Annie é uma óptima maneira de melhorar as suas capacidades de sentar-se por baixo e por cima. Também esta é uma perfeita WOD.
Annie é outra grande WOD de viagem. Ela contém alguns exercícios como: double under e sit up. Se você é novo no Crossfit, é ótimo começar com seu CrossFit.
Se você gosta de double under ou sit ups, é isso que você procura! Se você está apreciando estes 3 esta WOD é uma ótima maneira de melhorá-la. Você ainda está esperando? Vamos tentar!
O ponto chave é fazer o seu duplo unders e sit ups. No início será fácil, mas depois vai ficar mais difícil. Mas tens de te esforçar para fazeres o melhor que puderes. Esta MADEIRA requer força, determinação, poder e paixão. Se você tiver todas elas, será ótimo para você. Você também pode assistir alguns vídeos para melhorar a sua dupla unders e sit ups. Se você não é uma pessoa “Annie”. Também é ótimo porque, é um WOD de corpo inteiro.
E por favor tente continuar esta sessão WOD, pelo tempo que você for capaz. E não se esqueça da sua pontuação. É realmente importante saber isso, certo? Tens 30 min.
Annie não te vai matar. Só te fará mais forte do que nunca.
Instruções:
50-40-30-20 – 10 repetições por tempo:
- Dublos
- Sit-ups
Partitura:
Tempo que levou para completar o treino.
Versão escalonada:
Mudar double-unders para solteiros.