Playing pepper är faktiskt en av de bästa defensiva övningarna som någonsin utvecklats.
Här är en basebollövning som …
(1.) Har klarat tidens prövning …
(2.)) Kan spelas på baseballdiamanten eller på bakgården …
(3.) Hjälper till att utveckla Hitting och Fielding färdigheter på samma gång …
Pepper, som är ett spel eller en övning, består i princip av 3 till 6 fielders som är placerade 8-10 fot framför en slagman. Avsikten med övningen är att låta slagmannen slumpmässigt slå bollen till en av fältarna, som fångar den och snabbt kastar tillbaka den till slagmannen för att upprepa processen om och om igen, samtidigt som bollen aldrig får röra marken.
Och även om detta kan tyckas vara en lek för barn, baseboll är en lek för barn, visar en närmare analys de färdigheter som finslipas genom att spela detta spel.
Slaget:
Slagarens ansvar är att hålla spelet igång genom att ha konstant kontakt med basebollen, som kastas i halvfart av andra än kastare, vilket innebär att bollen kan kastas lågt eller högt, han kan behöva sträcka sig efter den eller snabbt vrida på höfterna på en boll som är för långt inåtvänd, vilket naturligtvis ökar reflexerna.
Det här utmanar slagmannen att förbli fokuserad på att ha kontakt med bollen, vilket tränar hans slagträkoordination mellan boll och öga, vilket ökar svårigheten när kasten inte är målinriktade. Detta är grundläggande 101 slagprinciper för att se bollen, koordinering från slagträ till boll och behålla fokus.
Slagaren kan använda två olika slagmetoder, beroende på vilken färdighet han vill förbättra eller bibehålla sin skärpa.
(1.) Bunt Stance: Att använda en pepparövning, som har ett högt tempo och ger mycket repetitiva åtgärder, är ett utmärkt forum för att förbättra dina buntingfärdigheter.
(a.) Behåll en fyrkantig runt buntingställning, koncentrera dig på att kontakta och slå bollen rättvist, försök sedan att placera bollens riktning och sprida bollen runt till alla fielders.
(b.) Undvik att utveckla en dålig vana att poppa upp bollen i luften, ett definitivt nej, genom att kontinuerligt amortera bollarna i knä- till midjehöjd och mjukt till de fielders som är placerade relativt nära. Förmågan att utföra detta kommer att ge utmärkta buntresultat under verkliga spelförhållanden.
(c.) Om slagmannen vill fullända sin förmåga att bunta bollen direkt mot marken, vilket eliminerar varje chans till en pop up out, kan fältarna gå in och spela bollarna från sina knän.
Slagaren utvecklar en utmärkt bollplacering och genom att flytta närmare och ta bort underkroppen från ekvationen måste fältarna utveckla snabba händer.
Playing Pepper – Utveckla snabba reflexer
(2.) Modifierad vanlig slagställning:
(a.) Slagmannen står i en halv slagställning och använder korta snabba svängar för att slå bollen, vilket utvecklar en kompakt kontaktsvingning och slagträkontroll eftersom han måste styra bollen till fältarna utan att slå den över deras huvuden.
Fältarna: Syftet och fördelen med den här övningen är att utveckla snabba handreflexer samtidigt som man har roligt.
(a.) Fältspelarna ska placera sig antingen i en rak linje eller i en halvcirkel och inte vara längre bort än 8-10 fot från slagmannen. Detta avstånd ger tillräckligt med tid för slagmannen att få slagträet på bollen, fältarna tid att reagera och fånga bollen, men kräver ändå att rörelserna är snabba
I takt med att spelet går fortare kommer riktningen och hastigheten på bollen att vara mer eller mindre oförutsägbar, vilket kräver att alla fältarna är beredda att fånga alla typer av bollar som kommer i deras riktning, oavsett om de är på marken eller i luften.
Playing Pepper – Dive For Ball
(b.) För att hålla fast vid målet att aldrig låta bollen träffa marken är dykning eller hopp inte bara alternativ utan uppmuntras. Om bollen skulle träffa marken, fånga den och kasta den snabbt tillbaka till slagmannen, eftersom detta är alla steg i utvecklingen av snabba händer och reflexer.
(3.) Tempot i övningen är oerhört viktigt, eftersom fältarna måste fånga bollen och kasta den tillbaka till slagmannen, som träffar den igen, allt så snabbt som möjligt. Hastigheten i händelserna är det som utvecklar spelarnas färdigheter i hand-, ögon- och slagträkoordination och ger maximala fördelar.
Om du inte har för avsikt att bygga upp hastigheten så att du kan köra den här övningen 100 % på bred front … så strunta i den överhuvudtaget eftersom fördelarna kommer att vara försumbara och den tid som läggs ner skulle kunna riktas till andra mer fördelaktiga övningar.
Playing Pepper – Part Of the Gas-House Gang
Bygg upp en lagkonkurrens genom att spela peppar
För att ingjuta en tävlingsanda i dina spelare, dela upp laget i grupper och låt dem utföra pepparövningen. Laget med det bästa resultatet med minst antal fel inom en viss tidsperiod vinner. Rotera och byt spelare vilket för samman spelarna. Som tränare måste du övervaka verksamheten för att se till att alla lag håller full fart.
*** Som en försiktighetsåtgärd: De flesta basebollplaner förbjuder pepparspel mot backstopet på grund av risken för skador och eventuellt skador på stängslet. Se till att leta efter skyltar. ***
St Louis Cardinals basebollag från 1930-talet, kända som The Gas House Gang på grund av sina upptåg, men som ändå var några av de bästa spelarna i baseboll på den tiden, underhöll fansen före matchen genom att spela en modifierad version av Pepper.
Spelarna kastade bollen över huvudet, genom benen, bakom ryggen, under benen etc., samtidigt som de alltid fångade bollen och aldrig lät den slå i marken. På en särskilt spunkig dag skulle bollen färdas så snabbt att fansen skulle ha svårt att följa den.
Spela Pepper till baseballövningar
Lär ut slagträning
Lär ut ungdomars basebollträning