Com dias mais curtos e temperaturas frias que tornam difícil absorver a tão necessária Vitamina D da luz natural, os meses de inverno são um culpado comum para os azuis.
Mas a depressão sazonal também pode ocorrer no verão – uma época em que o espreguiçar junto à piscina ou a jardinagem pode, supostamente, estimular o espírito.
“Pessoas com histórico de depressão podem ter um episódio a qualquer momento; a depressão não funciona como um relógio”, diz Michelle Riba, M.D, professora clínica de psiquiatria na Universidade de Michigan e diretora associada do Centro de Depressão U-M.
Doença afetiva sazonal mais comumente ocorre no final do outono até os primeiros meses do inverno e termina na primavera. Os sintomas incluem problemas para dormir, perda de peso, falta de apetite e ansiedade.
Riba falou mais sobre os detalhes do SAD do verão e ofereceu dicas que podem ajudar.
Como é comum o SAD do verão?
Riba: Ter depressão sazonal no verão não é tão comum quanto a depressão do inverno, mas os profissionais de saúde mental o vêem. Para pessoas que foram diagnosticadas com distúrbio bipolar, os episódios maníacos atingem o pico na primavera e verão.
Existem alguns gatilhos específicos associados a ele, incluindo:
Mudanças no calendário: Pessoas com ocupações sazonais, tais como professores, podem sentir-se fora de si devido à perda de estrutura no verão. Mesmo pequenas mudanças na agenda podem ter impacto na saúde mental. Para trabalhadores de escritório, o fluxo de trabalho pode mudar. Se outras pessoas estiverem fora, você pode estar fazendo um trabalho extra para compensar.
Vacações: Normalmente, você pensa nas férias como relaxantes e calmantes, mas para algumas pessoas elas podem causar muita ansiedade e stress. Você pode se preocupar em gastar muito dinheiro enquanto estiver de férias – e estar com certos membros da família pode ser difícil ou estressante.
Psychosocial issues: Houve recentemente um divórcio na família? Crianças e pais podem estar baralhando de um lugar para outro, o que pode causar muito estresse.
Padrão de luz do dia: Às vezes, as horas de verão mais longas podem afastar as pessoas. Os horários do sono podem ser afetados.
Eventos sociais: Com mais eventos sociais acontecendo no verão, há mais oportunidades de participar de churrascos ou outros encontros onde o álcool é normalmente servido. Beber bebidas alcoólicas em excesso pode contribuir para se sentir deprimido.
Quais são algumas formas de ajudar a melhorar o humor?
Riba: Primeiro, avaliar o histórico de depressão sazonal. As férias de verão estão mostrando estabilização do humor ou tendem a causar mudanças? Estar ciente de tais mudanças potenciais pode ajudá-lo a gerenciá-las melhor.
Próximo, pense em como prevenir uma recorrência. As pessoas normalmente ficam entusiasmadas quando a escola está fora no verão e depois ficam com um buraco no estômago quando pensam em voltar no outono. É importante pensar nestas situações e considerar os estímulos de humor, e tentar parar um problema antes que ele comece.
Finalmente, marque uma consulta com um profissional de saúde mental se você experimentar uma mudança de humor por duas semanas ou mais.