Uma relação codependente é um tipo de relação disfuncional em que uma pessoa é um cuidador e a outra aproveita. As relações codependentes são extremamente comuns entre pessoas com problemas de uso de substâncias. Normalmente, um parceiro cuida do outro ao ponto de permitir o comportamento viciante desse parceiro. Muitas vezes, o cuidador é criado numa família com um pai viciado e aprende a aplacar esse pai para facilitar a sua vida e a dos seus irmãos. Esta é muitas vezes a criança mais velha e ela pode repetir o padrão em seus próprios relacionamentos como adulta. A co-dependência não é boa para nenhum dos parceiros. Ela permite que um dos parceiros se afunde mais no vício enquanto força o outro parceiro a renunciar completamente aos seus próprios desejos e necessidades a fim de cuidar do outro. Os seguintes são sinais de aviso que você pode estar em uma relação de dependência.
People Pleasing
É normal querer que as pessoas gostem de você e todos nós queremos que nossos entes queridos sejam felizes, mas há uma diferença entre estas tendências normais e ter que agradar as pessoas o tempo todo. Os prazeres das pessoas muitas vezes parecem não ter outra escolha senão manter outras pessoas felizes. Elas não gostam de dizer não, mesmo quando agradar aos outros interfere substancialmente com seus próprios desejos e necessidades.
Falta de Limites
As pessoas em ambos os papéis em uma relação codependente tendem a ter problemas para reconhecer, respeitar e reforçar os limites. Ter limites significa simplesmente respeitar o direito da outra pessoa aos seus próprios sentimentos e à sua autonomia. Significa também reconhecer que você não é responsável pela felicidade da outra pessoa. Pessoas em relacionamentos codependentes tendem a ter um problema onde uma pessoa não reconhece limites e a outra pessoa não insiste em limites. Assim, uma pessoa é controladora e manipuladora e a outra pessoa é complacente e falha em afirmar a sua própria vontade. Trabalhar para estabelecer e manter limites é uma das competências mais importantes que as famílias têm de aprender na terapia familiar.
Pobre Auto-Estima
Tipicamente, nenhuma das pessoas numa relação codependente tem uma auto-estima muito boa. Uma pessoa precisa da aprovação da outra, ou pelo menos precisa de estar ao serviço da outra para ter um sentido de propósito. A outra pessoa tem baixa auto-estima como resultado de ter que depender de outra pessoa para atender às necessidades materiais e precisar da validação dessa pessoa. A pessoa dependente está frequentemente controlando a partir de uma sensação básica de insegurança que a outra pessoa pode deixar.
Assistência
Um sinal importante de codependência é quando você sente que tem que cuidar de todos o tempo todo. Isso normalmente vem da infância, quando o cuidador aprende que pode haver consequências muito ruins por não cuidar das necessidades de um pai. Como resultado, ela pode se sentir obrigada a cuidar dos outros, especialmente de um parceiro, não tanto por afeto, mas pelo medo de que algo ruim aconteça se ela não o fizer. A maioria das pessoas pode se safar bem sozinha, e sentir que as coisas vão correr terrivelmente mal se você não cuidar delas é freqüentemente um sinal de codependência.
Reatividade
Quando sua identidade é baseada em agradar os outros e você se sente responsável pelo bem-estar de todos, você pode se encontrar reagindo às situações ao invés de agir por sua própria vontade. Você pode se ver sendo defensivo ou facilmente internalizando a crítica. Isto resulta em parte de ter perdido o contacto com os seus próprios desejos e necessidades, o que torna mais difícil ser proactivo. Também é em parte um resultado da sua incapacidade de estabelecer limites, para que você se sinta responsável pelos sentimentos de outra pessoa.
Poor Communication
Uma mentalidade codependente torna difícil a comunicação eficaz. A cuidadora muitas vezes desconhece seus próprios desejos e necessidades, e quando ela está ciente deles, ela pode estar relutante em expressá-los. Ela pode sentir que cuidar da outra pessoa é a coisa mais importante ou pode ter medo de perturbar a outra pessoa ao se afirmar. A pessoa dependente pode ter o hábito de se comunicar de forma desonesta, mais interessada em manter o controle do que em se comunicar de fato. A comunicação é outra habilidade crucial para aprender em terapia familiar. Ambas as pessoas têm de aprender a comunicar honesta e eficazmente.
Falta de auto-imagem
O cuidador pode ter baixa auto-estima, ou pode não ter muita auto-imagem. Muitas vezes, a cuidadora se define principalmente em relação à outra pessoa e pode não ter idéia de quem ela é sem ter esse papel a desempenhar. É por isso que a cuidadora também é dependente, embora seja ela quem cuida dos assuntos práticos e provavelmente poderia se dar muito bem sem a outra pessoa.
Dependência
Obviamente, a dependência tem um papel importante na codependência. Cada pessoa precisa da outra para alguma coisa. Uma pessoa precisa que suas necessidades materiais sejam atendidas porque a dependência ou outras questões têm impedido sua autonomia, e a outra pessoa precisa de validação e um senso de propósito de cuidar de alguém. De certa forma, é uma troca, mas também limita ambas as pessoas envolvidas.
Stress de Relacionamento
Como você pode esperar, qualquer um destes fatores pode colocar muito stress num relacionamento. Quando você não consegue se comunicar ou respeitar limites, você está fadado a ter problemas. O cuidador muitas vezes sente muito stress em fazer tudo certo, enquanto a pessoa dependente muitas vezes se sente insegura em ser abandonada pelo cuidador. Ambos têm medo de ficar sozinhos, mas nenhum deles é particularmente feliz. Pode não haver muitas brigas, uma vez que um parceiro está normalmente empenhado em manter o outro feliz, mas é provável que ambos se sintam stressados.
Se você ou alguém que ama está a lutar contra o vício ou a codependência, nós podemos ajudar. Na Fort Behavioral Health, oferecemos um espaço seguro e nutritivo para navegar pelas emoções negativas e praticar habilidades de lidar com elas que o apoiarão na sua jornada de recuperação. Se você ou alguém que você conhece estiver lutando contra um vício em drogas ou álcool, ligue para 844.332.1807.
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