Jag vaknade klockan 05:45 på lördagen för att åka till Durham, North Carolina för att delta i certifieringsutbildningen PiYo LIVE. Det var en lång och svettig dag, men det var också väldigt roligt!!
Först av allt… Vad är PiYo?
Från PiYos webbplats: ”PiYo kombinerar de muskelsculpturerande och core-stärkande fördelarna med Pilates med styrke- och flexibilitetsfördelarna med yogan. Och vi ökar hastigheten för att leverera ett verkligt fettförbrännande träningspass med låg belastning som gör att din kropp ser lång, smal och otroligt definierad ut.”
Och nu… Varför PiYo?
Jag fick först chansen att ta PiYo med Chalene Johnson, den otroligt karismatiska skaparen av träningen, på IDEA World Fitness Convention i augusti.
Jag var verkligen förväntansfull över att få prova klassen under konferensen eftersom Katy talade så varmt om träningen. Efter en lektion gick jag därifrån och var helt förtjust i träningspasset. Jag älskade det helt och hållet. Under min snabba genomgång av träningspasset på min blogg nämnde jag att jag tyckte att det skulle vara ett roligt träningspass att lära ut en dag. Nåväl, jag planerar att göra just det så snart mitt nya gym har en öppning i sitt schema för gruppträning (troligen i december). En extra bonus? Denna certifiering räknas mot mina CEUs för min AFAA gruppträningscertifiering, så det är ett stort plus!
Nu ska vi komma till sammanfattningen, eller hur? Nedan hittar du en sammanfattning av min erfarenhet genom ett Q&A-format med många av dina frågor…
- Behövs det en certifierad personlig tränare eller en certifierad gruppträningsinstruktör för att undervisa i PiYo?
Nej. Men många gym vill att deras instruktörer ska ha åtminstone en allmän gruppträningscertifiering. Jag har min personliga träningscertifiering genom NASM och min gruppträningscertifiering genom AFAA och kan varmt rekommendera båda. Du behöver inte heller någon tidigare erfarenhet av yoga eller Pilates för att få din PiYo-certifiering, även om jag personligen tyckte att det var till stor hjälp att ha en förståelse för grundläggande yogapositioner.
- Hur lång tid tar certifieringsprocessen?
Certifieringsprocessen äger rum under en endagsutbildning som varar i åtta timmar. Min utbildning pågick från 09.00 till 17.00
- Hur mycket kostar certifieringen?
- Vad ska jag ha på mig?
Träningskläder! Under certifieringen kommer du att delta i en masterclass med en PiYo LIVE mastertränare. Det är super svettigt, så jag var glad att jag packade en ny tröja och en sport-bh att byta om till när vi var klara. Jag rekommenderar också starkt att du packar en sweatshirt eller tröja för att hålla dig varm när du inte tränar.
(Foto: PiYo LIVE Master Trainer Amanda Henderson)
- Vad ska jag ta med mig?
Jag packade följande: Jag packade ner en matta, en vattenflaska, en handduk, rengöringsservetter, massor av snacks, min lunch och papper och penna för att anteckna.
- Hur blir det med lunchen?
Du får en 35-45 minuters lunchpaus. De flesta packade en lunch (jag inkluderade mig själv), men några gick till närliggande restauranger för att snabbt få något att äta.
- Vad kan jag förvänta mig att lära mig under utbildningen?
Under utbildningen kommer du inte bara att ta en PiYo-klass med en mästartränare, utan du kommer också att gå igenom många praktiska moment som innebär grupparbete.
Under den här tiden går grupper på fyra till fem personer igenom olika banor och tränar på att ge ledtrådar, identifiera takter i musiken, koreografi, modifieringar med mera. Din huvudtränare kommer att ägna mycket tid åt att diskutera hur och när man ska ge ledtrådar och kommer också att demonstrera korrekta modifieringar för olika övningar. När ni har haft tid att öva måste varje grupp komma fram till början av klassen och demonstrera allt, men hela klassen är otroligt stöttande och uppmuntrande, så det finns inget att oroa sig för!
Tiden går också åt till att diskutera hur du kan göra din PiYo-klass till din egen. Jag visste inte att PiYo LIVE-instruktörer har möjlighet att göra sin klass 30 eller 45 minuter om de så önskar. Du kan också ändra räkningen av övningarna inom en låt, men du kan inte ändra låtarna eller ordningen på spåren.
- Känner du dig förberedd att undervisa direkt när du är klar?
Nej. Det finns mycket koreografi att lära sig och det finns inte en chans att du skulle kunna lämna träningen och undervisa nästa dag. Du får en förkonstruerad tränings-DVD som du kan använda för att lära dig all koreografi med koreografianteckningar, men att behärska allt kommer att ta tid och kräva mycket övning.
Vår huvudtränare rekommenderade att du skulle ge dig själv en månad eller två för att verkligen lära dig det innan du dyker in och undervisar om du inte är duktig på koreografi och har mycket tid att ägna åt att lära dig övningarna och öva.
- Hur länge varar din certifiering?
Två år. Men vår huvudtränare sa att detta kan komma att ändras i framtiden och att vi kan vara en av de sista grupperna som har en certifiering som varar i hela två år. Det låter som om de kanske ändrar det till en ettårig certifiering snart.
- Måste ni följa den koreografi ni får?
Ja. Du kan göra små ändringar här och där som rör räkningarna och hur länge du vill hålla vissa övningar, men du måste följa de övningar och ställningar som demonstreras på dvd:erna och du måste använda den medföljande musiken och göra spåren i den ordning som de demonstreras på dvd:n.
- Hur ofta får du nya koreografier att lära dig? Måste man betala för nya lektioner?
En ny lektion kommer ut varannan månad och du måste köpa dessa lektioner. Endast din första lektion ingår i kostnaden för din PiYo-certifiering.
Och så är det!!! Jag försökte göra mitt bästa för att täcka allt, men om jag missade något som du är nyfiken på, låt mig veta det i kommentarsfältet i det här inlägget så ska jag definitivt återkomma till dig. Och till alla där ute som kan vara intresserade av att få sin PiYo LIVE-certifiering, GODA LUCK!!!
Dagens frågor
- Har du någonsin deltagit i en PiYo LIVE-klass? Vad tyckte du?
- Har du någonsin provat PiYo DVD-skivorna?