Para alguns, é provável que o golfe traga consigo algumas dores e dores, especialmente entre os golfistas mais velhos. É um desporto muito popular para todas as idades e o uso do sistema de handicap permite aos homens e mulheres mais velhos competir por muito mais anos do que é possível com a maioria dos outros desportos. Como disse o vencedor anterior do Masters, Bubba Watson: “Isso é o melhor do golfe”. Não importa quão velho ou jovem você é; se você tem 90 anos e pode fazer uma boa pontuação, as pessoas vão querer jogar com você”
No entanto, se condições como a osteoartrite está impactando no seu jogo de golfe ou qualquer esporte que você gosta, aqui estão algumas dicas de como jogar independentemente, compiladas em conversa com a nossa equipe de médicos:
Aqueça-se adequadamente
Golfe pode ser visto como um jogo de baixo impacto, mas isso não significa que você deve pular um aquecimento adequado. Estudos têm mostrado que as pessoas que aquecem antes de jogar golfe têm 50% menos lesões que as pessoas que não o fazem. A gama completa de movimentos é essencial para um bom jogo de golfe e também pode diminuir a tensão nas articulações. Experimente alongamentos suaves e exercícios simples de amplitude de movimento antes de jogar, há algumas sugestões aqui.
Todo o equipamento e nenhuma ideia
Ask para conselhos de uma loja de golfe especializada na mais recente tecnologia e kit que pode ajudar a minimizar a tensão nas suas articulações. Isto pode incluir novos tacos de grafite leves – além de um eixo mais leve, jogar com um eixo de grafite pode ajudar a reduzir as vibrações nos braços e ombros. Os jogadores que sofrem de artrite nas mãos devem tentar uma aderência de tamanho exagerado. A aderência em excesso é mais grossa do que uma aderência normal e não colocará tanta pressão e tensão nas mãos e dedos enquanto eles se enrolam em torno de uma aderência menor. Outras sugestões são conservar energia tomando apenas tacos utilizados com frequência e utilizando um carrinho motorizado, bolas de golfe de menor compressão, tees mais compridos, luvas de golfe com aderência extra e almofadas para aliviar a dor nas mãos e até mesmo sapatos de golfe ortopédicos.
Focus no seu swing
O principal factor de risco de lesões no golfe é a pouca flexibilidade. A fase de “follow-through” durante um swing de golfe é quando as costas e os ombros são mais vulneráveis a lesões. A Arthritis Society no Canadá desenvolveu estas dicas de swing para golfistas que vivem com artrite. Isto inclui manter a sua tensão de aderência consistente, adoptando o swing clássico em vez do swing moderno ou reverso-C, terminando o backswing cedo e terminando com a sua coluna vertebral na posição mais vertical possível para minimizar a pressão sobre a coluna vertebral. Backswing. Termine o basculamento mais cedo – na posição de três horas, em vez da posição de uma hora. Quando parar, a sua coluna vertebral deve estar o mais vertical possível para minimizar a carga na coluna lombar.
A equipa de médicos da Fortius fornece os melhores conhecimentos nas áreas de Reumatologia, Medicina Desportiva e do Exercício, Medicina Metabólica Óssea e Gestão da Dor. Eles fornecem cuidados para um amplo espectro de pacientes, desde atletas de alto desempenho e recreativos até pessoas com artrite, condições músculo-esqueléticas no esporte e no trabalho, dores crônicas e síndromes de fadiga. Para marcar uma consulta ligue 020 3195 2442 ou, alternativamente, envie um e-mail para [email protected].