20分しか時間がなくて、質の高いセッションを行えない日もあります。 そんなとき、私が真っ先に思い浮かべるのは、バトルロープです。 先週、僕とワークアウトのパートナーは18分間のバトルロープインターバルワークアウトを行いましたが、二人とも今まで経験した中で最もハードなカーディオセッションの一つであると同意しました。 私たちは、あと数回でバケツに駆け込むところでした。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような “掟破り “なトレーニングが可能なのです。 これは、単にあなたの近所をのんびりジョギングで発生しないであろう何かである。 バトルロープを使った実際のトレーニングでカロリーを消費するだけでなく、このスタイルのトレーニングでは、バトルロープをバッグにしまった後、最大で36時間、代謝が活性化することになります。 この「アフターバーン」、つまりEPOC効果は、あなたの体を脂肪燃焼サイバーロボットに変えようとしているのです。 その夜寝るときも、翌日のデスクワークのときも、文字通りカロリーを追加で消費することになるのです。 バトルロープワークアウトは、これを達成するための私の絶対的なお気に入りの方法の一つです。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのでしょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 気がつけば、2時間半も経っているのです。 バトルロープなら、1本のロープで2つの効果が期待できます。 最大心拍数のバトルロープの起伏を短時間で行うことで、肩や上腕二頭筋、体幹の筋肉を鍛えるだけでなく、筋肉周辺の脂肪を同時に燃焼させることができます。 筋肉があっても、その上に脂肪がついていたら意味がありません。 あなたは公園、あるいはビーチで新鮮な屋外の空気を吸うことができるとき、なぜあなたは混雑したジムに自分自身を閉じ込めるのでしょうか？ ロッカールームのカビ臭さが好きな人、B.O.が好きな人以外は、外に出た方がいいんです。 私はいつも公園に縄を持って行っています。 日焼け止めを塗って、バトルロープを持って、ドラムを叩きましょう。 寒冷地にお住まいの方は、もう言い訳はできません。 ロッキーはロシアの冬の氷点下でトレーニングし、イワン・ドラゴを倒し、たった一人で冷戦を終わらせたのです。 (彼は戦闘ロープを使って訓練したが、あまりにすごかったのでそのシーンはカットされた)。 ジャケットを羽織ってヒーローになろう！
ビーチでマスケロプス
5. どこにでも持っていける
ワークアウト機器を持って旅行しようとしたことがありますか？ ほとんどのものは重く、かさばり、それを持ち運ぶにはSUVが必要です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 バトルロープは小さなダッフルバッグに簡単に収納でき、最も大きなバトルロープでも約30ポンドしかありません。 ワークアウトマニアなら、空港の機内持ち込み用バッグに入れられるほど、文字通り小さいものなのです。 しかし、私が言いたいのは、バトルロープは最も簡単に持ち運べる道具の一つであるということです。 ハッチバックにも簡単に入りますし、バックパックに放り込んで、自転車で移動することもできます。 ケトルベルはかなり小さいですが、50ポンドの鉄球を背中に縛り付けてHuffyを運転したいとは思いません。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」となります。 本当にできるのは、速度を変えるか、あるいは逆戻りをすることだけです。 YouTubeで “battle rope workout “を検索すれば、一生分のアイデアが見つかります。 1日に3回、違うトレーニングをすれば、一生続けられるでしょう。 だから私は、自分もクライアントも縄跳びが好きなんです。 私は常にレップ数、セット時間、休憩時間を変え、「ドンキーコング」、「究極の戦士」、「邪悪なサンタ」などの数え切れない動きをミックスして、私やクライアントの心と筋肉を刺激し続けます。 同じバトルロープワークアウトを繰り返す必要はないのです。 6分間で簡単にチャレンジしたいなら、私のマッスルロープワークアウトを試してみてください。 (そこには、あなたにとって素晴らしい「ブロナス」の映像もあります。)
7. 幼児でもセットアップできる
カーディオ機器をゼロからセットアップしようとしたことがありますか? 私は2年間ガレージに眠っていた未組立のケーブルウェイトマシンを持っています。 (セットアップしてくれるなら、無料のパーソナルトレーニングを提供しますよ。マジで) エクササイズバイク、ノルディックトラック、あるいは懸垂バーを設置しようとするのは、私の最悪の悪夢です。 バトルロープなら、電話柱や手すり、あるいはワークアウトパートナーの足などのアンカーポイントさえあれば、箱から出してすぐに使える。 私はIKEAの家具を十分に組み立てたので、何百ものボルトやナットで構成された言葉足らずの取扱説明書に従わなければならないのは、一番避けたいことなのです。 2歳の甥っ子は、縄跳びステーションを設置することができます。 8.低負荷/大きな成果
バトルロープワークアウトは激しく、残忍なことができますが、どのようなフィットネスレベルにもそれらをトーンダウンすることができます。 あなたがちょうど始めている、怪我から回復している、またはあなたが骨や関節の問題を抱えているかどうか、痛みや不快感なしであなたに利益をもたらすことができます戦闘ロープのルーチンがあります。 バトルロープは体の自然な動きを利用するため、一般的なウェイトマシンのような制限を受けることはありません。 また、バトルロープにはさまざまな重さがあるので、軽いものから始めて、強くなるにつれて、長いもの、大きな直径、またはその両方の組み合わせを選択することでビルドアップすることができます。 あなたが何か低インパクトを必要とし、アクアエアロビクスのクラスへのアクセスを持っていない場合、戦いのロープは素晴らしいoption.9496>
9です。 同時に複数の筋肉を働かせる
私は以前に、私のワークアウトは、高速かつ効率的であることが好きだと述べた。 バトルロープを使えば、足と肩の両方を鍛えることから、上腕二頭筋と腹筋を鍛えることまで、瞬時に変えることができるのです。 つまり、1セットで4つの異なる筋肉群を鍛えることができるのです。 上半身の動きと一緒にスクワットやランジ、ラテラルシャッフルを入れれば、すぐにタッピングアウトができるようになります。 サインアップ！
10. パートナーになる
私は常にワークアウトパートナーと一緒にトレーニングすることを好みます。 それは私がやる気、説明責任を維持し、私はチートレップを行うことを防ぐことができます。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚になります。 バトルロープを使えば、1本のロープで4人が簡単にワークアウトできます。 バトルロープを使えば、1本のロープで4人がトレーニングすることも可能です。自分の名前を応援してくれる人がいれば、セットを終えるためにもう少し頑張ろうという気持ちになります。 シンプルなインターバル・ローテーションを使えば、自分の休憩時間がパートナーの運動時間になります。 サーキットで回転させれば、いつの間にか腕が疲弊した4セットと、腹筋が露わになりそうな4セットができあがります。 24パックの腹筋があるのに、6パックの腹筋を欲しがる人はいないでしょう？
ABOUT STEVE
Steve Lutskはパーソナルトレーナーであり、ロサンゼルスでトップの脂肪減少専門家の一人である。 彼のグループトレーニングプログラムは、南カリフォルニアで最も成功したものの一つとして急速に認知されています。 また、「憧れの先輩」と呼ばれることも多い。 YouTubeで彼のビデオを見たり、無料の電子書籍 “How To Get Ripped From Trader Joe’s For Under $50 A Week” をダウンロードすることができます。 ヌンチャクが意外と得意で、Styx、REO Speedwagon、Foreignerの音楽が好き。 マッスルロープのお客様は、Lutsktraining.com.
で、彼のプログラムを2週間無料で体験できます。