O seu relacionamento está fazendo você se deprimir? A verdade é que pode estar. Veja a situação da Sara e veja se soa familiar.
Sara olhou em volta e pensou: “Outro dia e nada mudou”. O marido dela foi trabalhar, voltou para casa, mal falou com ela, ela foi para a cama, depois ele foi, e no dia seguinte foi tudo igual. É claro que havia discussões ocasionais quando ele lhe dizia como ela era inútil ou errada, ou como ela gastava muito dinheiro e era um dreno para ele. Hoje, enquanto Sara ouvia o marido baralhar pela casa, tudo o que ela podia pensar era: “meu relacionamento está me deixando deprimida e eu quero sair”
Tocando uma campainha? Infelizmente, para muitos este cenário vai soar demasiado familiar. Sara (nome trocado por privacidade) é uma paciente como muitas outras que vemos que está passando por depressão por causa do seu relacionamento. E embora neste caso Sara seja uma mulher, sentir-se deprimida por causa do seu relacionamento é algo que os homens também experimentam.
Depressão é mais do que uma tristeza passageira e pode tornar-se muito séria. Ela engloba uma profunda perda de esperança, falta de interesse em amigos, família ou trabalho, e, em seus pensamentos mais extremos, suicidas. Nenhum de nós imaginaria esses sentimentos como o resultado de um relacionamento quando ele começa. Muito pelo contrário, na verdade. Então, como é que alguém como Sara, que já esteve entusiasmada com seu parceiro e sua vida juntos, pode se encontrar pensando: “Minha relação está me deixando deprimida?”
A conexão entre depressão e uma relação
O começo de uma relação é normalmente cheio de esperança, antecipação e excitação. Apaixonar-se é uma daquelas coisas que podem criar uma felicidade intensa e pode ser muito difícil imaginar que você possa alguma vez sentir-se menos apaixonado e entusiasmado do que naquele momento. Infelizmente para muitos, isso é parte do problema quando a depressão é causada por um relacionamento.
Esses sentimentos intensos de amor, luxúria e felicidade eventualmente mudarão. Isso não é uma coisa ruim – especialmente de você reconhecer que essas mudanças de sentimentos são uma parte normal do crescimento do relacionamento. Em um relacionamento saudável, o amor que você sente no início vai amadurecer com o tempo, tornando-se algo que é sólido, reconfortante e profundo. Só porque é menos intenso, não significa que seja menos real ou importante. Este é o amor que constrói uma vida em conjunto, cria uma família e dura.
Para alguns, no entanto, esta mudança vem como uma surpresa e cria problemas. Não só alguns casais sentem que o amor se foi e começa a lutar, mas para certos parceiros essa mudança pode ser realmente difícil de lidar e a depressão pode se instalar. Neste caso é a idéia de perder o que eles pensavam ter, e a percepção de que a vida que eles imaginaram não é a realidade que eles estão vivendo que pode levá-los a ficar deprimidos. Muitas vezes esse tipo de depressão ocorre durante os anos médios e pode iniciar, ou fazer parte de uma crise de meia-idade.
Dr. Kurt freqüentemente trabalha com pessoas que lidam com depressão causada por seus relacionamentos. Quando perguntado sobre por que isso pode acontecer e o que pode ser feito a respeito, ele tinha isso a dizer,
Expectativas são um grande fator para ficar deprimido em relação a um relacionamento. Infelizmente, estas são muitas vezes irrealistas e frequentemente ficam sem comunicação. Um fator chave para o desenvolvimento da depressão também é o silêncio – não dizemos às pessoas como realmente nos sentimos. Examinar como você está sendo honesto com seu parceiro sobre suas expectativas bem como como você se sente é um bom primeiro passo para lidar com a depressão relacionada ao relacionamento”
Relações podem fazer as pessoas ficarem deprimidas
O fracasso de um relacionamento em estar à altura do que foi previsto é certamente uma maneira que um relacionamento ou casamento pode causar depressão, mas não é a única maneira. Em alguns relacionamentos as questões que podem fazer com que um parceiro se sinta deprimido vão muito mais fundo e são muito mais desafiadoras de serem resolvidas. Dê uma olhada nos comentários abaixo de pessoas reais que estão passando por depressão causada por seus relacionamentos.
Eu estou tão exausto e me esforço tanto para cuidar da nossa casa e da nossa família…Eu não sei mais o que fazer…Eu estou preso. Ele nunca quis que eu trabalhasse depois do bebé, por isso não tenho dinheiro nem opções. Sinto-me tão perdida e sozinha. Há alguma coisa que eu possa fazer?” -Amanda
Som familiar? Ou talvez esta me toque à campainha.
Eu sou casada há 16 anos e tem sido difícil. Nós lidamos com os mesmos assuntos desde que me lembro. Sem intimidade, sem beijos, sem falar e sem sexo, parece que ela nem gosta de estar perto de mim. Quando tento falar dos nossos problemas, ou ela se desliga completamente ou diz que sou sempre negativa. Sinto que não posso continuar a viver. Fiquei tão deprimida que mal consigo funcionar todos os dias. Sinto-me tão desesperada que nunca mais voltarei a sentir felicidade. Eu não sei o que fazer”. -Ben
Nos casos acima, como com Sara, estes parceiros estão lidando com muito mais do que a perda de um ideal. Eles estão em relacionamentos que carecem de respeito, equilíbrio e igualdade, e são potencialmente abusivos. Eles se sentem presos e não conseguem ver nenhuma maneira de melhorar as coisas. Circunstâncias como estas em um relacionamento quase sempre levam à depressão.
Ways To Tell If Your Relationship Is Causing Depression
Relações podem ser uma das partes mais significativas da vida de uma pessoa. Os relacionamentos românticos, especialmente aqueles que se tornam uma parceria vitalícia, são particularmente importantes e têm um enorme impacto na felicidade de uma pessoa.
Um relacionamento saudável a longo prazo deve ser uma fonte de amor, conforto e felicidade. Quando esse relacionamento se torna uma fonte de dor, parece uma prisão, ou faz uma pessoa se sentir insegura, esse relacionamento causando depressão não é incomum.
Se você sente que esse pode ser o caso em sua própria vida, ou as afirmações acima soam familiares, mas você ainda não tem certeza se seu relacionamento o está deixando deprimido, verifique as bandeiras vermelhas abaixo e veja se você pode se relacionar.
- Você se sente inferior. Se o seu parceiro parece ter todo o poder e as coisas são feitas quase inteiramente à sua maneira, isto é um problema. Num relacionamento saudável os parceiros são iguais, mas quando essa igualdade é distorcida e um parceiro domina, deixa o outro parceiro a sentir-se inferior e desamparado. Uma situação como esta num relacionamento pode levar à depressão.
- Você não tem controle. Seja o controle sobre as decisões domésticas, as interações sociais, a educação dos filhos ou as finanças, estas são coisas que devem ser compartilhadas. Quando não são e um parceiro tenta controlar tudo, incluindo a outra pessoa, é um convite para a depressão. Ter controle sobre a própria vida e independência é crítico para a saúde mental e, posteriormente, para um relacionamento saudável.
- Você não sente que tem nenhuma opção. Isto pode ser um problema particular quando se trata de dinheiro e de quem lida com as finanças. E infelizmente, este é um problema enfrentado com mais frequência por mulheres que optaram por criar os filhos, em vez de trabalhar fora de casa. Os homens certamente também podem se enquadrar nesta categoria, mas ainda assim tendem a ser mais mulheres do que homens que se sentem presos e sem opções. Especialmente quando as crianças estão envolvidas – você não quer sair sem as crianças, você não tem dinheiro para sair, você não tem para onde ir, mas ficar se torna cada vez mais doloroso a cada dia. Se isto lhe parece familiar, é bem provável que a sua relação o esteja a deprimir.
- Você sente-se derrotado. Quando você chega ao ponto de sentir que não adianta tentar melhorar as coisas, isto é uma grande bandeira vermelha.
- Não há alegria. Talvez o equilíbrio de poder e controle esteja bem e não há nada que você possa apontar como um problema, mas você e seu parceiro estão simplesmente infelizes juntos. Isto pode acontecer quando a comunicação se rompe e há uma perda de intimidade e conexão. Infelizmente, os casais podem existir neste estado durante anos. A idéia de começar de novo, enfrentar a solidão e estar sozinho, e todas as mudanças drásticas que se rompem, parece ser demais para serem enfrentadas – então eles ficam juntos. Eventualmente viver assim com a falta de alegria, realização emocional e conexão vai ter o seu preço. Isto pode significar que seu relacionamento está fazendo você se sentir deprimido.
- Há abuso. Qualquer tipo de abuso em um relacionamento acabará levando à depressão. Se você está em um relacionamento emocional, verbal ou fisicamente abusivo, uma mudança é essencial.
Mandling A Relationship That’s Causing Depression
Se você está em um relacionamento que está fazendo você se sentir deprimido, é hora de uma mudança. Isso pode ou não significar terminar, mas não é uma decisão a tomar à pressa ou sem primeiro fazer um esforço para mudar as coisas.
Sua maior prioridade se você sente que seu relacionamento está causando sua depressão é cuidar de si mesmo. A depressão é um problema sério e raramente desaparece por si só. Se as coisas em seu relacionamento chegaram ao ponto de afetar sua saúde mental, você provavelmente precisará de ajuda e apoio externo para fazer as mudanças certas. Com essas mudanças, no entanto, você pode efetivamente melhorar seu relacionamento e seus próprios sentimentos de depressão.
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