Umieszczenie granic jest jak narysowanie linii. Po jednej stronie znajdują się rzeczy, z którymi jest ci dobrze, a po drugiej te, z którymi nie jest ci dobrze, na które nie jesteś gotowa lub które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo. Ta linia wygląda inaczej dla każdego, więc ważne jest, abyś wiedział, gdzie należy narysować swoją. Wyznaczanie granic to sposób, by nauczyć partnera o swoich potrzebach i dać znać, kiedy coś nie jest w porządku. You are allowed to put your needs before someone else’s needs, especially if their needs make you uncomfortable.
Step 1: What are your boundaries?
Think about these categories and what they mean in terms of your relationship.
Physical: Czy nie przeszkadza ci publiczne okazywanie uczuć? Czy czułość sprawia, że czujesz się niekomfortowo? Czy nienawidzisz czy uwielbiasz, kiedy twój partner cię łaskocze? Czy potrzebujesz dużo czasu sam na sam? Dowiedz się więcej o fizycznych granicach i nadużyciach.
Emocjonalne: Czy jesteś w stanie od razu podzielić się tym, co czujesz, czy potrzebujesz trochę czasu, aby to przemyśleć? Czy potrzebujesz, aby twój partner był dostępny w każdej chwili, gdy masz kryzys? Kiedy jesteś gotowy powiedzieć „kocham cię”? Uczy się więcej o emocjonalnych granicach i nadużyciach.
Seksualny: Czy potrzebujesz poznać swojego partnera przez jakiś czas, zanim podejmiesz jakąkolwiek aktywność seksualną, czy też nie masz nic przeciwko temu, aby od razu zacząć uprawiać seks? Jaka aktywność seksualna jest dla ciebie odpowiednia? Dowiedz się więcej o granicach seksualnych i nadużyciach.
Cyfrowe: Czy publikujesz swój status związku? Czy to w porządku, jeśli twój partner korzysta z twojego telefonu? Czy chcesz dzielić się hasłami? Dowiedz się więcej o cyfrowych granicach i nadużyciach.
Materiał: Czy lubisz dzielić się swoimi rzeczami? Czy możesz płacić za swojego partnera lub odwrotnie?
Duchowość: Czy lubisz praktykować swoją religię z partnerem czy sam? Czy twój partner musi mieć takie same przekonania jak ty, czy też mogą być one różne, o ile twoje są szanowane? Czy czekasz do małżeństwa przed uprawianiem seksu?
Krok 2: Powiedzenie partnerowi, jakie są twoje granice.
Nie musisz siadać ze swoim partnerem z listą kontrolną wszystkich rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, ale musisz być otwarty i szczery. Niektóre z tych rzeczy mogą pojawić się wcześnie w związku, jak jeśli jesteś dziewicą i nie chcesz uprawiać seksu, dopóki nie będziesz gotowa. Niektóre z tych rzeczy mogą nie pojawić się przez jakiś czas, na przykład jeśli twój partner chce dzielić się hasłami po randce przez 6 miesięcy. Jeśli Twoje potrzeby różnią się od potrzeb Twojego partnera, porozmawiajcie o tym; nie musisz się tłumaczyć. Ja może być niezręczny, ale mieć trudnych rozmowy jest częścią mieć zdrowego związek. Kiedy twój partner cię słucha i szanuje, to buduje zaufanie.
Krok 3: Rozpoznanie, kiedy granica została przekroczona.
Czasami granice zostają przekroczone nawet po rozmowie z partnerem; tu właśnie pojawia się zaufanie do samego siebie. Możesz być smutny, niespokojny lub zły, możesz też nie wiedzieć dokładnie, co czujesz. Zawsze ufaj swojemu przeczuciu. Jeśli coś nie wydaje ci się w porządku, prawdopodobnie tak nie jest.
Krok 4: Reakcja.
Jeśli granica została przekroczona przez twojego partnera, który nie wiedział, gdzie została narysowana granica, przeprowadź szczerą rozmowę. Może to być coś tak prostego, jak powiedzenie: „Hej, naprawdę nie lubię, kiedy ________. To sprawia, że czuję się naprawdę niekomfortowo. Czy myślisz, że następnym razem możesz ______ zamiast tego?”. To może zająć trochę tam i z powrotem, zanim dojdziesz do porozumienia, które spełnia obie twoje potrzeby, ale twój związek będzie silniejszy dzięki temu.
Jeśli granica została przekroczona, mimo że już było jasne o swoich granicach, może to być nadużycie. Przekroczenie granicy może być oczywiste, na przykład jeśli powiesz „nie” seksowi, ale twój partner użyje siły fizycznej, aby zmusić cię do zrobienia czegoś, czego nie chcesz. Ale może to być również bardziej subtelne, na przykład gdy partner zmusza cię do czegoś, błaga cię, aż się poddasz, lub grozi zerwaniem z tobą, jeśli nie zrobisz tego, czego on chce.