Body For Life Review – 15 Things You Need to Know

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Na indústria da dieta, não confunda marketing com eficácia. Isto é especialmente importante com os livros, por isso demos uma vista de olhos ao Body for Life. Nós consideramos os detalhes, efeitos colaterais, pesquisa clínica e atendimento ao cliente. Encontramos milhares de resenhas e lemos em toneladas. Depois, resumimos tudo para lhe dar o resultado final.

Body For Life pode ser adquirido através do seu Site Oficial.

O que é Body for Life?

Body for Life (BFL) é um plano que permite aos utilizadores seguir um plano dietético de 12 semanas, cheio de nutrição e exercício. É também um termo dado à competição realizada anualmente com base na transformação do corpo. O plano de exercícios Body for Life utiliza principalmente a ideologia praticada na musculação. O programa também suporta outras indústrias, incluindo ginásios, treinadores pessoais e nutricionistas.

O Body for Life está disponível em capa dura, capa de papel, Kindle e CD de áudio. Antes de aprender mais sobre este plano, vamos dar uma rápida olhada na pesquisa em torno deste plano:

• Perspectivas sobre a Ciência Psicológica: Diminuir calorias sozinho pode não levar à perda de peso.
• International Journal of Preventative Medicine: Uma dieta com mudança de calorias pode ser mais eficaz do que uma dieta com restrição calórica.
• Journal of Research in Medical Sciences: O consumo de menos calorias ajuda a manter a perda de peso.

Body For Life Competitors

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Como o Body for Life começou?

William Nathaniel “Bill” Phillips, o homem por trás de “Body for Life”, é também o autor de Eating for Life e um fundador da revista Muscle Media. Além disso, ele foi o antigo CEO da EAS, que é uma empresa de suplementos nutricionais de desempenho.

Phillips estava na musculação até que ele se mudou de volta para o Colorado para estudar fisiologia do exercício e nutrição esportiva. Ele começou a trabalhar com médicos e cientistas de pesquisa para criar produtos de nutrição que poderiam eventualmente ajudar os entusiastas do fitness a obter melhores resultados com seus exercícios.

Body for Life Bill Phillips vendeu sua maioria da parte da EAS para North Castle Partners em 1999 para se concentrar em sua paixão por escrever sobre produtos de nutrição, exercícios, musculação, etc.

Bill Phillips entrou na musculação em 1982. Body for Life: 12 Weeks to Mental and Physical Strength, chegou à livraria em 1999, permaneceu como Bestseller em Nova York por sete anos, com uma venda de mais de 4 milhões de cópias em 20 idiomas diferentes no mundo todo. USA Today nomeou o livro entre os 15 livros mais vendidos em 2004.

Bill Phillips tem actualmente uma aplicação de fitness. Além disso, ele vende uma linha de produtos nutricionais e suplementos.

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Cancelha abaixo para um dos melhores produtos que vimos no último ano.

Body for Life Claims

O plano afirma ajudar muitos usuários a queimar sua gordura corporal, ficar magro e construir seus músculos. O programa Body for Life permite aos utilizadores aumentar e utilizar a força para viver uma vida saudável.

O fundador, Bill Phillips, promete que o plano de dieta Body for Life de 84 dias pode conseguir-lhe “o melhor corpo que deseja”

Body for Life faz muitas reivindicações – mas será que este livro cumprirá estas promessas?

O corpo para a vida funciona?

A melhor fórmula para perder peso combina dois elementos essenciais e comprovados:

• Consome menos calorias
• Queimar mais calorias

Esta estratégia de obter músculos magros é a fórmula crítica mencionada no livro Body for Life. O programa pede ao seu leitor para seguir de perto esta fórmula se você quiser perder peso extra e obter o corpo que deseja.

O fundador do plano de exercícios Body for Life afirma que comer pequenas refeições por dia, proteína magra, vegetais e gorduras essenciais irá levá-lo ao caminho do sucesso. No entanto, a Dra. Melinda Ratini, uma revisora médica da WebMD, conta um lado diferente das coisas. “Você pode ver alguns resultados rápidos seguindo o programa Body for Life, mas se você não quiser se comprometer a encaixar seis pequenas refeições no seu dia, pode ser difícil de seguir. Os treinos intensos seis dias por semana também podem ser demais para muitas pessoas”

Como o Body for Life funciona?

O programa Body for Life foi concebido de forma a que os alimentos e os exercícios tenham a mesma importância. O exercício tem um papel vital neste programa de perda de peso. Exercícios de ciclismo, natação ou qualquer exercício cardiovascular ajudam a queimar gordura, por sua vez, proporcionando perda de peso.

Há quatro passos que você precisa seguir com o programa.

3 Sessões de Cardio Por Semana

BFL traz uma solução aeróbica de 20 minutos, que é um Treinamento de Alto Intervalo de Intensidade. HIIT é um método popular de exercício mas pode ser extremamente difícil de seguir.

3 Sessões de Musculação por semana

Exercícios de levantamento de peso são para ajudá-lo a construir o músculo magro. Quarenta e cinco minutos deste exercício alternando entre a parte superior e inferior do corpo irá adicionar força ao seu corpo – ou assim se diz.

Brief, Exercícios Intensos

O programa BFL planeia uma sessão de exercício de 4 horas por semana. A rotina de exercícios Body for Life ajuda-o com o índice de intensidade para obter o melhor e eficaz exercício físico.

1 Dia livre todas as semanas

O excesso de fadiga pode ser mau para a sua saúde. Após uma sessão de treino planeada e intensa, o corpo precisa de descansar.

Body for Life Benefits and Results

Para além das reivindicações e promessas da empresa, há inúmeros benefícios de fazer exercício e comer bem. Sejamos realistas; é disto que trata o livro.

De acordo com o CSHPM, exercício –

• Ajuda a melhorar a vida
• Atraso no aparecimento de certas doenças e condições
• Improve a saúde
• Improve a saúde mental

Um estudo publicado pela CMJA menciona que “Há evidências incontroversas de que a actividade física regular contribui para a prevenção primária e secundária de vários riscos crónicos para a saúde…Parece haver uma relação linear graduada entre o volume de atividade física e o estado de saúde, de tal forma que as pessoas mais ativas fisicamente estão no menor risco.”

Planoiet

• Um plano de dieta ajuda a aumentar a taxa de metabolismo
• Planosiet podem ajudar a perder peso extra, de acordo com a Healthcare.

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• Um bom plano de dieta melhora a saúde mental e mantém você feliz e relaxado

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• Um programa dietético permite que você evite alimentos não saudáveis

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Pesquisa publicada no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity descobriu que “O planejamento das refeições estava associado a uma dieta mais saudável e menos obesidade.”

Detalhes sobre Corpo para a Vida e Perda de Peso

A ideia por trás de Corpo para a Vida é simples mas pode ser difícil de seguir. Claro que, se você pesquisar online, você encontrará uma série de estudos científicos sobre exercícios e dietas – isso dificulta a busca por “provas” de que o livro funciona.

Baseado em algumas das resenhas dos usuários que lemos, ambos os sexos têm visto algum sucesso usando o livro. No entanto, a maioria menciona a importância de seguir adiante. Isto não é uma “correção rápida”, mas sim um guia e um programa de longo prazo que os clientes precisam seguir. E é aqui que se torna obscuro.

De acordo com o autor, alguns atletas profissionais, incluindo Mike Piazza, John Elway e Karl Malone, seguiram o plano para aumentar o seu desempenho. Mas estes são atletas treinados e não clientes comuns que procuram perder algum peso.

De acordo com o Journal of Human Kinetics, os fisiculturistas geralmente encontram mais sucesso com menos perda de peso durante os períodos de competição, o que significa que a perda de peso pode não ser uma grande prioridade para estes atletas. No entanto, pesquisas publicadas no Sports observaram que pode haver alguns benefícios na perda de peso, mantendo ou aumentando a massa muscular magra.

The Science Behind Body for Life

Não há necessidade de testar o Body for Life clinicamente. É um programa de dieta e exercício que promove uma alimentação saudável e movimento. Se for seguido, irá provavelmente resultar em perda de peso. O problema está na dificuldade e no compromisso. O leitor tem que se ater ao plano e, a partir das informações que coletamos, o livro sugere amplo tempo no ginásio, o que pode não ser o ideal para todos. No DietSpotlight, gostamos de um apoio forte, e temos isso com planos como este.

Como Usar o Corpo para a Vida

Desafio Corpo para a Vida permite aos seus utilizadores seguir um plano de dieta com uma série de exercícios para obterem os resultados que desejam. Body for Life sugere que seus usuários façam seis refeições por dia. Duas refeições devem incluir vegetais e você deve consumir pelo menos dez copos de água. O livro recomenda que os dieters adicionem óleo insaturado todos os dias na sua refeição e que comam salmão três vezes por semana. As receitas do Body for Life também podem incluir batidos nutricionais para aumentar os resultados. Isto torna ainda mais difícil dizer se o programa vai funcionar uma vez que alguns batidos nutricionais contêm ingredientes pouco saudáveis.

Body for Life Diet

A dieta é dividida em proteínas e carboidratos na proporção de 40-50%. Suas refeições em um dia devem incluir alimentos ricos em proteínas magras, carboidratos integrais, uma porção de vegetais, e muita água. Sua lista de alimentos Body for Life pode consistir em:

• Pão
• Carne magra
• Potatoes

Adicionar um “dia livre” à sua semana para comer a comida de sua escolha – mas em uma quantidade controlada. Salte qualquer comida processada ou açucarada como bolo, doces, batatas fritas, refrigerantes, biscoitos e outros produtos lácteos gordos.

Body for Life Workout

Treinos desempenham um papel igualmente importante como o plano de dieta quando se trata deste programa. Você deve dividir suas sessões de musculação tanto para a parte superior quanto para a parte inferior do corpo, alternativamente para obter os resultados desejados. Isto permite que os seus músculos recuperem antes do início da próxima sessão.

Não há padrões específicos de exercício, períodos de descanso ou sugestões de pesos. Alguns dos exercícios podem incluir uma barbela, halteres, máquina de cabos e máquina de cheiros. Você também deve escolher duas atividades para cada grupo do seu músculo. Estes exercícios devem ser feitos em repetição com a mesma intensidade para o resultado que você deseja.

Treinos para a parte superior do corpo que você poderia fazer:

• Prensa de bancada, mosca inclinada, e decote peitoral para o peito
• Pullover de halteres, pull-down, e fila de inclinação para a parte superior das costas
• Subida lateral, pressão no ombro, e linha vertical para ombros
• Bench dip, push-down, e kickback triceps para braços traseiros

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• Hammer curl, biceps curl, e concentration curl for front arms

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Treinos de corpo mais baixos que você poderia fazer:

• Extensão de pernas, agachamento e prensagem das pernas para as pernas dianteiras

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• Seated calfatel raise and standing calfatel raise for calves
• Glute-ham raise, leg curl, Perna para as pernas traseiras
• Pernas levantadas, barriga para trás e barriga para os abdominais

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Aplicação Corpo para a Vida

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Você deve saber como estão indo as suas sessões de treino diariamente. Você pode usar o aplicativo Body for Life para acompanhar o seu progresso diário. A aplicação Body for Life ajuda-o a planear não só os seus treinos mas também a manter o registo de gordura corporal e medição de peso.

Potencial Body for Life Side Effects

Muito de tudo pode ser mau para si – não é assim que se diz? Apesar de Body for Life parecer que seria sem efeitos colaterais, você pode querer se segurar de acordo com nossa pesquisa.

De acordo com a Saúde Esportiva, se deixar levar pelo exercício físico pode causar “síndrome do excesso de treinamento”, com efeitos colaterais como:

• Desidratação
• Sede excessiva
• Perda de sono
• Fatiga
• Irritabilidade
• Inabilidade de concentração
• Sistema imunológico enfraquecido

Treinamento com intervalo de alta intensidade

Embora este método de exercício seja conhecido por funcionar, também pode ser cansativo. Muitos especialistas tocaram nos efeitos secundários do HIIT e avisam-no que precisa de estar de boa saúde para fazer este treino regularmente.

Avisos de produto para o corpo

Diminuir o peso corporal extra pode ajudá-lo a prevenir a tensão arterial elevada, independentemente da sua dieta. No entanto, seria melhor se continuasse a verificar o nível do seu colesterol, quantidade de sal e gordura no seu plano alimentar.

Este programa de dieta requer uma maior ingestão de proteínas do que outros. Se você tiver um diagnóstico de qualquer condição de saúde, você deve consultar o seu dietista ou médico. Ajudaria se você tivesse certeza de que o exercício não o afetaria de outras formas.

Este programa não é para mulheres grávidas ou crianças.

Body for Life Alternatives

Para aqueles que não estão satisfeitos com Body for Life, há muitas outras opções disponíveis no mercado que podem escolher.

Fit for Life

Fit for Life é um livro sobre estilo de vida e dieta, escrito pelos escritores americanos Marilyn Diamond e Harvey Diamond. O livro segue principalmente o conceito de ortopatia para a perda de peso.

Burn the Fat Feed the Muscle

Burn the Fat Feed the Muscle foi escrito por Tom Venuto e afirma fornecer ao seu leitor um programa que lhes permite perder peso e construir músculo corporal em 30 dias.

The Bulletproof Diet

Esta dieta centra-se na qualidade dos alimentos que come, e não na quantidade. O autor da Dieta à prova de balas concentra-se em contar calorias, tanto quanto os tipos de alimentos que o manterão magro, musculoso e cheio de energia.

Outras alternativas:

• Dieta mediterrânica
• Dieta de cetose

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“Grande programa simples de dieta e exercício para perder quilos sem enlouquecer”

“O programa de exercício era bom mas a dieta não era pelo menos para mim. Este é um típico livro escrito ao “estilo americano” com muitas histórias de sucesso. Bem, se eles ajudam a vender o livro, porque não, senão eles são apenas para páginas extras ao livro”

“Eu sei que o programa funciona. Eu não percebi que o CD inteiro era um depoimento e que o sistema não tinha conteúdo útil. Comprei o livro, que correspondeu às minhas expectativas”

The Bottom Line on Body for Life

Já começamos a ler Body for Life? Bem, nós adoramos a ideia de trabalhar e comer bem, mas temos algumas reservas sobre o programa. Há demasiados leitores que afirmam que o compromisso é simplesmente demasiado para eles. Então, há o tempo que se espera que você passe no ginásio. Este pode não ser para pessoas ocupadas.

Body for Life Cons:

• Pode ser demasiado difícil de seguir para alguns
• Potencial para efeitos secundários indesejados

Se quiser tirar o máximo partido de um programa de dieta e exercício físico, sugerimos que escolha um que seja ao mesmo tempo clinicamente testado e personalizado para satisfazer as suas necessidades individuais.

Entre os melhores programas de emagrecimento que vimos este ano é um chamado Noom. O programa inclui planos de refeições personalizados, acompanhamento de exercícios, treino humano, e muito mais. Além disso, todo o sistema está disponível através do seu aplicativo fácil de usar, que nós adoramos.

Plus, a empresa está oferecendo aos leitores do Dietspotlight uma oferta gratuita de avaliação do Noom, que é um ótimo sinal.

Saiba mais sobre o Noom “