Você descobriu recentemente (ou não tão recentemente) que seu parceiro está tendo um caso e está procurando entender como a infidelidade sobrevivente PTSD é possível?
Muitas pessoas ficam surpresas que a infidelidade pode causar PTSD, mas é verdade. Descobrir a infidelidade causa traumas significativos, traumas semelhantes a abusos físicos ou emocionais, morte de uma criança ou dos pais ou alguma outra ocorrência que mude a vida.
Outras vezes, o trauma que resulta da descoberta da infidelidade também pode trazer problemas não resolvidos de traumas passados, misturando-se com a sua situação actual, para tornar o TEPT ainda pior.
É muito importante que, se estiver a lutar contra o TEPT, procure ajuda profissional. Os traumas não resolvidos podem voltar a aparecer repetidamente. Entretanto, vou partilhar convosco os sinais do TEPT e dar-vos algumas recomendações sobre como é possível sobreviver à infidelidade do TEPT.
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#1 – Autoconfiança.
Para muitas pessoas que sofrem de trauma emocional e físico, a autoconfiança é muito comum e um enorme indicador de TEPT.
Culpa-se a si próprio por se ter desviado do seu parceiro? Você acha que se você só tivesse sido mais simpática, mais engraçada ou mais magra ou tivesse tido mais sexo com eles, eles não o teriam traído?
Você se repreende por ser tão ignorante que não viu os sinais, que perdeu o fato de que seu parceiro estava pisando em você?
Deixe-me dizer-lhe, a infidelidade do seu parceiro NÃO É A SUA FALHA.
A infidelidade acontece por muitas razões mas não acontece por causa de coisas que você não fez. Na maioria das vezes, a infidelidade é algo que acontece não porque alguém a procura, mas porque duas pessoas se encontram e há uma atração que se mostra irresistível.
A culpa é uma espada de dois gumes, mas se alguém deve ser culpado, são aqueles que não conseguiram resistir, que se mostraram fracos diante da tentação e que mentiram para você uma e outra vez.
Eu sei que é difícil, mas esforça-te por não te culpares a ti mesmo, porque não tens culpa.
#2 – Emoções instáveis e desorientação.
Dás por ti a lutar com uma grande variedade de emoções?
Dás por ti a chorar num minuto, enfurecido noutro, demasiado feliz e depois de volta às lágrimas? Você se vê sentado no carro olhando pela janela apenas para perceber que já passou uma hora?
Pessoas que lutam com PTSD lutam com emoções instáveis e desorientação. A dor que lhes tem sido causada é tão extrema que torna as suas emoções incontroláveis. Por causa do poder dessas emoções, nosso cérebro está sobrecarregado e a desorientação é o resultado.
O tempo ajudará com as emoções que estão fora de controle – elas são mais fortes logo após a dor ser causada, mas se dissipam com o passar do tempo. Muitas vezes, sem ajuda, elas não desaparecem completamente, mas podem, no mínimo, ser controladas. E, quando administradas, a desorientação será resolvida.
Por enquanto, tenha consciência de que a ampla gama de emoções com as quais você está lutando são completamente naturais. Se esconder por senti-las, por não ficar calmo, por estar zangado com a vida e, ao mesmo tempo, tão triste, só vai piorar as emoções. Aceitá-las como parte do processo de cura vai permitir que elas o ajudem a fazer isso – cure.
#3 – Intrusive Thoughts.
Você se vê obcecado várias vezes com as imagens do seu parceiro cometendo infidelidade? Você se repreende regularmente por sentir falta dos sinais? Você questiona a sua auto-estima e se pergunta se você é digno de amor? Você passa mais tempo na sua cabeça do que você passa agora, vivendo sua vida?
Felizmente, nosso poderoso cérebro – a coisa que nos distingue de todos os outros animais do mundo – também pode ser nosso pior inimigo. Nosso cérebro adora correr fitas negativas repetidamente, fitas que servem para reforçar todos os pensamentos ruins que temos sobre nós mesmos, nosso ente querido e nossas vidas.
Estes pensamentos negativos não nos servem de forma alguma e podem realmente tornar a cura mais difícil.
Existem maneiras de lidar com estes pensamentos intrusivos. A primeira a começar a ter consciência de que os pensamentos são apenas isso, intrusivos e não necessariamente produtivos. Em seguida, aceite que os pensamentos não o estão a servir, mas que não devem ser afastados. Deixe esses pensamentos flutuar pela sua cabeça e não tente analisá-los ou dar-lhes qualquer poder. E depois deixe-os ir.
É também importante lembrar que os pensamentos provavelmente voltarão e que você terá que praticar essa consciência repetidamente. Finalmente, com o tempo, esses pensamentos intrusivos se dissiparão.
Uma outra ferramenta útil para reduzir o poder do pensamento intrusivo é fazer algo que irá ocupar seu cérebro. Yoga e meditação são excelentes ferramentas para gerir pensamentos intrusivos, mas a leitura, a televisão e o sono também funcionam. O que quer que você possa fazer para se dar uma pausa desses pensamentos, mesmo por um pouco de tempo, irá ajudá-lo a gerenciá-los e reduzir o efeito deles sobre você.
#4 – Problemas de confiança.
Muitas pessoas que estão tentando entender a infidelidade sobrevivente PTSD descobrem que eles desenvolveram problemas significativos de confiança.
Quando a pessoa que mais amamos, em quem colocamos todas as nossas esperanças e sonhos, em quem confiamos mais do que ninguém, nos trai, então o nosso lugar no mundo é profundamente afectado. Em vez de acreditarmos no melhor das pessoas, somos deixados a acreditar que as pessoas são em última análise más e que confiar em nós próprios e nas nossas emoções a qualquer pessoa só nos vai causar dor.
É importante, quando o seu parceiro tiver sido infiel, que passe o máximo de tempo possível com aqueles que o amam e naqueles em quem pode confiar. Uma pessoa traiu sua confiança, não todos, e ser lembrado disso regularmente ajudará a restaurar sua fé nas pessoas.
Com tempo e ajuda, você aprenderá que confiar nas pessoas é possível e que mesmo aquela pessoa que traiu sua confiança pode ser digna dela novamente.
#5 – Hopelessness.
Você está lutando com a crença de que nada mais será o mesmo? Que a felicidade estará para sempre fora de alcance, que você nunca mais amará e que a vida não pode continuar?
É importante que você entenda a natureza do desespero em torno do PTSD. Uma parte fundamental do PTSD é a depressão e, quando estamos deprimidos, a crença de que tudo voltará a ficar bem, é inconcebível. Quando estamos deprimidos somos simplesmente incapazes de acreditar que a vida vai melhorar.
Mas, deixe-me prometer-lhe que, com tempo e tratamento, a sensação de depressão e desesperança vai desaparecer. A vida continua, você vai amar novamente e que a felicidade será novamente sua.
Ganhar, passar tempo com pessoas que o amam é uma excelente maneira de lidar com o desespero. Você pode não acreditar neles no momento, mas ter pessoas lembrando que você vai superar isso e que a vida vai continuar é uma parte essencial do processo de cura.
Surviver à infidelidade TEPT não só é possível, mas provável com tempo, tratamento e consciência.
Ganhar, obter tratamento profissional para o seu TEPT é essencial. Fale imediatamente com seu médico de atendimento primário e eles podem ajudá-lo a acessar o tratamento que você precisa.
Conhecer os sintomas do seu TEPT, a autoconfiança, as emoções incontroláveis, os pensamentos intrusivos, os problemas de confiança e a desesperança, vão ajudá-lo a lidar com eles. Entender e aceitar que eles são uma ocorrência natural diante da infidelidade o ajudará a processá-los e ajudá-lo a curá-los.
E o tempo é o melhor curador. Eu sei que é difícil acreditar agora, mas, com o passar do tempo, você vai se sentir melhor. A vida vai valer a pena viver novamente. A dor pode não ter desaparecido mas será menos e será controlável.
Por enquanto, mantenha a cabeça erguida, acredite que o futuro está lá, aceite onde você está agora e obtenha alguma ajuda.
Você vai superar isso, eu prometo.