Teknofobi ses artigt som ett problem för seniorer.
Men spridningen av nya appar och enheter innebär att vi alla lär oss att behärska ny teknik. Alla som är födda efter 1990 känner sig förmodligen förvirrade någon gång.
Dina tekniskt kunniga vänner och familjemedlemmar är ofta bara lugnare. Jag har många gånger bett en hjälpreda att besvara en fråga och sett honom skriva exakt mina ord i Google-sökfältet.
Är du i en återvändsgränd? Frusen skärm? Stäng av enheten, vänta några sekunder och starta den igen. Efter att ha sett mina medhjälpare göra detta en triljon gånger kommer jag nu ihåg att försöka själv. Här är en annan: Koppla ur den. Eureka!
Ja, man behöver hjälpare när det blir svårare än så. Men om du gör dessa saker först kommer de att känna att du åtminstone försöker vara självständig.
Och det kommer du också att göra.
Mer tips:
Lek med nya enheter för skojs skull – så att du inte får panik när du faktiskt behöver dem.
Om dina fingrar fumlar med musen eller styrplattan kan du spela onlinespel för att öva dig.
Oroa dig inte för att du ska orsaka skador. Datorer, smartphones, surfplattor och liknande går inte sönder för att du klickar runt. Många människor är rädda för att förlora viktiga data eller att de ska orsaka ett permanent haveri. På en dator kan du ordna så att allt ditt arbete säkerhetskopieras i ”molnet” och på en privat hårddisk. Ett program som kallas ”Systemåterställning” tar din bärbara dator tillbaka till läget före ett missöde; om du använder Windows har du det redan.
Ta dig tid att anpassa dina enheter så att du trivs med dem. Tänk på teckensnittsstorleken och bakgrundsbilden på ditt e-postmeddelande. Min har ett grått bakgrundsfoto av träd på senhösten; naturbilder är lugnande, som jag har skrivit på PT tidigare.
Ställ frågor. Gå tillbaka till butiken och ställ frågor till olika kontorister tills du hittar en som är hjälpsam och vänlig. För att återgå till familj och vänner, det är ingen skam att behöva hjälp, särskilt om du är hjälpsam inom dina egna expertområden. Men jag har upptäckt att det kan göra mig orolig att behöva hjälp i det dagliga livet. Jag mår bättre ju mer jag lär mig. Gör Google till din vän.
Om du gillar att lära dig av videor kan du skriva ”YouTube” plus din fråga i Google, så är det troligt att någon har gjort en instruktionsvideo. För att besegra ångest, gör det till en stolthet att själv söka efter ett svar innan du ber om hjälp. Och när folk hjälper dig, titta på vad de gör, så att du inte behöver fråga två gånger.
Känner du dig överbelastad med information? ”Dela upp och besegra”. Med andra ord, sortera. Din e-postlåda kanske är proppfull; men du kan välja ett snyggt program som tillhandahåller filter och sorteringsanordningar. Gör detsamma för nyheter och andra typer av information. Kan du inte hitta ett e-postmeddelande? Sök efter det med hjälp av nyckelord.
Ta pauser och praktisera din favoritstrategi för att lugna ner dig – sätt på bakgrundsmusik, blunda och ta djupa andetag. Gå sedan tillbaka till maskinen som gjorde dig rasande. Att springa iväg ger näring åt ångest. Att återvända bygger upp självförtroende. Jag kan inte berätta hur många gånger jag har löst mitt eget oöverstigliga problem när jag kunde fokusera. .
Personligen tar jag inga djupa andetag. Jag skriker åt min dator (hittills har inga grannar klagat). Jag brukade oroa mig för att jag överreagerade, tills en av dessa tekniskt kunniga vänner erkände att han också regelbundet kände sig överväldigad av tekniken – visserligen med finare problem än mina.
Jag har byggt tre webbplatser, twittrar, använder bloggplattformar och forskningskällor på nätet, skickar foton och elektroniskt inspelade intervjuer via e-post eller sms, ändrar foton, använder online-kalendrar och betalar nästan alla räkningar automatiskt. Men min inre teknofobi dyker upp då och då. Andas. Fortsätt.
En längre version av denna berättelse finns på Your Care Everywhere.