Você provavelmente vê os chuveiros frios como coisas terríveis pelas quais nunca se submeteu de sua livre vontade; ao contrário, eles são forçados por circunstâncias além do seu controle. Os imbecis do seu dormitório ou apartamento consumiram toda a água quente ou alguma pessoa irreflectida pode ter puxado o autoclismo antes de você terminar de tomar banho. Chateado e desconfortável, você se irrita com essas pessoas por fazer você ter que suportar essa coisa terrível… mas e se eu lhe dissesse que você deveria agradecê-las em vez disso? Se uma pessoa faz o seu banho passar de quente para frio, ela está fazendo um favor sólido para a sua saúde e cintura. Convido você a considerar cinco surpreendentes benefícios dos chuveiros frios!
Não há nada de especial nos chuveiros quentes
Antes de entrarmos nos benefícios reais dos chuveiros frios, vamos estabelecer o simples fato de que os chuveiros quentes são um luxo e não uma necessidade. Ao longo da maior parte da história humana, as pessoas tiveram que tomar banho em qualquer água que estivesse disponível para elas. Se você já nadou em um lago, você provavelmente pode se lembrar que essa água muitas vezes acontecia ser fria. Os gregos inventaram sistemas de aquecimento para banhos públicos no século I a.C., mas, curiosamente, muitos gregos escolheram continuar a banhar-se em água fria devido aos benefícios para a saúde.
Chuveiros frios queimam gordura
Existem dois tipos de gordura no seu corpo: gordura branca e gordura castanha. A gordura branca é o mau da fita (pense no Joker) e a gordura castanha é o bom da fita (pense no Batman). A gordura branca é a gordura corporal que todos nós conhecemos e lutamos para nos livrarmos dela. Quando consumimos mais calorias do que o nosso corpo precisa para funcionar e não queimamos essas calorias por energia, elas são armazenadas como gordura branca, que tende a se acumular na cintura, região lombar, pescoço e coxas. A gordura castanha é o bom rapaz de quem você nunca ouviu falar, e sua função é gerar calor para manter o seu corpo quente. Eis a boa notícia: quando a gordura castanha é activada devido ao frio extremo, queima calorias para o manter quente, o que pode ser uma ajuda útil no seu plano de perda de peso. Qual a quantidade de ajuda? Pesquisadores escandinavos descobriram que a exposição à temperatura fria aumentou a taxa metabólica da gordura marrom em quinze vezes, o que poderia ajudar uma pessoa a cair nove quilos em um ano se mantida.
Chuveiros frios aumentam a recuperação após o exercício
Atletas frequentemente tomam banhos de gelo após um treino vigoroso reduzem a dor. Você não precisa levar tão longe, mas pode obter um benefício semelhante com um rápido banho frio após as suas sessões de treino. Talvez deixar cair um lápis ou caminhar lá em cima não seja tão agonizante com uma pequena dose de frio depois de toda aquela corrida.
Chuveiros frios aumentam o humor e a atenção
Quem não se sente um pouco grogue quando dá aquele primeiro passo para fora da cama? Isto é algo com que todos lutam, mas se você gostaria de colocar um pouco de ânimo no seu primeiro passo na manhã, tome um banho frio antes de ir para o trabalho. Quando a água fria jorra sobre seu corpo, sua respiração se aprofunda em resposta ao choque do frio (este é o seu corpo tentando mantê-lo quente, aumentando a ingestão total de oxigênio). O seu ritmo cardíaco também vai aumentar, resultando numa corrente de sangue através do seu corpo que o vai ajudar a ficar energizado para o dia.
Chuveiros frios reforçam a imunidade e a circulação
Lembro-me de como mencionei que os chuveiros frios aceleram o seu ritmo metabólico, o que o ajuda a perder gordura? O aumento desta taxa activa o seu sistema imunitário, o que liberta os glóbulos brancos combatentes de vírus que o ajudarão a adoecer com menos frequência. Os duches frios também aumentam a sua circulação sanguínea global, o que pode ajudá-lo a evitar a hipertensão e o endurecimento das artérias.
Os duches frios dão-lhe cabelo e pele atraentes
Se quiser reduzir a aparência da acne, os duches frios podem fazer o trabalho. A água quente seca a sua pele, enquanto a água fria aperta as cutículas e os poros, evitando que fiquem entupidos. Você também pode usar os chuveiros frios para um cabelo mais brilhante e atraente, com o qual o seu parceiro não resiste a brincar. A água fria fechará a sua cutícula, tornando menos provável que a sujidade se acumule no seu couro cabeludo. Para mais leituras que o ajudarão a melhorar a aparência da sua pele, confira estes quatro skin care hacks para pessoas que pensam ter tentado de tudo.
Põe na prática
Se já leu algum dos livros de James Bond, certamente já reparou na sua singularidade nos chuveiros. Bond, um tipo extraordinário, começou com água quente, mas baixou a temperatura para o frio gelado no final da sua rotina de banho. Esta peculiaridade do personagem é teorizada para ser um aceno para a ascendência escocesa de Bond, uma vez que um banho “quente-frio” é frequentemente referido como um “Duche Escocês”
Se você gostaria de aproveitar os surpreendentes benefícios dos chuveiros frios, eu sugeriria começar emulando a rotina de banho de Bond. Você também poderia tomar um banho alternado simplesmente mudando a temperatura da água de quente para frio a cada 10-20 segundos. Quando se sentir corajoso e tiver a resistência mental necessária para sobreviver ao tremor, experimente um duche frio com jacto total para aumentar o seu tamanho. Desafio aceite? Volte aqui e me conte como vai nos comentários.