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Provavelmente não pensas nisso, mas um típico vestiário é um local de reprodução maciça de germes. É naturalmente quente e húmido e as pessoas vão e vêm, muitas vezes trazendo consigo constipações, gripes ou outras infecções.
Sim, você visita o ginásio para melhorar a sua saúde, não para apanhar um insecto. Mas lembre-se que mesmo que fungos e bactérias possam espreitar, você pode evitá-los com bastante facilidade com algumas dicas simples de como quebrar um inseto.
Os dois problemas mais comuns que você vai encontrar são o pé de atleta e o estafilococo aureus, diz Robert Gray, MS, ATC.
Perceber que eles estão lá é metade da batalha, mas ainda há mais que você pode fazer.
Como evitar o pé de atleta
O pé de atleta é causado por um dermatófito, um tipo de fungo que prospera em ambientes quentes e úmidos como banheiros e chuveiros. A forma mais comum de o obter é entrando em contacto com superfícies contaminadas pelo fungo.
Os sintomas do pé de atleta incluem uma erupção cutânea escamosa, comichão nos pés que pode picar ou queimar e pele crua entre os dedos dos pés. Normalmente pode tratá-lo com um creme antifúngico de venda livre. Se isso for ineficaz, o seu médico pode dar-lhe uma receita médica.
Além de lavar e secar os pés depois de se exercitar – especialmente entre os dedos – a sua principal defesa contra o pé do atleta é reduzir a sua exposição.
“Você quer minimizar o contato com o vestiário e o chão do banheiro”, diz o Sr. Gray. “Use chinelos de dedo – mesmo no chuveiro”. Você também pode proteger os seus pés descalços ficando em cima de uma toalha limpa enquanto troca de roupa”.
E não se esqueça de tratar os seus sapatos com um pó anti-fúngico para evitar o potencial de recorrência.
A melhor defesa contra infecções por estafilococos
As infecções por estafilococos são causadas pelo estafilococo aureus, uma bactéria que muitas pessoas carregam na pele e cerca de 30% carregam no nariz. Normalmente é inofensivo, mas pode causar infecções cutâneas ou tornar-se mais grave quando se move para a corrente sanguínea. Também pode infectar o coração ou os pulmões.
“O estafilococo pode entrar no corpo através de um corte na pele”, diz o Sr. Gray. “Você vê isso com mais freqüência naqueles que têm uma ferida aberta ou alguém vindo ao ginásio após a cirurgia. Mas isso pode acontecer com qualquer corte na pele”
“Se você tem um pêlo encravado ou um corte ao redor das cutículas ou unhas, você nem sempre acha que uma pequena área pode criar um problema”. Mas as infecções invadirão o elo mais fraco e isso é sempre uma fenda na pele”, acrescenta ele.
Uma infecção por estafilocococos pode aparecer como uma ferida ou abcesso vermelho, doloroso e inchado na pele. O seu médico normalmente pode tratá-la com antibióticos ou drenando-a – e em alguns casos, ambos. No entanto, alguns tipos – como o Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA) – são resistentes aos antibióticos.
A melhor maneira de evitar uma infecção por estafilococo é manter uma boa higiene. Assim como evitar o pé do atleta, minimize seu contato com as superfícies do vestiário, quando possível. Use chinelos de dedo ou coloque uma toalha no chão onde você está de pé ou no banco onde você se senta. E, o mais importante, se tiver uma ferida aberta, cubra-a e mantenha-a limpa.
Tire tempo para limpar e areje-a
Hygiene é realmente o melhor dissuasor para as bactérias. Além das dicas mencionadas anteriormente, lave sempre as mãos antes de tocar os olhos ou a boca.
Tipicamente, o ginásio limpa o seu equipamento regularmente e muitos têm políticas que pedem aos clientes para limpar após o uso. Mas você mesmo pode limpar o equipamento também, e é melhor ser pró-ativo. Além disso, você pode trazer suas próprias toalhas ou toalhetes desinfetantes para usar em coisas como secadores de cabelo ou armários se você se sentir mais confortável.
Se você tiver crianças que usam um vestiário escolar, certifique-se de que elas saibam evitar o contato com superfícies comuns, tanto quanto possível. Incentive-os a lavar bem as mãos e a proteger os pés descalços se eles trocarem de roupa ou tomarem banho depois das suas actividades.
“No liceu, as crianças jogam um jogo, tiram as almofadas e camisolas, entram no autocarro e voltam para a escola”, diz o Sr. Gray. “Raramente as crianças tomam mais banho antes de irem para casa. Então você precisa se certificar de que seus filhos se limpem”
Eles também podem enfiar seus uniformes suados em um saco de ginástica e não lhes dar outro pensamento. Lavar os uniformes regularmente e arejar os sapatos ou as chuteiras e quaisquer almofadas ou suspensórios que possam usar também podem ajudar a proteger contra os germes dos balneários.
O fundo do poço: Não deixe que as preocupações com germes o afastem a si ou à sua família do ginásio. Certifique-se apenas de tomar algumas medidas de senso comum para se proteger de tudo o que possa espreitar no vestiário.
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- Exercício de exercício dos pés deathlete estafilococo estafilococo de higiene no vestiário