Jag har aldrig klassat mig själv som löpare – som personlig tränare föredrar jag gymbaserade pass. Men när jag sprang 5 km varje dag i en månad insåg jag snabbt varför folk väljer löpning som sin första träning.
Bortsett från cross country och friidrott i skolan brukade jag egentligen bara springa på gymmet – och valde då sprintar, klättrar i backar och enstaka snabba löpbandslöpningar på 2 km. Jag undervisar också i en studio i centrala London som innehåller korta löprundor. Men när låsningen började och gymmen stängde här i Storbritannien blev löpning snart min flyktväg.
Jag sprang tills knäna knakade och fötterna var ömma. Jag slutade inte. När gymmen sedan öppnade igen, vid sidan av min vanliga regim av motståndsträning, CrossFit-liknande träning och boxning, lovade jag att fortsätta springa. Så det var där min idé om att ”springa 5k per dag i 30 dagar” kom ifrån. Revolutionerande, eller hur?
Oavsett detta tejpade jag varje dag mina knän, drog på mig mina bästa löparskor och ställde in min Apple Watch Series 6 på 5 km timerläge. Det här är vad som hände med mig på dag 30 av 5k-a-day…
Jag gick ner i vikt
Ja, det gjorde jag. Ett par kilo faktiskt, utan att ändra någon del av min kost. Om något kändes det faktiskt som om jag åt mer. Men vågen sa något annat.
Löpning må vara en av de bästa övningarna för viktminskning, men det var verkligen inte mitt mål när jag började springa 5 km om dagen. Men eftersom jag förbrände 300-400 extra kalorier per dag från denna löpning (enligt min pålitliga fitness tracker) och fortfarande följde min vanliga rutin ovanpå detta, var en viss viktnedgång oundviklig.
Jag märkte att mina leder värkte
Gah, åldrandets fallgropar. Men vid bara 29 år tänkte jag att mina leder var ganska motståndskraftiga. Men när jag böjer mitt högra knä avger det nu ett konstigt knäckande ljud. Det gör egentligen inte ont, men ljudet det ger upphov till låter som total plåga. Är det dags för mig att börja ta de bästa kosttillskotten för leder? Kanske.
Löpningens inverkan på lederna är en av anledningarna till att alla löpare bör få en gånganalys och se till att de har skor med lämpligt stöd. Mer om det senare…
Jag blev snabbare och bättre
Känner du till ordspråket ”det blir inte lättare, du blir bara bättre”? Tja, det stämde definitivt. Utomhus sprang jag 5 km på drygt 21 minuter, medan min bästa tid på löpbandet var 18 minuter – båda PBs med viss marginal. Så jag var en ganska Smug Sally efter det.
Ett inlägg delat av – Lucy E Gornall – (@lucyelizabethgornall)
Ett foto postat av den
Mitt sug minskade
Jag trodde att om jag sprang mer – och därmed förbrände fler kalorier – skulle mitt sug efter sockersöta, kolhydratrika livsmedel öka. I själva verket gjorde det tvärtom. Jag längtade inte efter choklad vid 15-tiden och jag plundrade inte mitt mellanmålsskåp efter middagen för att hitta en lämplig efterrätt. Nej, jag var helt nöjd med att bara äta mina måltider och sedan inte äta mer.
Jag insåg vikten av bra löparutrustning
Som PT har jag sett min beskärda del av olämpliga träningsskor (Converse på ett löpband var intressant…) men herregud, skor är viktiga.
Härligt talat, försök inte ens springa i de bästa cross training-skorna – eller någon sko som har en platt, hård sula, för den delen. Tänk på det; du stampar på ett fast golv kontinuerligt, och dina leder blir i princip sönderslagna. Så gör dig själv en tjänst och investera i bra löparskor (team Fit&Well har valt ut de bästa löparskorna för män och de bästa löparskorna för kvinnor eftersom de är hjälpsamma på det viset).
Jag blev en podcastnörd
Du inser snart att den dunkande dansmusiken som spelas i dina öron kan börja bli lite, tja… repetitiv. Så jag satte in mina bästa träningshörlurar och började lyssna på podcasts.
Mina särskilda löpande favoriter var The James Smith Podcast med PT som blivit bästsäljande författare till boken Not A Life Coach, Couples Quarantine med den superfina makarna James Haskell och Chloe Madeley och The Model Health Show, där hälsogurun Shawn Stevenson intervjuar världsberömda experter på fitness, näring, personlig utveckling och mycket mer.
Jag blev mer i samklang än någonsin med mina tarmar
TMI alert! Saker och ting är på väg att bli intima, för jag känner att det är nödvändigt att berätta om mina otroligt nära incidenter i samband med mina tarmrörelser när jag är ute och springer.
Ett par gånger, ingenstans i närheten av mitt hem eller en offentlig bekvämlighet, fann jag mig själv leta runt och undrade desperat var jag kunde, err, lätta på mig själv. Ärligt talat, det är så illa det blir. Man föreställer sig faktiskt att man sätter sig på huk bakom en buske för att göra ett nummer två. Det är hemskt och det gör ont.
FYI, jag blev aldrig riktigt så desperat att jag gjorde av med mig själv offentligt – phew. Men det kanske spelade en roll för att jag blev snabbare!?
Mitt sinne var klarare
Vissa dagar gick jag ut på en löprunda med en miljon tankar i huvudet. Vare sig det var en att-göra-lista som stressade mig, en ny negativ nyhet (ett ganska vanligt scenario i dagens klimat) eller ett pojkrelaterat drama, så fick jag allting att reda ut när jag gick ut och sprang. Vilket leder mig vidare till…
Beslutningar fattades
Samtidigt med dusch- och läggdags har löpning nu blivit en tid då jag fattar viktiga beslut. Ska jag skicka tillbaka ett meddelande till honom? Vilken typ av svar motiverar det arbetsmailet? Ska jag välja svarta eller ankäggsblå gardiner? Vilken färg ska jag måla mina naglar i? Alla dessa beslut är mycket viktiga, som du kan se – och alla beslutas under mina dagliga löprundor.
Få en GRATIS Couch to 5k e-bok när du anmäler dig till Fit&Well-nyhetsbrevet!