Infraröd bastu är ett avkopplande sätt att svettas och njuta av den terapeutiska potentialen hos infrarött ljus. Det finns många fördelar med infraröd ljusterapi, men att gå till en bastu i stan kanske inte gynnar ditt schema eller din budget. Oavsett om du har upplevt en infraröd bastu på ett högklassigt spa eller om du är nybörjare på basturitualen kan du dra nytta av bekvämligheten av obegränsade spasessioner i bekvämligheten av ditt eget hem med en billig, lättmonterad DIY-infrarödbastu som är lätt att montera.
Till skillnad från en traditionell skåpbastu kräver den DIY nära infraröda bastu som du kommer att bygga inga speciella ledningar eller GFCI-kretsar, producerar ingen fukt och kräver inte att en entreprenör är inblandad. Faktum är att för 300 dollar i förnödenheter, och med inget annat än en skruvmejsel, kan du bygga din alldeles egna infraröda bastu med 6 – 300 Watt TheraBulb infraröda lampor. Sedan kan du koppla av och föryngra dig närhelst du känner dig sugen!
Vad du behöver för att bygga din nära infraröda bastu
Infraröda glödlampor
- 4-6 TheraBulb 250 Watt eller 300 Watt nära infraröda glödlampor.
- Klicka här för TheraBulbs bastuägarrabatt på 3,75 dollar per glödlampa vid köp av fyra eller fler. Eller ange koden SAUNA vid kassan
Klamplampor
- 4-6 broderklampor som är dimensionerade för 300 watt. Vi använde Woods Clamp Lamp with 10 Inch Reflector and Bulb Guard (300 Watt Bulb, 6 Foot Cord)
- Dessa kan köpas på Amazon.com: https://amzn.to/3hXxpbA
Stånd
- Du behöver ett stativ att fästa lamporna på. Vi använde ett skostativ för 50 par.
- Dessa kan köpas på Amazon.com: https://amzn.to/2Dst698
Power Strips
- Vi rekommenderar att du använder två överspänningsskydd med 6′ sladdar.
- Dessa kan köpas på Amazon.com: https://amzn.to/3lN6GR2
Velcro Cable Ties
- Dessa används för att fästa lamporna på stativet och för att hålla lampsladdarna ur vägen.
- Dessa kan köpas på Amazon.com: https://amzn.to/3hTOfI5
Ögonskydd
- Sätt ihop stativet enligt instruktionerna.
- Du kanske upptäcker att hjulen inte behövs. Vi valde att inte använda dem.
Steg 2: Ta upp klämlamporna och sätt fast kardborrebanden
- Ta bort klämlamporna från förpackningen.
- Lämna splitterskydden obefästa. Du kommer att använda dessa i steg 4.
- Fäst ett kardborreband i slutet av varje lampa som visas till höger.
Steg 3: Fäst lamporna på stativet
- Fäst klämlamporna på stativet
- Använd kardborrebanden för att fästa lamporna på stativet.
Steg 4: Installera TheraBulb infraröda lampor
- Du kan använda 4-6 av alla TheraBulbs glödlampor: 150W, 250W eller 300W.
- Skruva fast varje glödlampa i en klämlampa.
- Undervik att dra åt för hårt.
- Installera splitterskydden på klämlamporna.
Steg 5: Anslut sladdar och koppla in strömbrytare
|
|
Användning av din infraröda bastu
Nu när allting är monterat ska vi ta en titt på hur en infraröd bastu faktiskt fungerar. Den viktigaste delen är värmekällan. I en infraröd bastu värmer värmekällan inte bara upp den omgivande luften utan avger också rött ljus och nära infraröd energi. Dessa värmer din kropp och tränger djupt in i din vävnad, till och med till benet, vilket ger fördelar utöver dem som enbart värme kan ge.
Nästa steg är att bestämma var du vill uppleva den lugnande värmen och den nära infraröda energin. Lyckligtvis är bastun kompakt och portabel, så du kommer att ha många alternativ. Mindre utrymmen är att föredra, eftersom de kräver mindre tid att värma upp. Den idealiska storleken är 5′ x 5′. Extra badrum, walk-in closets och små sovrum fungerar bra. Det viktigaste är att bastun blir effektivare om den används i ett litet, slutet utrymme.
Med din plats vald är det dags att påbörja din första session. Sätt på dig skyddsglasögonen och slå på lamporna. Se till att inte röra glödlamporna eller klämlampans reflektorer och placera inget brännbart i närheten av dem. Låt bastun värmas upp tills termometern når 100 grader Fahrenheit.
De största fördelarna med infraröd terapi kommer från riktat ljus snarare än omgivande värme. Rikta dina infraröda lampor direkt mot din kropp och håll ett avstånd på 12-18 tum från lamporna. (Du bör i allmänhet inte rikta lamporna direkt mot huvudet eftersom det kan orsaka snabb överhettning). Beroende på storleken på ditt bastuutrymme och antalet lampor som används kommer temperaturen sannolikt att fortsätta att stiga med tiden. De flesta människor kan säkert tåla temperaturer på upp till 120-130 grader Fahrenheit. Om den värmande känslan blir obekväm, flytta dig bort från lamporna tills du känner dig mer bekväm.
Du kan säkert använda din infraröda bastu varje dag.
Säker användning av din infraröda bastu hemma
Infraröda och röda ljusvåglängder är helt säkra för din kropp. (De utgör den varma delen av solljuset, utan alla faror med UV-ljus!). Det är ändå viktigt att följa vanliga säkerhetstips för användning av bastu. Här är några riktlinjer för att du ska få en fantastisk upplevelse av hemmabastun:
- Konsultera en läkare innan du använder någon typ av bastu.
- Se inte direkt in i de infraröda lamporna. Precis som alla starka ljus kan de med tiden skada dina ögon. Använd dina skyddsglasögon när du är i bastun.
- Om du har ställt in din bastu i ett badrum eller i närheten av vatten, se till att använda en strömbrytare med en jordfelsbrytande krets och koppla in lamporna i ett GFCI-uttag. Var försiktig med alla potentiella elektriska faror.
- Om din bastu får dig att svettas kraftigt, se till att komplettera med vätska och elektrolyter före och efter dina sessioner. Hydrering är viktigt, men det är också viktigt att ersätta förlorade mineraler och salter.
Hämta infraröda bastupulor av bästa kvalitet
För att få optimala resultat av din bastu ska du se till att den viktigaste komponenten – källan för värme, rött ljus och nära infrarött – är av högsta kvalitet. Alla infraröda terapilampor är inte likadana. Skillnader i tillverkningsprocesser, material och kvalitetskontroll har en stor inverkan på dina resultat.
En effektiv lampa avger våglängder mellan 400 nanometer (nm) och 1000 nm. Detta omfattar rött ljus (650 nm – 699 nm) och nära infrarött ljus (700 nm – 1000 nm). Eftersom nära infrarött ljus inte är synligt för blotta ögat bör du välja glödlampor som har fått sin effekt oberoende verifierad.
Förutom att ta hänsyn till vad som kommer ut ur glödlamporna bör du också ta hänsyn till vad som kommer in i dem – eller vad som inte gör det. Du vill ha en glödlampa som inte innehåller ämnen som bly, kvicksilver och andra tungmetaller. (TheraBulb™-produkter är CE- och RoHS-certifierade, vilket innebär att de är fria från giftiga material).
Spara på de bästa nära infraröda lamporna
TheraBulb erbjuder besparingar bara för hemmabastuägare! Spara 3,75 dollar per lampa på fyra eller fler av deras certifierade nära infraröda lampor genom att ange ordet SAUNA i kassan eller klicka på den här länken: https://bit.ly/2Z6rpFY Du kan inte slå detta erbjudande för att installera din egen infraröda bastu hemma.