Ansiedade significa sentir-se desconfortável, preocupado ou assustado com uma situação real ou possível. É importante reconhecer a ansiedade e tomar medidas para controlá-la ou evitar que ela piore.
Ansiedade geral
Em geral, a ansiedade é um problema comum aos pacientes com diagnóstico de cancro. Em diferentes momentos durante o tratamento e recuperação, os pacientes com câncer e seus familiares e cuidadores podem se sentir temerosos e ansiosos. O simples facto de encontrar um caroço ou outro possível sinal ou sintoma de cancro pode causar ansiedade e medo, juntamente com a descoberta de que têm cancro ou de que o cancro voltou. O medo de tratamento, visitas médicas e exames também pode causar apreensão (a sensação de que algo ruim vai acontecer).
O que procurar
É normal sentir medo quando se está doente. As pessoas podem ter medo de dor descontrolada, morrer, ou do que acontece depois da morte, incluindo o que pode acontecer aos entes queridos. E, novamente, esses mesmos sentimentos podem ser vividos por membros da família e amigos. Os sinais e sintomas de ansiedade incluem:
- Expressões faciais ansiosas
- Preocupação descontrolada
- Problemas resolvidos e pensamentos focados
- Tensão muscular (a pessoa também pode parecer tensa ou apertada)
- Tremor ou tremor
- Sem inquietação, pode sentir-se com a chave para cima ou no limite
- Boca seca
- Irritabilidade ou explosões de raiva (rabugento ou de mau humor)
O que o paciente e o cuidador podem fazer
Cancer pacientes e cuidadores podem ter sinais e sintomas de ansiedade. Os sinais e sintomas podem ser mais graves se acontecerem a maior parte do dia, quase todos os dias, e estão a interferir com as actividades diárias. Nesses casos, um encaminhamento para avaliação da saúde mental pode ser útil. Tenha em mente que às vezes, apesar de ter todos os sintomas, uma pessoa pode negar ter esses sentimentos. Mas se eles estiverem dispostos a admitir que se sentem angustiados ou desconfortáveis, a terapia pode muitas vezes ajudar.
- Ancorajar, mas não forçar, uns aos outros a falar.
- Partilhar sentimentos e medos que você ou a pessoa ansiosa possam estar tendo.
- Escutar cuidadosamente os sentimentos uns dos outros. Ofereça apoio, mas não negue ou desconte sentimentos.
- Lembrar que não faz mal sentir-se triste e frustrado.
- Receber ajuda através de aconselhamento e/ou grupos de apoio.
- Alguma psicoeducação pode ajudar. A psicoeducação combina educação com aconselhamento individual ou em grupo.
- Atividades de atenção como o yoga podem ajudar com foco e é recomendado para alguns níveis de ansiedade.
- Meditação, oração, ou outros tipos de apoio espiritual podem ajudar.
- Exercícios de respiração profunda e relaxamento. Feche seus olhos, respire profundamente, concentre-se em cada parte do corpo e relaxe, comece com os dedos dos pés e trabalhe até a cabeça. Quando estiver relaxado tente pensar num lugar agradável como uma praia de manhã ou um campo ensolarado num dia de primavera.
- Exercício, desde uma caminhada leve até uma rotina regular de exercícios, pode ajudar a diminuir a ansiedade.
- Fale com a sua equipa de saúde sobre o uso de medicamentos anti-ansiedade ou anti-depressivos.
Coisas a não fazer
- Confiar com os sentimentos internos.
- Forçar alguém a falar se não estiver preparado.
- Culpar-se a si próprio ou outra pessoa por sentir medo ou ansiedade.
- Tente argumentar com uma pessoa cujos medos e ansiedades são graves; fale com o médico sobre medicamentos e outros tipos de ajuda.
Ataques panicos
Ataques panicos podem ser um sintoma alarmante de ansiedade. Ataques de pânico acontecem muito de repente e muitas vezes chegam ao seu pior em cerca de 10 minutos. A pessoa pode parecer bem entre ataques, mas geralmente tem muito medo de que eles aconteçam novamente.
O que procurar
- Impetuoso respirar ou sensação de estar sufocado*
- Racing heart*
- Sentir-se tonto, instável, tonto, ou fraco*
- Dores ou desconforto no peito*
- Sentimento como se estivessem a sufocar*
- Tremor ou tremor
- Sweating
- Medo de perder o controlo ou “ficar louco”
- Anecessidade de fugir
- Mudez ou formigueiro sensações
- Sentimento “irreal” ou “desligado” de si mesmo
- Chill (tremor ou tremor) ou afrontamentos (pode envolver suor ou avermelhamento facial)
*Se uma pessoa está tendo algum dos 5 primeiros sintomas (marcados com *), pode significar uma condição urgente ou de risco de vida. Chame o 911 ou o médico imediatamente se alguém inesperadamente tiver alguma destas condições. Estes sintomas também podem ser sinais de outros problemas mais graves, como choque, ataque cardíaco, desequilíbrio químico do sangue, colapso pulmonar, reacção alérgica, ou outros. Não é seguro assumir que eles estejam relacionados ao pânico até que sejam diagnosticados por um médico.
Se a pessoa tiver tido ataques de pânico no passado, e isso acontecer novamente exatamente como aconteceu antes, ela geralmente pode reconhecê-lo como um ataque de pânico.
Se a pessoa se recuperar completamente em poucos minutos e não tiver mais sintomas, é mais provável que tenha sido um ataque de pânico. Se ataques de pânico são diagnosticados por um médico, uma breve terapia e medicamentos têm se mostrado úteis.
O que um cuidador pode fazer
- Cheque com o médico para ter certeza que os sintomas são causados pelo pânico e não por outro problema médico.
- Fique calmo e fale baixinho durante um ataque de pânico.
- Sente-se com a pessoa durante ataques de pânico até que ela se sinta melhor.
- Chame ajuda se necessário.
- Após o ataque de pânico ter terminado, encoraje a pessoa a receber tratamento para os ataques de pânico.
- Transporte-se para o tratamento se necessário. A pessoa pode ter medo que um ataque de pânico aconteça enquanto dirige.
- Coisas que ajudam uma pessoa com ansiedade (veja acima) também podem ser úteis para alguém que está tendo um ataque de pânico.
Coisas a não fazer
- Minimizar ou fazer luz do terror ou medo da pessoa.
- Judir a pessoa por sentir medo e agir estranhamente.
- Tentar convencer a pessoa a não ter medo ou outros sentimentos.