A febre do ténis está em alta graças à época de Wimbledon, e agora é a altura de trabalhar todos aqueles morangos e natas, dirigindo-se você mesmo aos courts.
Mas é mais do que apenas queimar calorias. O ténis apresenta uma série de vantagens físicas, mentais e sociais, das quais temos uma lista das 10 principais razões pelas quais deve agarrar a sua raquete, abraçar o seu Andy Murray interior e preparar-se para o jogo, set e match.
A Head-to-Toe Workout
Um dos principais benefícios de jogar ténis é que todo o seu corpo recebe um treino intensivo. Quando o jogo está em jogo, suas pernas estão consistentemente em alguma forma de movimento, seja correndo, saltando ou dobrando. Isto leva a que os músculos das pernas se tornem mais fortes, uma vez que trabalham continuamente para o ajudar a ter o melhor desempenho possível.
Jogar ténis envolve o uso de muita da sua metade superior, especialmente os ombros e braços. Quando coloca o seu corpo na posição correcta para um determinado remate, os músculos da sua metade superior têm de ser suficientemente fortes para lidar com múltiplas voltas, curvas e oscilações para que tenha controlo quando bate na bola.
Improve Cognitive Skills
Ténis é um desporto que requer muita reflexão e tomada de decisões. Você precisa considerar os movimentos do seu corpo, a direção da bola, os movimentos do seu oponente e até mesmo as condições em que você está jogando. Esta forma de pensar encoraja-o a desenvolver rapidamente uma estratégia e a executá-la, sem a analisar demasiado.
Ao tomar decisões rápidas e agir de forma consistente, as suas capacidades cognitivas serão melhoradas tanto dentro como fora do campo, pois o seu cérebro adoptará esta forma de pensar quando for colocado sob pressão.
Boosts Mood
Ténis, como em muitos outros desportos, liberta endorfinas. Este químico ajuda a reduzir os níveis de stress e contribui para a sensação de felicidade que se sente depois de fazer algo físico como praticar desporto.
Ténis é particularmente bom para o alívio do stress, uma vez que bater bolas permite-lhe libertar a sua frustração de uma forma saudável e divertida.
Bom para o coração
Como o ténis é um desporto que envolve muitas paragens e partidas, o seu coração é treinado para trabalhar em intervalos. Quando o jogo está em jogo, você está constantemente se movendo e forçando seu coração a trabalhar mais rápido. Uma vez que há uma pausa no jogo, o seu ritmo cardíaco então diminui, pois você está em um estado menos ativo. Ao fazer isso, você está constantemente melhorando seu sistema vascular, já que o coração é capaz de bombear mais sangue a cada batida.
Não é um esporte sazonal
Não parecido com muitos outros esportes, o tênis pode ser jogado durante todo o ano. Utilize quadras internas durante os meses de inverno e, quando o tempo mais quente chegar, você pode jogar ao ar livre em uma das muitas quadras de tênis ao ar livre localizadas em todo o país.
Perfeito para se manter activo durante todo o ano, o ténis ajudá-lo-á a respeitar as resoluções do Ano Novo, a pôr-se em forma para o Verão (se é isso que pretende) ou a permitir-lhe excessos no Natal sem se sentir culpado.
Ajuda com perda de peso
Um dos principais benefícios deste desporto é que pode ajudá-lo a perder peso. Isto porque envolve muito movimento que vai levar à quebra de gordura, além de ajudar a queimar calorias. Pesquisas efectuadas revelaram que um adulto que joga ténis durante uma hora pode queimar até 600 calorias.
Improve Social Skills
Não só é bom para si fisicamente, como também pode ter um impacto mental positivo. Ao juntar-se ao seu clube de ténis local ou ao participar em competições, pode aumentar muito as suas capacidades sociais, uma vez que está a interagir com outras pessoas. Além disso, é uma forma saudável de alcançar os amigos, e você pode jogar um-a-um ou em duplas.
Uma coisa a notar sobre este desporto é que o espírito desportivo é muito importante. Quer você esteja assistindo The Australian Open, The French Open ou mesmo Wimbledon, você notará que no final de cada partida, os jogadores apertavam a mão uns dos outros, bem como os Árbitros. No tênis, você ganha tão graciosamente quanto perde, que é algo que pode ser aplicado na vida cotidiana.
Põe os ossos mais fortes
Down como um esporte que suporta peso, o tênis força você a trabalhar contra a gravidade, já que seus pés e pernas carregam o peso do seu corpo. Isto incentiva a formação de nova massa óssea e, portanto, aumenta a saúde e a força dos seus ossos. Segundo o Instituto Nacional de Saúde, este tipo de exercício é de vital importância para crianças e adolescentes como a acumulação de massa óssea em maior quantidade antes e durante a puberdade, tornando este um grande desporto familiar.
Desenvolve e melhora a ética do trabalho
Como com muitas outras coisas na vida, se você quiser se tornar bom em algo que você precisa praticar. O tênis é um esporte que requer muita disciplina, determinação e o mais importante, paixão.
Com estes 3 fatores, você pode melhorar suas habilidades, atingir seus objetivos e se tornar um ás. Tudo isto conduzirá a uma ética de trabalho mais forte, pois você será capaz de ver o que você pode alcançar quando você colocar sua mente nisso.
Anyone Can Play
A principal atração deste esporte é que qualquer um pode jogar. De jovem a velho, este desporto é apreciado por gerações devido aos seus fortes valores desportivos e à sua natureza divertida. Independentemente do seu nível de fitness, habilidade ou idade, este desporto também pode ser praticado por diversão e competição. Portanto, se você está procurando uma maneira divertida de passar a tarde ou está lutando para pensar em uma maneira de manter as crianças entretidas durante as férias, o tênis é uma das melhores escolhas.
Tênis é um esporte que reúne famílias e nações, seja jogando na quadra ou assistindo à televisão (ou no estádio, se você tiver sorte). Ideal para melhorar a saúde física e mental, o tênis é realmente um esporte para todos.