Inside.Of.The Best Examples Plus How-To Guide + Printable Why Family Goals Will Increase Your Year, How to Do It-And How to Be Your Life EASYER as a Parent-Another? 家族の目標設定は、形式的であったり、奇妙であったりする必要はありません。 5002>
しばらく前のある夜、夫と私は、3人の子供を寝かしつけた後、ソファに倒れました。 私たちは、ベン & ジェリーズのパイントを2人の間を行ったり来たりして、その日の疲れを癒しました。 私たちは…
- 1週間カウンターに置かれたままの請求書をいかに支払う必要があるか、
- 来年3歳になる幼児は、彼女のかんしゃくを助けるか悪化させるか、
- 3人の子供のうち2人が喜んで、喜んで芽キャベツを食べるのは悪いことばかりではない-しかし3人のうち3人に、未就学児が乗ることは壮大だ、ということを話したのです。
「庭を始めたら、子供たちは自分たちが育てたものを食べるのをとても楽しみにするだろうね」とタイは言いました。 “ただ見ているだけでいい。 その後、彼女はもっと野菜に夢中になるに違いない」
ああ、と私は思いました。 庭のことだ。 口角が下がった。
私たちは何年も前から、裏庭で野菜畑を作ろうと話していた。 ある年のクリスマスにオールインワンの菜園キットを買ってもらったのが始まりで、子供たちは毎日水やりや様子を見るのが楽しみでした。
土から芽が出た日には、ディズニーランドのシンデレラ城に引っ越すと言ったかと思うほどでした。
私は新しい庭を作りたいと思い、タイは庭を作りたいと言い、子どもたちは庭を作るのを待ち望んでいます。
それなのに、庭のことが話題になるたびに、私はストレスを感じています。
特典: 無料のワークシートをダウンロードすれば、家族の目標を立てることに子どもたちを興奮させることができます。
Here’s the Problem With Setting Family Goals
将来の夢を描くことは楽しいはずです。
でも、果てしない心のTo Doリストに圧倒されて、キッチンカウンターに1週間放置されているわずかな3枚の請求書を支払うことさえできないときはどうでしょうか。 今年初め、タイは庭の計画を立て始めた。『Square Foot Gardening』を隅から隅まで読み、裏庭のどこに庭を作るかをスケッチし、必要なものを考えた。
子供 1 人の健康診断の期限が迫っており、新しい子供が生まれる前に、クレイグスリストをチェックしてバシネットを探さなければなりません。 庭造りの計画を立てるために、どうしたら時間を割くことができるでしょうか？
Then He Did Something Brilliant
ある晩、夕食後にみんなでテーブルを囲み、家族の会話のきっかけになるお気に入りの質問から順番に質問していました。 未就学児のベイリーが「That’s Me Loving You」を読んでくれたとき。
そして、幼児のチャーリーが「デザートをくれたとき！」と言いました。
私たちは皆笑い、タイが立ち上がりました。 “さて、それならいい知らせがある。 スモアはどうだ？」
子供たちから歓声が上がる。 彼はパントリーからスモアのための公式容器を取り出しました。
「その前に」と、彼は告げました。 “話したいことがあるんだ “と。 マシュマロの袋を手に、彼は子供たちの注意を引きました。
「しばらく前から、新しい家庭菜園を始めることについて話していたんだけど、いつ始めるか家族で決めたいんだ。「5002>
彼はマシュマロを置くと、ネオンピンクのマーカーを手に、ダイニングルームにある我が家のドライ・イレースのボードに向かいました。 彼は「庭」と書きました。 5002>
「1月っていつ？ 4歳のベイリーが尋ねた。
お姉さんのアビーが彼女の方を向いた。 「
「1月から始めましょう！」。 ベイリーが叫んだ。
Ty と私は笑った。 “どう思う？” 私はアビーに尋ねた。
彼女は微笑んだ。 “ああ、そうしよう”
私は、まだカウンターの上のマシュマロに目を向けているチャーリーをちらっと見ました。 “クリスマスが終わったら、庭を作りたい？” と聞いてみた。
“今、スモアを食べてもいい？”
タイは笑い、手のひらで1月の後のクエスチョンマークを消した。 “January it is, then,” と彼は言った。
そして私は気がついた。 庭について話している間、私はその考えに対して歯がゆく思ったことは一度もありませんでした。 まったくストレスを感じなかったのです。 そして、そのやりとりの中で、私は少し……興奮さえしていました。 と思ってしまいました。
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で…何が違ったのか
毎日の子育てに追われているときは、最低限のToDoリストをこなせばラッキーと思っています。 シンクが1週間分の汚れた食器でいっぱいにならないように、1人の子どもの機嫌が悪くなって家族全員の足を引っ張らないように、きれいな洗濯物がなくなって下着を裏返しに着る羽目にならないように、などなど。
家族として成長し協力するための目標設定のアイデアは気に入っていましたが、問題はアイデア段階から実際の家族目標設定に移行していないことでした。
そこで夫は、家庭菜園を始めるという私たちの「ある日」のアイデアを取り上げ、即席の家族目標設定セッションを招集しました。
しかし夫は、日付を決め、それを書き留めて公式にするように促したため、その「ある日」のアイデアは、全員が納得して発言できる家族目標に変わりました。
頭の中のToDoの塔に、どうやってOne More Thingをはめ込むかを考えるストレスは、日付と計画があったために、消えてしまいました。
そして、それは理にかなっているのです。 後でわかったことですが、ストレスに対抗する最善の方法の1つは、物事が起こるに任せるのではなく、ストレスがあるものに対して計画を立てることだということが、研究によって示されているからです。
家族の目標を設定すると、親としての仕事が楽になる方法
私は、家族の目標を設定すると、単にやるべきことが増えると勘違いしていましたが、全体像を見失っていたのです。 なぜなら、共通の目標に向かって力を合わせれば、家族とのつながりも強くなるからです。
なぜ、それが重要なのでしょうか。
たとえば、子どもがあなたと強いつながりを感じていると、次のようなことが起こります。
- 子どもは、友人との問題や学校で悩んでいることなど、難しい話題でも安心してあなたに話すことができます。
- 夕食を作るときや洗濯物をたたむときなど、進んで手伝いをするようになります。
- おもちゃを拾うように初めて頼んだときにも、ちゃんと聞いてくれるかもしれません。
さらに、家族の目標を設定することは、子供が家を出る前に、人生の重要なスキル、つまり、目標を設定し、それを達成するまでやり抜く方法を教える優れた方法です。
How to Set Family Goals Without Making It Formal And Weird
夫が即興で家族の目標を設定するまでは、家族の目標を設定するという考えは、少し… 堅苦しく聞こえると考えていました。
しかし、その経験の後、私は家族の目標を設定する最良の方法についてできるだけ多く読み、家族の目標を設定することは絶対に堅苦しいとか奇妙である必要はないことを学びました。
その日以来、私たちは、大小さまざまな目標を一緒に設定しました。 もちろん、どの家庭も違いますが、ここでは、私たちが遭遇した「困ったこと」とそれを回避する方法、そして家族全員から最高の反応が得られたステップを紹介します。 そして、覚えておいてください。
Pick One
家族全員と会話を始める前に、話したい家族の目標を1つだけ選びます。 家族の目標を設定するというのは、将来の夢や計画を立てるということですから、ワクワクしますよね。だから、一度にいくつかの目標を持ち出したくなるかもしれません。 しかし、特に家族の目標を立てるのが初めての場合、複数の目標に取り組むと、自分も子供も圧倒されてしまいます。
配偶者やパートナーがいる場合は、子供が寝た後に最初の家族の目標を決めてみてはいかがでしょうか。
家族の目標の例
アイデアが必要な場合は、私が友人や大家族から聞いた家族の目標の例をいくつか紹介します。
- 特別な家族旅行のためにお金を貯める
- もっと野菜を食べる
- 一緒にボランティアをする
- 家族でもっと時間を過ごす、例えば家族で外食する、ゲームをする、映画を見るなど。
- 家事を分担する
- 一緒にもっと体を動かす
- 毎晩デバイスを使わない夕食を約束する
- ファミリーブッククラブを始める
- 月に1度新しい場所に行く
- 庭を始める
- 一緒に教室に通う。 料理教室や護身術教室など
- 月に一度、ママがお休みの日を作り、みんなでママのお世話をする（A girl can dream!)
最初の決断をあらかじめしておく
家族の目標設定について、いつからみんなで話し合うか、あらかじめ決めておくのです。 5002>
ピザの日、家族でゲームをする日、デザートの前、楽しいダンスパーティーの後など、家族の楽しいイベントや習慣の間や後に会話を始めると、最高の結果が得られるかもしれません。
たとえば、「金曜日のピザを食べた後、ハワイ旅行のためのお金を貯めることについて、話を始めよう」と言うのです。
忘れないように、携帯やタブレットにリマインダーをセットしたり、カレンダーに印をつけておくとよいでしょう。
また、このような会話を1月まで待つ必要はありません！家族の目標は、1年中いつでも設定することができます。 関連： キャンディランドは忘れろ! これは、すべての年齢のためのボードゲームのベストリストです
いくつかの楽しい用品を集める（オプション）
日付を選択した後、あなたは会話の前にいくつかの有用な用品を収集したい場合があります
話の間に、提供されたすべてのアイデアを書き留めておくことが重要である。 (その理由については後ほど説明します。
- アイデアを書き留めて、みんなが話している間に壁に貼れるように、明るい色のポスト・イット・ノートをいくつか用意します。
- 壁に貼ってすべてを書き込めるジャンボサイズのポスト・イット・パッドを用意するか、
- 家に黒板かホワイトボードがあるなら、その近くで家族の目標設定セッションを行うことを考えてください。 我が家では、このクールな黒い乾電池式のボードを朝食ルームに掛けています。ここには、1週間の食事計画や用事、重要な日付などを書き込んでいるので、そこで家族の目標設定をするのです。 (そして、すぐに乾いてしまうような不用品をたくさん試した結果、見つけた最高のマーカーがこちらです。)
Pretend You’re the WD-40
家族の目標設定に取り組む方法について他の多くの親と話した結果、一番の危険は親としての自分が、進行役ではなく独裁者の役割をしていることであると知りました。 実際、みんなの前に立って議論をリードしようとすると、無表情な視線や沈黙に反応して、自分の意見やアイデアを話してしまうのは当然のことです。
しかし残念ながら、家族のリーダーとして、最初に自分の意見やアイデアを話すと、他のみんなが口ごもるかもしれません。 特に子供たちは、「ノー」と言われることを予期しているので、自分の考えを共有するのを怖がるかもしれません。 そして公平に見て、子供は親から「ノー」と言われることが多いので、発言するのをためらうのも理解できます。
しかし、あなたがすべて話すと、家族の目標設定セッションはすぐに一人または一人芝居になりかねません。 その場合の問題点は？ 家族の他のメンバーが参加し、賛同しなければ、どんな目標であれ、本当の意味で前進することは難しいでしょう。 そして、これ以上、家族の目標を自分の肩だけで抱え込まないようにしましょう。
ここでは、家族の目標設定をトップダウンの独裁ではなく、グループの努力で終わらせるための、いくつかの試行錯誤に基づいたトリックを紹介します。 ただ覚えておいてください。 何よりも、あなたの目標は会話の車輪に油を差すことです – WD-40になりましょう。 これは、あなたが話したいことを手短に述べて、すぐに質問に移行することでできます。 例えば、”以前から家族で読書会を始めようと話していたのですが、始めるための計画を考えてもいいですか？”といった具合です。 あるいは、別の例として 「お父さんと私は、家族でボランティア活動を始めて、私たちほど幸運でない人たちを助けることができたら楽しいと思うんだ。 どう思う？” あるいは、「ママと私が一人で家事をしているとき、まるで『不機嫌なオスカー』のように振る舞っていることに気づいたかもしれないね。 家事を早く終わらせるために、みんなで協力するにはどうしたらいいでしょうか」
WOOP Your Goal
さて、家族の目標設定の会話を促進する方法はわかりましたが、目標を実現するための計画をどのように考えますか？
あなたにはWOOPが必要なのです。
個人の目標に取り組むためのWOOPメソッドは、何が私たちのモチベーションを高め、何が目標達成の成功確率を飛躍的に高めるかについての20年以上の研究に基づいています。
ここでは、頭文字の意味と、それぞれのステップが目標を実現するためにどう役立つかについて説明します。 この記事の最後には、家族の目標を設定しながらWOOPを使うのに役立つ便利な印刷物もあります。
- Wish – What do you dream of achieving? みんなに声を出して欲しいものを言ってもらいましょう。 ただ、このステップで、自分の欲しいものを空想して、動けなくならないように注意してください。 なぜなら、結果を空想するのがあまりに楽しくて、実際にそこに到達するためのステップを踏めなくなることがあるからです。 (この理由については、このTEDトークをご覧ください。)
- アウトカム – 次に、あなたの願いを受け止め、できるだけ具体的に、あなたが望む結果を明確にしましょう。 例えば、「夏の家族旅行に行く」という目標であれば、「8月にハワイに家族旅行に行けるだけのお金を貯める」というように、より具体的にすることで、その目標を達成する可能性が高くなります。 もし、いくら貯める必要があるのかがはっきりわかっているのであれば、その部分も具体的に書いてみてください。 家族で目標設定をするときに、「何を」「どこで」「いつ」「どのように」という質問をたくさんすると、家族全員が目標設定に参加することができます。 例 もし誰かが「家族で大旅行に行こう」と言ったら、「私たちは大旅行に行きたいんだ。 9387>
- Obstacle – 家族が望む結果を正確に明らかにした後、”What might get in the way of this happening? “と尋ねることができます。 そうすることで、家族がその結果を達成するために邪魔になる可能性のある障害を明確にすることができます。 どのような障害につまずくかを予測するという単純なステップを踏むことで、それらの障害にぶつかったときに、コースから外れない可能性が高まります。 例えば、先ほどの休暇の例で言えば、休暇のためにお金を貯めることができるのに、外食にお金を費やしてしまうことが障害になりえます。
- Plan – 次に、思いついた障害ごとに「if-then」のミニ計画を作成します。 それぞれの障害に対する計画を家族に考えてもらうために、”If this happens, then what will we do?” と聞いてみるとよいでしょう。 目標は、”If-then “プランを考えることです。例えば、「もし夕食に十分な食料が家になかったら、パパかママが本当に急いでスーパーに走り、ロティサリーチキンとスイートポテトを買って、チキンサンドの安い夕食にしよう。”もしママがスターバックスを欲しがっているなら、代わりにスーパーで高級な袋入りのコーヒーを買ってきて、それがキャラメルラテのホイップ増しでないことにちょっとだけ泣き言を言うだろう”
Put It on Display
会話の終わりに、最終計画を書き留めて、みんなの目に見えるリマインダーとして飾っておくのです。
おそろいの家族の入れ墨はあなたのスタイルではないと仮定して、これを実現する方法についていくつかのアイデアを紹介します：
- この記事の最後にある無料で印刷できるWOOP家族目標設定ワークシートに記入して、冷蔵庫に吊るします。
- 目標や計画について、子どもたちにポスターを作ってもらい、家の中の共有スペースに貼っておく。
Circle Back
家族で目標設定について話し合うことは大きな一歩ですが、達成の可能性を高めるには、定期的に計画を見直すとよいでしょう。 5002>
これにより、予想外の障害に対処するための新しい「if-then」プランを考え出し、約束した「if-then」プランを思い出し、そして最も重要なことは、小さな成功を祝うことができるのです。
特に、家族の野心的な目標がある場合、小さな成功を祝うことは、その目標に向かって前進していると皆が感じるのに不可欠であり、それによって皆が前進し続ける意欲を持つのです。
小さな成功を祝う方法について、いくつかのアイデアを紹介します。
- 家族でお気に入りのボードゲームをする
- 公園に行く
- お気に入りの曲をかけ、即席の家族ダンスパーティーをする
- 見たかった新しい映画を借りる
- そして一番のお気に入りはスモア作りです！スモアは、家族みんなで楽しむことができます。
家族の目標設定ワークシートをダウンロードする
この無料の印刷物を使って、家族の重要な目標に取り組むことに、家族を興奮させましょう。 そして、覚えておいてください。 これは、私が頭の中で作り上げたものではありません。 5002>
- 無料のワークシートをダウンロードしてください。 このワークシートをダウンロードすると、印刷できるようになり、さらに私の週刊ニュースレターにも登録されます。
- 印刷してください。
- ワークシートは、家族の目標設定セッションで記入します。
- 完成したワークシートは、チームとして何を目指しているかを目に見える形で思い出させるために、吊るします。
ここで、家族の目標を設定するための印刷可能なワークシートの一部をご紹介します。 75 Positive Phrases Every Child Needs to Hear
Your Turn
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