Existem muitos tratamentos para o cabelo que tornam o cabelo bonito. Mas, ao mesmo tempo, o seu cabelo também deve ser forte. Aqui estão algumas dicas que você vai lhe dar. A queratina é um dos nutrientes essenciais para o cabelo. A queratina é um tipo de proteína que forma a camada exterior da sua pele, cabelo e unhas. A queratina fortalece o seu cabelo e também lhe dá nutrição. Para o fornecimento de queratina, você pode consumir certos alimentos que ajudam na produção de queratina.
alimentos ricos em proteínasO consumo de alimentos ricos em proteínas dá-lhe aminoácidos que ajudam na produção de queratina no corpo. Alimentos como frango, leite, ovos, iogurte, nozes, lentilhas, feijões, etc. são ricos em proteína.
Alimentos ricos em biotinaO metabolismo dos aminoácidos requer biotina que ajuda na produção de queratina. A biotina é essencial para fortalecer o cabelo. Alimentos como feijão, vaqueiro, nozes, cogumelos, grãos inteiros, etc. são ricos em biotina.
Alimentos ricos em vitamina AAA vitamina A é essencial na síntese de queratina. Portanto, consuma a quantidade certa de vitamina A para fornecer queratina ao cabelo. Batata doce, abóbora, cenoura, espinafre, etc. são boas fontes de vitamina A.
Vitamina C alimentos ricos em vitamina C. A vitamina C é necessária para a absorção de proteínas das plantas. Portanto, consuma a quantidade certa de vitamina C para que o seu cabelo possa obter queratina. Alimentos que contêm vitamina C incluem brotos, brócolos, pimentos, papaia, toranja, goiaba, ananás, laranja, limão e morango, etc.
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