Medicinskt granskad av Sophia Yen, MD, MPH – Skriven av Pandia Health Editorial Team
Sätt igång!
Sommaren närmar sig sitt slut, men med de mest populära resemånaderna precis runt hörnet kanske du förbereder dig för att åka på en sista semester eller weekendresa innan det kyliga vädret sätter in. Om din mens råkar hamna på din semestertid kan du läsa nedan för att få tips om hur du kan hantera symtomen eller flytta din blödning till ett mer lämpligt datum/tid. Du kommer att hula bort all din stress på nolltid!
Släck av din mens
Vet du att du kan undvika att få din mens under din semester? Det finns verkligen ingen anledning för dig att få mens varje månad – eller överhuvudtaget, faktiskt. Om du tar p-piller är det bara att hoppa över sockerpillren/placeboveckan efter att du har slutat med de tre raderna aktiva piller och gå direkt till nästa förpackning. Om du tar ringen, byt den efter 28-30 dagar (4 veckor till en månad) i stället för att: ta ut den efter 21 dagar (3 veckor), ha 1 vecka utan och blödning och sätta in en ny.
Om du vill hoppa över din mens på obestämd tid, fortsätt bara att ta de aktiva pillren tills du får en genombrottsblödning. När du får kraftiga blödningar, ta bort de aktiva pillren eller ringen i fem dagar för att få en abstinensblödning och ta upp de aktiva pillren eller ringen igen på den sjätte dagen oavsett om du fortfarande blöder eller inte. Det kan hända att du måste göra detta vid 3 månader, sedan 6 månader, sedan 9 månader, tills spotting upphör, men det kommer att vara värt det. Varje kvinna är olika: En del kan få till att inte blöda omedelbart.
Vissa människors kroppar har riktigt starka inre hormoner och kan ta ett tag att vänja sig vid att inte ha månatliga blödningar eller kan behöva ett starkare piller för att ta över deras system så att de inte blöder varje månad.
Slagra upp på tamponger i resestorlek
Om du någonsin har befunnit dig i den obekväma situationen att försöka vara diskret på väg till badrummet för att byta tampong (men låt oss vara ärliga, vem har tålamod eller behov av det längre?) kanske du har märkt att traditionella tamponger, som är 4 till 5 tum långa, är raka motsatsen till det. Den goda nyheten är att vissa märken tillverkar tamponger i fickformat som kan dras ut, som U by Kotex klicktamponger eller Lolas 100 % ekologiska kompakttamponger. Och eftersom de tar mindre plats kan du packa ner en större mängd i resväskan eller strandväskan utan att behöva oroa dig för att ta slut.
Periodvänliga trosor
För en längre vistelse, särskilt om du har tillgång till tvättmaskin, kan du överväga att ta med dig ett par par periodvänliga underkläder, fundera på märken som Thinx, Dear Kate, Modi Bodi eller Panty Prop. Dessa märken tillverkar underkläder som absorberar upp till två tamponger och är tillverkade av ett tunt, andningsbart tyg som faktiskt känns och ser bra ut. Inga avskyvärda, synliga troslinor eller tjocka tamponger som klumpar ihop sig den här gången – bara ren semesterglädje.
Undervik uppblåsthet
Vi är stora förespråkare för att omdefiniera begreppet ”bikinikropp” till att betyda hälsosam och lycklig. Uppblåsthet är dock ett vanligt PMS-symptom som kan vara mycket obekvämt. Detta kan sätta en dämpare på även den mest självsäkra av oss.
Periodrelaterad uppblåsthet orsakas av förändringar i ditt östrogen och progesteron som gör att din kropp behåller mer vatten och salt. Av denna anledning går det inte att bli av med den, men det finns vissa åtgärder du kan vidta för att minimera andra bidragande faktorer. Främst ska du undvika salta livsmedel som chips, soppor på burk och om du äter ute, be restaurangen att lägga ner saltet eller sojasåsen.
Smickra
Det kan låta som att vi ger dig en lång lista som du ska bocka av innan du ens kan börja njuta av din semester, men i slutändan är det här en tid för att varva ner och skämma bort dig. Efter alla dina förberedelser förtjänar du att få ut det mesta av din semester och skämma bort dig själv.
Ta gärna en cocktail, om det är vad ditt hjärta önskar. I slutändan, försök att ge dig själv och din kropp lite utrymme. Det finns ingen perfekt semester, men med bara lite planering kan du rida på den röda vågen rakt in i solnedgången.
Disclaimer: De åsikter som uttrycks i den här artikeln syftar till att informera och väcka samtal. De är författarens åsikter och representerar inte nödvändigtvis Pandia Healths åsikter och är endast avsedda i informationssyfte, även om och i den utsträckning som artikeln innehåller råd från läkare och sjukvårdspersonal. Den här artikeln ersätter inte, och är inte heller avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling, och bör aldrig användas för specifika medicinska råd.
Sätt igång!