Este ano, a equipe da Pattern está pensando mais em intenções do que em resoluções. É uma mudança sutil, no entanto, descobrimos repetidamente que mudanças sutis podem ter efeitos profundos.
Com a mudança, estamos focando em ações diárias em vez de resultados, motivação intrínseca em vez de extrínsecos, e fatores que podemos controlar em vez de externalidades.
No passado, nossas resoluções focaram com demasiada freqüência em pressões e expectativas externas que outros estabeleceram para nós.
Aprendemos que é importante considerar o que realmente torna a vida melhor. Porque muitos de nós nos perguntamos, quando verificamos todas as caixas e completamos cada tarefa, por que ficamos com aquela sensação vazia de falta de algo.
Então, aproveite esta oportunidade para se conhecer melhor. Quando você define seu curso com as partes mais fundamentais de sua vida e caráter em mente, você se abre para um profundo senso de realização.
Aqui está um guia para definir e se ater às intenções para o seu novo ano.
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Consulte o seu porquê.
Comece ajustando as suas intenções em torno do que você ama. As intenções são simplesmente esperanças de como você gostaria de agir. E essas ações devem ser consistentes com uma vida que você realmente desfrutaria. Quando fizer um brainstorming, pergunte-se – isto é na verdade
algo que lhe trará prazer duradouro, felicidade, ou realização? Alternativamente, você só está trazendo isso para o seu novo ano por causa de uma versão de si mesmo que você pensou que deveria estar em um ponto?
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Pense em pequena escala.
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Se você puder transformar suas intenções em hábitos, será mais fácil encarnar essas intenções. A coerência escreve o hábito no seu cérebro, enquanto que o esgotamento a cada duas semanas torna os hábitos muito difíceis de manter. Digamos que você pretende começar a ler mais este ano. Pense em uma quantidade razoável de tempo que você pode passar lendo. Depois estabeleça a intenção de ler metade desse tempo de forma mais regular.
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Específico.
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Sejamos honestos. Às vezes os hábitos que queremos manter não são os mais fáceis. Muitas vezes só desfrutamos de certas atividades quando começamos. Mesmo as nossas coisas favoritas podem vir com um certo atrito. Escrever os seus hábitos com especificidade pode ajudá-lo a imaginar como isso vai acontecer, então você supera esse obstáculo. Tente escrever, eu pretendo em cada .
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Deixe outros em.
Culturas ocidentais tendem a focar na natureza individual das perseguições, e é romântico pensar nelas algum tipo de penitência solitária. Veja como é deixar um amigo ou pessoa querida saber de algo que você está tentando fazer. Depois, veja se há uma maneira de eles participarem. Você vai criar uma chance de tempo de qualidade, e potencialmente tornar sua intenção mais divertida. A menos que a sua intenção seja encontrar mais solidão. Então, faça isso. Respeito.
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Celebrate milestones.
Um inconveniente potencial para as intenções e hábitos positivos é que eles nem sempre vêm com recompensas imediatas. As resoluções, por outro lado, vêm com grandes celebrações no final, mas isso coloca o seu foco muito longe. Se você pode dar a si mesmo pequenas gentilezas pelo caminho, você pode tornar as intenções recompensadoras, sem olhar muito para o futuro. Se você pretende meditar mais, você poderia tomar seu café logo após meditar a cada manhã. Ou, se você estiver procurando correr mais, você poderia sair para um bom jantar a cada dez corridas. Tente não fazer estas recompensas depender de uma sequência, ou fazer algo todos os dias, já que isso não leva a uma relação saudável com a actividade.