Michelle Lewin är ett av de mest kända namnen inom fitnessbranschen i dagsläget. Den venezuelanska modellen växte upp i staden Maracay där hon startade sin tidiga karriär.
Michelle kommer från en familj med begränsade medel och brukade vara mycket mager under sin skoltid och genomgick ett tonårskomplex.
När hon blev sjutton år gammal började hon sin resa inom fitness och insåg sin passion, och förvandlade snart fitness till en besatthet.
Rom byggdes inte på en dag, detsamma gäller för Michelles vältränade kropp. Michelle har arbetat hårt för sin extremt vältränade kropp. Michelle är en ivrig fitnessälskare och ser till att träna fem gånger i veckan.
Michelle föredrar att lyfta lättare vikter än tyngre vikter för att minska risken för skador och hon använder sig av ett högre repetitionsintervall för att få den där vältränade figuren.
Hennes vältränade livsstil, avundsvärda magmuskler och grekisk gudinna-liknande figur har gjort henne till en riktig raket bland kvinnliga fans. Tjejer över hela världen ville ha en figur som Michelle Lewin. Michelle berättade i en intervju att hon fått en hel del kvinnliga fans från hela världen. Hon citerade: ”Jag trodde aldrig att jag skulle komma så långt, särskilt eftersom jag är en före detta Playboy Cover Model. Men flickor! Tack! Jag älskar er! Ni är bäst!”
Michelle lewins träning består av att rikta in sig på olika kroppsdelar under en vecka. Hon tror på att träna alla muskler lika mycket för att få en perfekt proportionerlig kropp. Om du vill ha en perfekt figur som Michelle här är hennes träningsrutin och kostplan som du kan följa och förbättra din livsstil.
Michelle Lewins fullständiga träningsrutin
Rest Days: Torsdagar och söndagar.
Michelle Lewins 3 favoritövningar
I en intervju med en ledande träningsblogg berättade Michelle om sina 3 favoritövningar som är följande:
Sprints – Hon sa att sprint hjälper henne att strama upp rumpan och samtidigt bränna fett.
Lunges – Eftersom Michelle älskar sina tonade ben gör hon lunges för att rikta in sig på benmusklerna
Side Lateral Raises – Michelle älskar att träna sina axlar och skulptera sina delts och side Lateral Raises hjälper henne att få dessa tonade delts.
Michelle Lewin Diet Plan
Även om träning är avgörande för att nå Michelles form är hemligheten bakom hennes form inte bara vikt- eller muskelträning.
Hon citerade ”Allt handlar om näring, tidigare tränade jag mycket hårdare än idag, men jag åt dåligt. Idag tränar jag lättare, men jag äter väldigt hälsosamt. Det var då min kropp började förändras drastiskt.”
Denna fantastiska skönhet gillar att äta flera små måltider under dagen från näringsrika livsmedel. Anledningen till att Michelle föredrar små och frekventa måltider är för att hålla henne energisk utan att få hungerkänslor. Hon håller sig till hälsosamma livsmedelskällor som havre, äggvita, Stevia-pannkakor, osötad mandelmjölk och proteinshakes.
I Michelles kostplan har vi märkt att hennes kost består av en blandning av komplexa kolhydrater från grönsaker, sötpotatis, havregryn och brunt ris. Michelle använder magra proteinkällor som kycklingbröst, skinka och grillad lax för att få sina muskler att återhämta sig från de ansträngande träningspassen. Hon har också lagt till hälsosamma fetter och omega 3 från livsmedel som lax och olivolja för att sänka kolesterolet, främja en frisk hud och stärka immunförsvaret. Nedan följer Michelle Lewins detaljerade kostplan:
Frukost:
6 äggviter
Havregrynsgröt toppad med mandlar
Ett jordgubbar
Lunch:
Bakad sötpotatis
Grillat kycklingbröst
Brandad broccoli med olivolja
Middag: Middag: Jag har en ny, god och lättsam frukost:
Grillad lax
Brunt ris och ångad sparris
Kaseinproteinshake före sänggåendet
Snacks:
Ham på svenska kex
Svinkkotletter med sallad
Michelle Lewins kosttillskott
Michelles kostplan består också av kosttillskott, hennes favorit är Pro Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose etc. för att lägga till de extra näringsämnena och fylla ut näringsbristen i hennes tränade muskler.
Hur når man Michelle?
Michelle är ganska aktiv på sociala medier, du kan kolla in hennes kostplaner, träningspass och bilder från modellandet på hennes Instagram-, Facebook- och Twitterkonto. Följ med på hennes livsresa på sociala medier och bli inspirerad som vi gjorde.
Instagram: michelle_lewin
Twitter: Twitter: @michelle_lewin
Facebook: FitnessMichelle
Website: http://michellelewin.com/