Have boundaries is like drawing a line. 一方には、あなたが大丈夫だと思うものがあり、もう一方には、あなたが大丈夫でないもの、準備ができていないもの、あなたを不快にさせるものがあります。 この線は人によって異なるので、自分の線がどこに引かれるべきかを知ることが重要です。 境界線を設定することは、パートナーに自分のニーズを教え、何かがしっくりこないときにそれを知らせる方法です。
ステップ1：あなたの境界線は何ですか？
これらのカテゴリと、あなたの関係の観点からそれらが何を意味するかについて考えてみてください。 人前で愛情を示すことに抵抗はありませんか。 愛情はあなたを不愉快にさせますか？ パートナーがあなたをくすぐるとき、あなたはそれが嫌いですか、それとも好きですか？ あなたは一人の時間がたくさん必要ですか？ 身体的な境界線と虐待についてもっと知る
Emotional: あなたは自分が感じていることをすぐに打ち明けることができますか、それとも考える時間が必要ですか？ 危機的状況に陥ったとき、パートナーはいつでも対応できるようにしておく必要がありますか？ 愛していると言えるのはいつですか？ 感情的な境界線と虐待についてもっと知る
Sexual: 性行為をする前に、しばらく相手を知る必要がありますか、それともすぐに肉体関係をもっても大丈夫ですか？ あなたはどのような性行為が大丈夫ですか？ 性的な境界線と虐待について詳しく知る
Digital: あなたは自分の交際状況を投稿していますか？ パートナーがあなたの携帯電話を使用しても大丈夫ですか？ パスワードは共有しますか？ デジタルな境界線と虐待について学びましょう。
Material: あなたは自分のものを共有するのが好きですか？ パートナーのためにお金を払うのは平気ですか、それともその逆ですか？
スピリチュアル：自分の宗教をパートナーと一緒に実践するのが好きですか、それとも一人で実践するのが好きですか？ パートナーはあなたと同じ信念を持っている必要がありますか、それとも、あなたの信念が尊重される限り、異なっていてもよいですか？
ステップ2：自分の境界線をパートナーに知らせる
自分が不快に思うことをすべてチェックリストにしてパートナーと一緒に座る必要はありませんが、オープンで正直でなければいけません。 これらのことのいくつかは、あなたが処女で、準備が整うまでセックスをしたくない場合など、関係の早い段階で出てくるかもしれません。 例えば、6ヶ月間付き合った後で、パートナーがパスワードの共有を希望する場合などです。 自分のニーズとパートナーのニーズが異なる場合は、会話をすることです。 気まずいかもしれませんが、難しい話をすることは、健全な関係を築くために必要なことです。
ステップ3：境界線を越えたことを認識する
時には、パートナーと話した後でも境界線を越えてしまうことがありますが、これは自分を信頼することが重要です。 悲しい、不安、怒りなど、自分が何を感じているのかよくわからないこともあるかもしれません。 常に自分の直感を信じましょう。
ステップ4：対応
自分の境界線がどこに引かれているかを知らないパートナーによって境界線が越えられた場合、正直な会話をしてください。 それは、「ねえ、あなたが○○するのは本当に嫌なんだ」と言うような簡単なことかもしれません。 これでは、本当に不愉快だ。 今度から○○の代わりに○○してくれないかな？
もし、境界線についてすでに明確にしていたにもかかわらず、その境界線を越えてしまった場合、これは虐待かもしれません。 境界線を越えるというのは、たとえば、あなたがセックスをしたくないと言ったのに、パートナーが物理的な力を使って、あなたがしたくないことをさせるというような、明らかなことかもしれません。 しかし、パートナーがあなたに何かを強制したり、あなたが降参するまで懇願したり、あなたが彼らの望むことをしなければ別れると脅したりするような、もっと微妙な場合もあります。