Det finns många behandlingar för hår som gör håret vackert. Men samtidigt ska håret också vara starkt. Här är några tips som du kommer att få. Keratin är ett av de viktigaste näringsämnena för håret. Keratin är en typ av protein som bildar det yttre lagret på din hud, ditt hår och dina naglar. Keratin stärker ditt hår och ger näring också. För tillförsel av keratin kan du konsumera vissa livsmedel som hjälper till med produktionen av keratin.
proteinrika livsmedelKonsumera proteinrika livsmedel ger dig aminosyror som hjälper till med produktionen av keratin i kroppen. Livsmedel som kyckling, mjölk, ägg, yoghurt, nötter, linser, bönor etc. är rika på protein.
Biotinrika livsmedelMetabolism av aminosyror kräver biotin som hjälper till med produktionen av keratin. Biotin är viktigt för att stärka håret. Livsmedel som bönor, koskit, nötter, svamp, fullkorn osv. är biotinrika.
Vitamin A-rika livsmedelVitamin A är viktigt för syntesen av keratin. Konsumera därför rätt mängd A-vitamin för att tillföra keratin till håret. Sötpotatis, pumpa, morötter, spenat etc. är bra källor till A-vitamin.
Vitamin C-rika livsmedelVitamin C behövs för att absorbera proteiner från växter. Konsumera därför rätt mängd C-vitamin så att ditt hår kan få keratin. Livsmedel som innehåller C-vitamin är bland annat groddar, broccoli, paprika, papaya, grapefrukt, guava, ananas, apelsin, citron och jordgubbar.
Rengör ansiktet två gånger om dagen för att få en glödande hud
6 saker som du kanske inte vet om olivolja
Hur man blir av med olja på näsan: huskurer för oljig näsa
