Sejamos realistas, beber a quantidade diária recomendada de água pode ser difícil. Felizmente, eu tenho três receitas de infusão de água experimentadas e verdadeiras que refrescam e hidratam.
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- Citrus – Prefiro limões, limas e laranjas
- Morangos ou framboesas
- Ervas frescas – queres ervas doces e saborosas, como menta ou manjericão doce
- Pepinos
- Boiões de maçãs ou uma garrafa de água com infusão de fruta. Eu recomendo este de vidro. Não vaza, contém zero de químicos plásticos nocivos e mantém o melhor sabor de ervas e frutas.
Sinais de desidratação
Você sabia que muitas pessoas não bebem quase água suficiente todos os dias? A diretriz geral é 64 onças por dia, porém isso depende completamente de sua massa muscular, peso, altura, nível de atividade, etc. A regra geral que eu pessoalmente sigo é verificar a cor da urina. Se for uma cor de limonada clara, você está pronto para ir. Se estiver completamente claro, você está bebendo demais. E se estiver escuro, beba! E use estas receitas de água infusa, claro!
Desidratação pode levar a todo o tipo de problemas de saúde, como:
- Pele seca,
- Constipação
- Fatiga
- Desordens e desequilíbrios alimentares e mais!
Tenho bebido uma combinação de três receitas de água infusa de citrinos diferentes. Isto ajudou-me a obter uma pele clara (tchau, acne hormonal), e também apoia a limpeza do meu corpo. Juro por esta água por me livrar daquela sensação volumosa e inchada.
Também, acabei de ler no livro, How Not to Die, que comer citrinos pode ajudar a melhorar a circulação. Eles fizeram um estudo em mulheres com problemas de circulação sanguínea, e as que comeram citrinos frescos tiveram um aumento significativo na regulação da temperatura corporal. Como alguém que sofreu de hipotiroidismo, esse é um grande sintoma que é incômodo. Água cítrica ajuda-me!
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Benefícios para a saúde de beber água em infusão
A água em infusão de pepino e lima tem um sabor leve e refrescante e suporta o seguinte:
- A água em infusão de pepino ajuda na retenção de água, uma vez que tem propriedades anti-inflamatórias.
- Calcário apoia a digestão e é óptimo para amputar o seu sistema imunitário (e assim são estes remédios fáceis de fazer à base de ervas).
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A água infusa de morango e toranja e/ou laranja citrina é picante e forte. Aqui está como suporta o bem-estar:
- Grapefruit é ótimo para o seu sistema imunológico e pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo, e é por isso que tantas pessoas o chamam de super alimento “queimador de gordura”.
- Morangos contêm antocianinas, que também podem impedir que as células de gordura aumentem e são também um grande impulsionador do metabolismo. Umm, sim, por favor, e muito obrigado!
A água de limão, laranja e menta é a minha preferida de todo o grupo. Esta receita de água infusa é maravilhosa porque:
- Os limões são óptimos para limpar o seu sistema digestivo
- As laranjas e as cascas são um grande impulsionador do sistema imunitário
- A hortelã é uma erva incrivelmente curativa, e as quatro principais acções que é normalmente usada para apoiar o seguinte:
- Nervina para as queixas do sistema nervoso (ansiedade, depressão, dores de cabeça, insónia, demência)
- Digestivo para as queixas do sistema digestivo: (indigestão, gases, cólicas, náuseas, cólicas)
- Antimicrobiano para infecções: (bacteriano, viral, fúngico)
- Purificação de queixas do sistema respiratório (infecção, congestão, asma)
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>Dicas para fazer as suas próprias receitas de infusão de água
- Criar menos desperdício. A água infundida é uma ótima maneira de usar frutas ou legumes fáceis de infundir que estão começando a atingir sua data de validade.
- Pepinos e ervas para liberar seus sucos. Isto é especialmente importante com as ervas aromáticas. Uma simples fricção e quebra da pele é essencial para liberar suas propriedades medicinais.
- Faça a granel e armazene em um grande jarro de água com infusão de frutas, além de uma garrafa de água diária. Assim, toda a família pode desfrutar.
Pronto para obter a receita das minhas três melhores receitas de água em infusão? Pegue os detalhes abaixo, e desfrute!
3 Receitas de água infundida
Ingredientes
- 1 laranja
- 1 limão
- 1 limão
- 1 toranja
- 1 pepino
- 5 morangos
- Folhas de hortelã frescas
Instruções
Pepino e água com cal:
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Pepino meio limão e cerca de oito fatias de pepino. Colocar num frasco de vidro de 8 oz ou numa garrafa de água de 16 oz e refrigerar durante pelo menos uma hora.
Grapefruit and Strawberry Infused Water:
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Slice uma metade de uma toranja e cinco morangos, e colocar num recipiente de vidro ou garrafa de 32 onças. Refrigerar durante pelo menos uma hora.
Água Infusa de Limão, Laranja e Minter:
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Slice meio limão, 2-3 fatias de laranja, um punhado de folhas de hortelã, e colocar numa garrafa de vidro ou frasco de 16 onças. Refrigerar durante pelo menos uma hora.