As nossas equipas são sempre fortes nas pranchas porque colocamos uma ênfase filosófica no rebounding. Nós fazemos isso com uma combinação de exercícios de rebounding, treino de força (através do levantamento de peso), e desenvolvendo uma mentalidade de rebounding.
O seguinte exercício de rebounding é altamente competitivo, e ajuda os jogadores a melhorar no vidro ofensivo e defensivo.
Broca de rebounding competitiva
Esta broca é um jogo competitivo. A primeira equipa ganha até 10 pontos. As equipas ganham um ponto por um rebote defensivo ou ofensivo, e um ponto por pontuação. Os Xs e Os trocam de lugar após cada jogo. Não há nenhum fora dos limites.
DIAGRAM 1: Os Xs (defesa) são colocados na pista como mostrado, e os Os (ataque) são posicionados no perímetro atrás da linha de 3 pontos. Um treinador com uma bola percorre o perímetro e pode rematar a qualquer momento. O treinador nunca atira do mesmo ponto durante o treino.
DIAGRAMA 2: Quando o treinador pica o braço para atirar, os Xs correm e encaixotam os Os, que estão quebrando para as pranchas.
O treinador falha intencionalmente um tiro de salto, e as duas equipas lutam pelo rebote.
DIAGRAMA 3: Se um defesa assegura o rebote (X4 como mostrado), ele ou ela vira imediatamente, localiza o treinador, e lança um passe de saída. A equipa defensiva recebe então um ponto.
Todos os jogadores voltam às suas posições iniciais, e a broca é retomada.
DIAGRAMA 4: Se um jogador ofensivo agarra o rebote (O4 como mostrado), ele ou ela tenta colocar de volta o rebote ofensivo e marcar. A equipa ofensiva recebe um ponto pelo rebote ofensivo e um ponto pelo cesto feito. O4 não pode passar a um colega de equipa na tentativa de marcar.
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