Hemvård
Sluta röka
-
Om du röker ska du få hjälp att sluta. Det är det bästa du kan göra för din KOL och din allmänna hälsa.
-
Tillhör ett rökavvänjningsprogram. Det finns till och med telefon-, sms- och onlineprogram som hjälper dig att sluta röka.
-
Fråga din vårdgivare om läkemedel eller andra metoder som hjälper dig att sluta röka.
-
Fråga familjemedlemmar att också sluta röka.
-
Låt inte folk röka i ditt hem, i din bil eller när de är i din närhet.
-
Använd inte e-cigaretter eller ångprodukter eftersom de har skadliga bieffekter.
Skydda dig själv från infektioner
-
Vask dina händer ofta. Gör ditt bästa för att hålla händerna borta från ansiktet. De flesta bakterier sprids från händerna till munnen.
-
Få en influensavaccinering varje år. Fråga också din vårdgivare om vaccin mot lunginflammation.
-
Håll dig borta från folksamlingar. Det är särskilt viktigt att göra detta på vintern när fler människor drabbas av förkylning och influensa.
-
För att hålla dig frisk bör du sova tillräckligt, motionera regelbundet och äta en balanserad kost. Du bör:
-
Få ungefär 8 timmars sömn varje natt.
-
Försök att motionera minst 30 minuter de flesta dagar.
-
Ät hälsosam mat, bland annat frukt och grönsaker, 100 % fullkorn, magert kött och fisk samt fettsnåla mejeriprodukter. Försök att hålla dig borta från livsmedel som innehåller mycket fett och socker.
-
Att äta en hälsosam och balanserad kost är viktigt för att hålla sig så frisk som möjligt. Det är också viktigt att försöka hålla sig på sin idealvikt. Övervikt eller undervikt kan påverka din hälsa.
Tag dina läkemedel och använd syrgasbehandling
Tag dina läkemedel exakt enligt anvisningarna. Hoppa inte över doser.
Under varje möte ska du prata med din vårdgivare om din förmåga att:
-
Använda inhalationsteknik på rätt sätt
-
Hantera andra sjukdomar som du har och deras behandlingar och om de påverkar din KOL
Om du använder syrgas ska du använda den korrekt. Det innebär hur mycket du använder och hur länge du använder det.
-
Diskutera långvarig syrgasbehandling med din vårdgivare.
-
Du får inte tillåta rökning i ditt hem, i din bil eller runt omkring dig. Detta är mycket viktigt om du använder syrgas.
Försök att hålla dig borta från saker som kan påverka din andning. Håll dig borta från föroreningar inomhus och utomhus. Föroreningar inomhus innefattar saker som vedeldning, rök från matlagning i hemmet och uppvärmningsbränslen. Föroreningar utomhus omfattar rök, damm, ångor, rök, gaser och andra kemikalier. Det inkluderar också kallt väder, hög luftfuktighet och allergener.
Om inte din vårdgivare har sagt något annat ska du dricka minst 8 glas vätska varje dag för att hålla slemmet tunt. Fråga om andra saker som kan hjälpa till.
Be din vårdgivare att visa dig andning med inåtvända läppar för att minska andfåddhet.
Hantera din stress
Stress kan förvärra KOL. Använd den här metoden för stresshantering:
-
Finn en lugn plats och sitt eller ligg i en bekväm ställning.
-
Lås ögonen och gör andningsövningar i flera minuter. Fråga din vårdgivare om det bästa sättet att andas.
Tala med din vårdgivare om din förmåga att klara dig i din normala miljö.