Quando se trata de procurar racks de vendas para ofertas ou compartilhar minha opinião quando perguntado, eu sou bastante decisivo e direto – eu sei o que eu quero e sei o que eu quero dizer. Mas quando se trata de encomendar um jantar ou preparar um confronto de algum tipo, estou sempre me perguntando se a decisão que tomei foi a correta.
Não posso deixar de me perguntar se a nossa cultura digital – onde somos constantemente confrontados com infinitas opções de pessoas para encontrar, ou coisas para comprar, pensar ou fazer a cada segundo de cada dia – de alguma forma também facilitou uma espécie de efeito colateral. Com tanto de tudo para escolher em todos os aspectos de nossas vidas, é difícil não imaginar se uma opção melhor poderia estar bem ao virar da esquina.
Por que nós mesmos nos descuidamos?
“As pessoas se descuidam porque acham que há respostas ‘certas’ e ‘erradas’ ou maneiras de fazer as coisas. Como elas acreditam que há a resposta perfeita para um problema, elas são apanhadas num enigma de questionar as suas decisões e perguntar se escolheram o curso ‘certo'”, diz Jennifer Guttman, uma psicóloga clínica baseada em Nova Iorque e Westport, CT e autora de “A Path to Sustainable Life Satisfaction”
A adivinhação pode demonstrar um medo de compromisso com um resultado. “É uma forma de não possuir uma decisão”, explica Guttman. “A externalização da responsabilidade pelas decisões aos outros mina nossa capacidade de acreditar em nossa capacidade de lidar com resultados inesperados e desenvolver autoconfiança e auto-estima”
Sanam Hafeez, neuropsicólogo e membro do corpo docente da Universidade de Columbia, sente-se de forma semelhante. “Adivinhar-se é uma forma de insegurança, ansiedade e falta de autoconfiança sobre se você tomou ou não a decisão certa”, diz Hafeez, acrescentando que a tendência de adivinhar-se é um pouco difundida para as pessoas que o fazem. “As pessoas que tendem a duvidar de si mesmas geralmente não o fazem de forma isolada”. Ela tende a permear grande parte de sua vida. Pode ser tão trivial quanto se você deveria ter comprado a camisa em vermelho em vez de preta, ou tão sério quanto se você deveria ter aceitado o emprego X em vez do emprego Y, ou mesmo se você se casou com o cônjuge certo”
O desejo de duvidar pode ser herdado, ou um subproduto da sua educação. “Algumas delas podem voltar a questões de família de origem”, diz Hafeez. “Os teus pais duvidaram da tua capacidade de decisão? Seus pais o depreciaram por decisões ‘erradas’ que você tomou em sua vida? Você já viveu com um cônjuge ou parceiro que lhe diz constantemente que você ‘não consegue acertar nada'””
Pode também ser amplificado por um sentimento de arrependimento. “Quando as pessoas chegam a uma certa idade, elas podem olhar para trás para as escolhas que fizeram e decidir se eram ‘boas’ ou ‘más'”, diz Hafeez. “As pessoas que sentem que fizeram escolhas imprudentes, inseguras, tolas ou imprudentes são mais propensas a se adivinharem a si mesmas. Aqueles que sentem que fizeram boas escolhas em suas vidas até agora estão mais propensos a ter confiança em suas decisões”
Fica preocupante quando é excessivo
De acordo com a pesquisa, a adivinhação crônica pode indicar um problema de saúde mental mais sério. Um estudo de 2003 publicado na revista “Personalidade e Diferenças Individuais” descobriu que “aqueles que duvidam constantemente de seu próprio julgamento são especialmente propensos a uma ampla gama de problemas psicológicos, como mudanças de humor, baixa auto-estima, ansiedade e depressão”. Descobriu também que “os que duvidam de si mesmos podem ser mais suscetíveis à depressão porque muitas vezes sentem que a vida está fora de seu controle”.
Acontecimentos constantes ou habituais podem também ser uma forma paralisante de auto-sabotagem, perturbando nosso senso de paz interior e nos levando a analisar em demasia o que dizemos, e-mail, texto, escolha e comunicação, diz Hafeez.
Ironicamente, Guttman diz que toda essa preocupação é normalmente um esforço desperdiçado. “É um desperdício de energia mental preciosa que poderia ser usada para lidar caso a escolha que você fez fosse errada em vez de hesitar sobre qual escolha foi ou não foi feita”, diz ela.
Algum segundo adivinhação nem sempre é ruim
O lado bom de um segundo adivinhação ocasionalmente é que ele pode indicar que você é atencioso ou um perfeccionista – e isso às vezes pode lhe servir bem. “A segunda adivinhação pode ser positiva (com moderação) quando evita ações impulsivas”, diz Hafeez. “Por exemplo, se você está no mercado para comprar uma casa e vê uma que você ama, mas está um pouco acima do seu orçamento, parar para pensar em não comprar aquela casa pode ser útil”. Outro benefício é que o ajuda a pausar e pesar prós e contras. Pode nos fazer mais conscientes e capazes de aprender com nossos erros”
3 maneiras de parar de se adivinhar
Então como podemos aprender a parar de nos adivinhar se fizermos isso em demasia? Aqui estão algumas maneiras de ajustar seu processo de pensamento.
Criar uma lista de prós e contras
Hafeez diz, quando confrontado com uma decisão – não importa quão pequena ou grande – ajuda a negar a indecisão e o pensamento catastrófico com uma lista de prós e contras. “Pratique com pequenas decisões que não vão impactar a sua vida”, diz ela. “Aprenda a confiar mais em si mesmo e siga o seu instinto instintivo. Não se concentre nos erros do passado onde você pode ter tomado uma má decisão. Perceba que a maioria das decisões não são irreversíveis. Ninguém está certo 100% das vezes, e você também não estará”
Remite-se que nem sempre há uma resposta errada ou certa
Guttman diz similarmente para se lembrar que não há uma resposta certa ou errada para o que quer que seja que você possa estar adivinhando. “Qualquer pessoa que age como se houvesse uma resposta certa ou errada só está agindo dessa forma porque quer legitimar a sua posição fazendo com que outra pessoa faça o que eles fazem, ou porque estão tentando resgatá-lo de um medo que eles têm de que você possa experimentar um resultado negativo de uma decisão que você toma. No entanto, qualquer pessoa que interfira numa decisão que você toma está minando sua crença na sua capacidade de a) tomar decisões e b) lidar com os resultados dessas decisões. Todas as decisões podem ser modificadas se você tiver a flexibilidade de pensar para resolver o seu problema através de um resultado que você não gosta”
Remmbre-se, ninguém tem uma bola de cristal
Acima de tudo, e perdoe os clichês, mas não há nenhuma bola de cristal e a retrospectiva é 20/20, então você também pode abrigar alguma fé em seus instintos. “Você tem sua própria impressão digital e seu próprio DNA, e ninguém sabe o melhor curso de ação para você, exceto você”, diz Guttman. “Todas as decisões são baseadas em adivinhar o melhor de nossas habilidades com o conhecimento que temos de nós mesmos. Qualquer um que lhe diga que uma grande parte da tomada de decisões não se baseia em adivinhações não está sendo honesto com você ou com eles mesmos”.”
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