Jest takie popularne powiedzenie – to co staramy się posiadać, posiada nas. I z pewnością jest ono prawdziwe. To właśnie sprawia, że praktyka braku przywiązania jest niezbędna.
W praktyce jogi brak przywiązania jest określany jako aparigraha. Jest to jedno z etycznych przykazań znanych jako yamas.
Jest pięć yamów i są one zasadniczo moralnymi wskazówkami, które pomagają nam nawigować jak odnosimy się do siebie i otaczającego nas świata.
Nie-przywiązanie stara się odciągnąć nas od kurczowego trzymania się lub chwytania rzeczy, nawyków, zachowań, ludzi, związków lub przekonań. Gdyż robienie tego może powstrzymać nas od doświadczania radości chwili i ostatecznie okraść nas z naszej wolności.
Potrzeby Vs. Pragnienia
Podczas pierwszego uczenia się o koncepcji nie przywiązania, ludzie często będą pytać: „Cóż, czy przywiązania nie są czasem konieczne?”. Tak więc istnieje potrzeba rozróżnienia pomiędzy potrzebami i pragnieniami.
Pomyśl o tym w ten sposób. Kiedy bierzecie leki, aby poradzić sobie z chorobą, to jest to potrzeba. Ale jeśli bierzesz leki rekreacyjnie, aby po prostu poczuć się inaczej, to jest to pragnienie. Problem w tym, że potrzeby mogą szybko zostać pomieszane z pragnieniami.
Nie ma nic złego w zaspokajaniu pragnień. Kiedy jednak zastępuje ono potrzebę, może stać się niezdrowym przywiązaniem. Czy jest to przywiązanie do jedzenia, seksu, związku, przekonań itp., może w końcu doprowadzić cię do bycia nieuczciwym, obraźliwym, manipulującym i samolubnym tylko po to, aby zaspokoić to pragnienie.
Wkrótce te przywiązania zaczną kontrolować i dyktować twoje życie, domagając się dużej ilości twojej uwagi.
Nie ma małych przywiązań
Jak już wspomnieliśmy, niezdrowe przywiązania mogą rozwijać się w wielu obszarach naszego życia. I rzadko ujawniają się od razu jako ogromny problem lub uzależnienie. Zazwyczaj są one bardziej subtelne na początku.
Na przykład, możesz mieć projekt w pracy lub imprezę, którą planujesz. Jeśli jesteś przywiązany do doskonałego wyniku (który nie istnieje, tak przy okazji), zostaniesz uwięziony przez to przywiązanie i nie będziesz się nawet cieszył planowaniem i przygotowaniami. Wpadasz w pułapkę doskonałości.
Może też być ktoś w twoim życiu, kogo bardzo kochasz, ale o kogo niepotrzebnie się martwisz przez cały czas. Możesz mieć problem z oderwaniem się zarówno emocjonalnym jak i fizycznym od tej osoby – fałszywie zrównując martwienie się z miłością. To doskonały przepis na współuzależnienie.
To może być nawet coś tak prostego jak przekonanie, że potrzebujesz nowego elementu garderoby, poduszki, zestawu pościeli, kiedy już masz ich mnóstwo. Stajesz się przywiązany do idei kupowania i znaczniki cenowe nadal rosną.
To są hipotetyczne sytuacje, oczywiście. Ale jest kilka podstawowych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć pogłębiania się niezdrowych przywiązań.
Praktykowanie braku przywiązania w swoim życiu
Celem praktykowania braku przywiązania jest uwolnienie naszej zewnętrznej i wewnętrznej przestrzeni tak, aby energia mogła poruszać się łatwo i swobodnie. To oczyszcza przestrzeń dla wszystkiego, co świat ma do zaoferowania i pozwala nam żyć w przepływie chwili.
Następujące sposoby są świetne, aby rozpocząć pracę aparigraha w swoim życiu.
1. Praktykuj troskę o siebie
Jeśli często czujesz strach lub niepewność, możesz mieć tendencję do czepiania się i próbowania kontrolowania tych, którzy są ci najbliżsi. To nie pomaga ci się rozwijać, ani nie daje im przestrzeni, której potrzebują, aby być tym, kim są.
Dla kontrastu, kiedy jesteś w stanie znaleźć sposoby na odżywianie i centrowanie siebie, czujesz się silny i niezależny. Poświęcenie nawet odrobiny czasu każdego dnia na praktykowanie jogi, medytację lub ćwiczenia oddechowe jest doskonałym sposobem, aby się skupić i zacząć odżywiać swoją duszę.
Prawda jest taka, że cokolwiek posiadasz, tak naprawdę należy do ciebie. Podczas gdy nabywający posiadanie może czuć przyjemnego, tam jest nerwowa energia utylizujący w dostawać i utrzymywać one. Następnie jest niepokój wokół ich utraty.
2. Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy
Ponadto, zajmują one cenną przestrzeń i energię, zarówno w twoim domu jak i w twojej głowie. To nie znaczy, że nigdy nie powinieneś kupować niczego nowego. Ale za każdym razem, gdy to robisz, rozważ odejście od czegoś, czego już nie potrzebujesz. Puszczenie przeszłości pozwala ci żyć pełniej w teraźniejszości.
A kiedy ktoś ci coś oferuje, zaakceptuj to z wdziękiem. Nawet jeśli tego nie potrzebujesz. Zawsze możesz przekazać to komuś innemu, kto tego potrzebuje.
3.Pozostań Pozytywny
To nie zawsze jest najłatwiejsze do zrobienia. Zwłaszcza jeśli nie jesteś z natury pozytywną osobą. Ale kiedy trzymasz się negatywnych myśli i wspomnień, może to szybko doprowadzić do destrukcyjnych wzorców nawyków.
Pamiętaj, że masz pewną kontrolę nad swoimi myślami, a zwłaszcza nad swoją reakcją na nie. Więc kiedy znajdziesz się zanurzając się w negatywności, spróbuj reframe tak szybko jak to możliwe. Zacznij pisać listę wdzięczności, aby skupić się na tym, co pozytywne.
4. Przebacz
Czy jesteś przywiązany do starych wspomnień, uprzedzeń lub przeszłych krzywd? Ilość energii, którą zużywasz na noszenie ich wokół siebie jest ogromna. Trzymają cię one z dala od doświadczania radości i uzdrowienia.
Innymi słowy, trzymanie urazy tak naprawdę nie rani nikogo poza tobą samym. To pewny sposób, aby utrzymać te rany otwarte.
Wybaczenie pozwala na rozpoczęcie uzdrawiania. Jest to również forma odpuszczenia.
Pamiętaj, że każdy popełnia błędy, włączając w to ciebie. Więc oczyść tę przestrzeń między tobą a kimkolwiek lub czymkolwiek, czego nie możesz przebaczyć. Poczujesz się lżejszy, szczęśliwszy i wyzwolony.
5. Dziel się i bądź szczodry
Uprzywiązanie działa z fałszywego pojęcia braku i ograniczenia. Zamiast tego pracuj pod przeciwnym kątem. Rozszerz swoją zdolność do rozciągania siebie poprzez darowizny, dawanie, wolontariat.
Będziesz zaskoczony widząc nagrody, które pochodzą z dzielenia się swoim czasem, energią, wiedzą i uwagą i nie będziesz czuł potrzeby trzymania się tak bardzo.
6. Przyjmij niedoskonałość
Jeśli zawsze dążysz do bycia doskonałym, zaakceptuj myśl, że nigdy nie będziesz. Perfekcja jest iluzją. Po prostu zrób wszystko, co w twojej mocy w każdej sytuacji, aby po prostu być takim, jakim jesteś – fizycznie, mentalnie i emocjonalnie.
Gdy jesteś w stanie odpuścić i pozostać otwartym, znajdziesz wskazówki w najbardziej nieprawdopodobnych miejscach.
7. Oddychaj
Mimo że możesz brać to za pewnik, Twój oddech jest niezwykle potężnym narzędziem.
Większość z nas ma tendencję do wstrzymywania oddechu, gdy jesteśmy zestresowani. To z kolei sprawia, że jesteśmy jeszcze bardziej niespokojni. Dlatego ćwicz sprawdzanie swojego oddechu. Podążaj za wdechem, podążaj za wydechem. Kiedy złapiesz się na płytkim oddechu lub wstrzymaniu go, pozwól mu się uwolnić w pełni i głęboko.
To zakorzeni cię w obecnej chwili i pozostawi cię zrelaksowanym i otwartym.
Czy jesteś gotowy na praktykowanie braku przywiązania?
Jest tak wiele korzyści z praktykowania braku przywiązania.
Wszystko zaczyna się od uważności i świadomości. Stamtąd możesz zacząć pozbywać się bagażu, który cię obciąża.
Pozwól nam pomóc. Możemy nauczyć Ciebie i/lub Twoją szkołę, firmę lub organizację odpuszczania poprzez pracę z oddechem, medytację, life coaching i inne praktyki mindfulness.
Oferujemy zarówno wirtualne jak i osobiste oferty, aby dopasować się do Twojego poziomu komfortu. Więc skontaktuj się z nami już dziś. I uwolnij się.
.