Tenho notado que existe uma grande confusão entre as quatro lutas comuns listadas no título. Às vezes as pessoas me perguntam se são todas iguais.
As diferenças podem ser sutis e pode haver sobreposição, sim. Mas todas elas são de facto diferentes de algumas formas muito específicas. Maneiras que são importantes de entender enquanto você pensa sobre sua própria visão e sentimentos sobre si mesmo.
Então vamos começar com um pequeno quiz. Ao ler as descrições abaixo, veja se você pode identificar qual pessoa tem baixa auto-estima, qual tem baixa auto-estima, quem tem baixa autoconfiança e quem tem baixa autoconsciência.
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Então leia para ver se você as identificou corretamente, e também para aprender muito mais sobre cada uma dessas lutas comuns.
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Jenny
Jennysits no sofá do lobby esperando para ser chamada para começar a entrevista de emprego. No exterior, ela parece calma e composta. Por dentro, ela está desesperadamente tentando controlar sua ansiedade e parar os pensamentos que estão correndo pela sua cabeça.
E se eu disser a coisa errada? E se eles virem através de mim? Eu posso estragar isto. Eu não pertenço aqui. À volta e à volta desses pensamentos, alimentando a sua ansiedade.
Dwight
Dwight acorda às 11:00 deste sábado de manhã. Deitado na cama, ele pensa em ir direto para o ginásio para se certificar de que faz um treino hoje. Mas um sentimento sombrio se assusta com ele, e ele percebe que já perdeu esta batalha. Ele rola e volta a dormir, querendo fugir desse sentimento de merda.
Molly
Molly senta-se com os seus amigos num restaurante enquanto todos discutem o recorde de vitórias/perdas dos Red Sox e se é provável que se saiam bem este ano. À medida que os seus amigos jogam estatísticas de jogo, nomes de jogadores e médias de tacadas, ela sente-se mortificada. Eu nem me lembro dos nomes dos jogadores, muito menos de todas essas estatísticas. Eles são todos muito mais inteligentes do que eu.
Andy
Andy, recebendo sua avaliação de 6 meses em seu novo emprego, ouve seu chefe dizer as palavras, Suas habilidades com planilhas de Excel poderiam usar alguma melhoria. Vou enviá-lo para um treinamento em Excel na próxima semana. A cabeça dele está a girar, ele sente falta do resto do feedback que recebe. Ele está a pensar, é melhor eu desistir agora. Este não é obviamente o trabalho certo para mim.
Agora você leu a experiência de Jenny, Dwight, Molly e Andy acima, vamos ver o quão precisamente você foi capaz de identificar o dilema de cada um.
Self-Confidence Jenny
Jennys ansiedade não é na verdade sobre a entrevista de emprego. É sobre ela mesma. No fundo, Jenny não acredita que ela tenha a capacidade de se apresentar bem na entrevista. Ela está duvidando de sua própria habilidade e habilidades. Autoconfiança é o quanto você realmente acredita em si mesma e no que você pode fazer.
Selff-Worth Dwight
Dwight sabe que deve ir ao ginásio, e também quer fazer isso. Surpreendentemente, aquele sentimento sombrio que o assusta não é depressão, tristeza ou tristeza. É na verdade um sentimento profundo de que ele não vale o tempo, esforço e energia que seria necessário para ir ao ginásio. A auto-estima é o seu sentimento profundo sobre o seu próprio valor como pessoa.
Selff-Esteem Molly
Molly sente-se inferior aos seus amigos enquanto eles falam sobre os factos e estatísticas do basebol. Esta é uma expressão da sua baixa auto-estima. Molly não tem idéia de que ela é tão inteligente e interessante quanto as pessoas na mesa; ela simplesmente sabe menos sobre beisebol porque ela não é fã do esporte. A auto-estima é a forma como se sente sobre si mesma em diferentes áreas, como inteligência, personalidade, aparência e sucesso.
Selff-Knowledge Andy
Ey recebeu muito bom feedback na sua avaliação, mas foi eliminado do seu jogo por aquele, pequeno e negativo comentário que ouviu. Andy ficou muito magoado com a única pequena afirmação negativa, porque não sabe quais são os seus pontos fortes e fracos. Ele não percebe que traz vários outros pontos fortes para este trabalho que compensam a sua falta de experiência com o Excel. Autoconhecimento é o quão bem você conhece suas próprias habilidades, talentos, capacidades, preferências, gostos e aversões, desejos e necessidades.
Os Caminhos que Essas 4 Esferas O Retêm
- Auto-Confiança: Ter baixa autoconfiança como a Jenny torna difícil tentar coisas novas ou alcançar novos desafios. A ansiedade é um resultado natural que o prende, agarrando-se às coisas familiares sobre as quais você tem confiança, como um emprego, relacionamento ou situação de vida, por exemplo.
- SelfWorth: Baixa auto-estima prejudica o que você está disposto a fazer por si mesmo. Você é digno da atenção e do amor de outra pessoa? Você é digno de receber coisas boas? Você tem o suficiente para oferecer a outras pessoas para que elas possam valorizá-lo? Ter baixa auto-estima impede-o de acreditar em si mesmo e de reivindicar o que é seu.
- Selff-Estima: Quando você tem baixa auto-estima, você anda pelo mundo numa posição de um para baixo. Você opera a partir de um lugar de, não sou suficientemente bom. Tudo o que acontece na sua vida é filtrado através dessa noção profunda, mesmo que definitivamente não seja verdade. Assim, mesmo interações mundanas como Mollys, uma vez que elas passam pelo seu filtro, podem acabar prejudicando você.
- Selff-Knowledge: Quão bem, e com que precisão, você se vê a si mesmo? Você pode prever como você vai agir, ou como você vai se sentir, em certas situações? Você está ciente de seus próprios pontos fortes e preferências? O baixo autoconhecimento torna difícil fazer boas escolhas para si mesmo, e difícil acreditar nas decisões que você toma.
A Causa Subjacente
No meu trabalho como terapeuta há mais de 20 anos eu tenho visto claramente o principal fator que impede que pessoas boas e fortes vejam, acreditem e possuam o que há de tão bom e forte nelas. É isto:
Negligência Emocional da Infância (CEN): Ser criado por pais que não vêem, valorizam e validam o seu eu mais profundo e verdadeiro as suas emoções.
Quando os seus pais não vêem os seus sentimentos, mesmo que não seja maliciosamente, eles não vêem o seu verdadeiro eu. Se eles não te vêem, eles não te conhecem realmente. Se eles não te conhecem, o amor deles não se sente profundo e real.
Eu tenho visto várias vezes três coisas muito relevantes. Primeiro, a maioria das pessoas que cresceram com a Negligência Emocional da Infância não tem idéia de que isso aconteceu com eles. Segundo, a maioria dessas pessoas continua a negligência, negligenciando-se emocionalmente a si mesmas. E terceiro, se você não se vê e se nutre emocionalmente, você é muito vulnerável à baixa autoconfiança, estima, valor e conhecimento.
A Resposta
Sim, acredite ou não, existe uma! Agora que você está ciente do que pode estar errado, você está no caminho para curá-lo. Ao aprender a tratar seus sentimentos e a si mesmo de maneira diferente, você pode mudar o que sente por si mesmo de maneira muito profunda. Este é o caminho para curar sua Infância Negligência Emocional.
Para aprender muito mais sobre como a Negligência Emocional Infantil acontece, porque você pode não estar ciente disso, e como reverter isso, veja o livro Correndo Sobre o Vazio: Overcome Your Childhood Emotional Neglect.
Para saber se você cresceu com Negligência Emocional Faça o Teste de Negligência Emocional. É grátis.
Para aprender como curar seus relacionamentos adultos com a Negligência Emocional veja o livro Running On Empty No Empty No More: Transforme Seus Relacionamentos.