20 Incríveis Receitas de Espaguete Saudável (Paleo & Dairy-Free)

Esta colecção de receitas de esparguete simples e saborosas irá deliciar você e a sua família! O spaghetti squash pode ser usado de forma criativa como em sopas, caçarolas, pizzas, fritas, chow mein e muito mais.

Se você já comeu spaghetti squash antes de provavelmente tê-lo assado ou assado e adicionou um pouco de molho de tomate ou pesto com algumas almôndegas de carne ou frango, assim como o spaghetti tradicional. Mas, você sabia que pode usar o esparguete de abóbora de muitas outras maneiras também?

Quando chega a época do esparguete eu sei que aproveito. Mas às vezes você fica sem idéias, então é por isso que eu fiz esta lista incrível de maneiras de usar esse squash de spaghetti!

Healthy Spaghetti Squash Recipes (Paleo & Dairy Free):

Cheque algumas das incríveis idéias abaixo para ser criativo com o seu squash de spaghetti! Todas as receitas são paleo, sem glúten, sem grãos e sem laticínios. Aproveite!

1. Esparguete de Cogumelo de Tomate

Esta deliciosa receita é Whole30 amigável. A adição de legumes extra ajudará a mantê-lo mais cheio por mais tempo e também a adicionar mais nutrientes à sua dieta. Também dá ao seu prato uma profundidade de sabor mais versátil e interessante.

2. Sopa de frango com baixo teor de carboidratos

Sabonete de frango é aquele alimento especial de conforto a que todos nós chegamos, especialmente quando está frio lá fora ou quando está doente. Normalmente o macarrão na sopa de frango é feito com massa de trigo com alto teor de carboneto, mas ao invés disso, se você se livrar de todos aqueles carboidratos extras para o esparguete squash é melhor para você adicionar vitaminas extras!

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3. Alfredo Esparguete Vegan Squash

Quem não adora um alfredo cremoso e decadente com macarrão? Esta receita de alfredo é totalmente sem leite e vegan e feita com couve-flor! O tomate seco e o manjericão acrescentam um toque extra saboroso! Se você é como eu e gosta de um sabor especial, você vai adorar este prato!

4. One-Pan Spaghetti Squash Mein

Não sei quanto a você, mas quando ouço ‘prato de uma panela’, sou vendido! Este prato sem grãos é a melhor combinação para aqueles que gostam da sua refeição colorida e cheia de sabor. 20 minutos de preparação e você está pronto para ir!

5. Spaghetti Apimentado Tigela de Carne de Vaca de Abóbora

Se estás com desejos de carne e legumes, então esta receita é para ti! Você não será capaz de resistir a estas tigelas picantes de carne e abóbora. Está pensando em pedir alguma comida mexicana ou fazer chili? Poupe-se à dor e crie esta refeição fácil para toda a família desfrutar.

6. Crosta de Pizza Esparguete Squash Pizza

Se estiver numa dieta pobre em hidratos de carbono ou cetogénica, provavelmente sente falta de comer pizza. Esta receita utiliza de forma criativa o esparguete de abóbora para a crosta. Acrescenta textura à pizza e poupa-lhe o inchaço e a perturbação digestiva de comer todo aquele trigo!

7. Esparguete de Pote Instantâneo Squash

Se ainda não conseguiu um pote instantâneo, está a perder! É como uma combinação de panela lenta e panela de pressão e torna o cozimento tão rápido e fácil. Esta receita ensina-lhe como fazer facilmente esparguete de abóbora na panela instantânea!

8. Esparguete de abóbora assado

Esta receita combina esparguete de abóbora com carne de porco e marinara para uma refeição saborosa e quente. Este é um óptimo prato para famílias ou para pessoas que queiram muitas sobras saudáveis e saborosas!

9. Fritos de Esparguete com Bacon e Kale Spaghetti Abóbora

Este é um dos usos mais criativos para o esparguete abóbora que eu já vi! Pegar essas cordas de espaguete e transformá-las em bacon crocante e fritos de couve me soa como uma vitória!

10. Pesto Bacon Spaghetti Squash

Yum! O que poderia ser melhor do que combinar bacon e pesto? Dois ingredientes ricos e surpreendentes que se combinam para fazer desta receita de esparguete de abóbora uma refeição decadente!

11. Esparguete Abóbora & Tigela de carne (5-Ingredientes)

Esta receita simples tem apenas 5 ingredientes que fazem desta receita um prato de recheio. Poupe tempo e crie esta refeição rápida e fácil esta semana!

12. Massas de Salsicha e Esparguete de Funcho

Este saboroso prato combina funcho e salsicha – dois ingredientes que se complementam lindamente um ao outro. Encha o seu esparguete assado com estes suculentos itens e você tem um recheio e refeição paleo saudável.

13. Paleo Bacon Massas de Frango

Na minha opinião, sempre que você supera algo com pedaços de bacon, apenas leva o sabor para o próximo nível. Esta deliciosa massa de frango com bacon inclui cogumelos salgados, chalotas e creme de coco para criar uma refeição sem glúten decadente e sem lacticínios.

14. Creme de Esparguete de Alho Squash Casserole

Quando você está paleo, você tende a perder alimentos reconfortantes como aquelas caçarolas pesadas carregadas de macarrão. Felizmente, com esta receita você pode desfrutar de alimentos reconfortantes sem aquela sensação pesada de comer pilhas de laticínios e glúten.

15. Lasanha Paleo

Esta receita usa criativamente o esparguete squash como base para a lasanha paleo. Com salsicha, tomate, cogumelos, ervas aromáticas e coberta com pepperonis, este prato certamente impressionaria os convidados.

16. Spaghetti Squash Chow Mein

Eu adoro a idéia de usar o spaghetti squash no lugar de macarrão em pratos asiáticos como este chow mein de frango O repolho adiciona uma boa crocante enquanto o gengibre adiciona um chute. Sirva sobre arroz de couve-flor ou arroz normal.

17. Tomate Amassado & Esparguete de Pesto Assado Receita de Abóbora

O que é melhor do que uma refeição de tomate fresco e brilhante specked? Eu adoro que este prato simples de espaguete de abóbora tenha pesto e suculento tomate cereja.

>18. Paleo Spaghetti Noodles com Molho Creme de Caju

Que ideia criativa para usar o caju para criar um molho cremoso rico que acrescenta proteínas e gorduras saudáveis à sua refeição. Este prato também é recheado com crocante de carne de porco crocante, temperada com gengibre e caril.

19. Buffalo Chicken Casserole

Esta caçarola de frango de búfalo condimenta o spaghetti squash com ingredientes como molho picante e pimentão. A maior parte da refeição pode ser feita em uma panela para fazer uma limpeza rápida e fácil!

20. Esparguete Squash Squash Browns Receita

Hash browns from spaghetti squash é uma ideia tão divertida e original! Esta receita é bastante simples e fácil de fazer com apenas alguns ingredientes básicos como azeite, sal e pimenta.