Para muitos adultos jovens, é absolutamente normal masturbar-se uma a duas vezes por dia. Embora o número de vezes que um se masturba numa semana possa variar de pessoa para pessoa, é normal masturbar-se de três a sete vezes por semana. Mas para quem tem entre 30 e 40 anos, as sessões de masturbação podem cair para duas a três vezes por semana. No entanto, para muitos, a masturbação pode tornar-se uma compulsão; eles começam a mostrar um comportamento obsessivo em relação a ela. Começam a preferir masturbar-se a socializar, não conseguem parar de pensar em masturbar-se a seguir e isso começa a afectar os seus hábitos e tarefas diárias. Embora o número exato de vezes que pode rotular uma pessoa como viciada em masturbação seja uma questão muito subjetiva, os especialistas concordaram que o vício de masturbação é mais de sete a oito vezes por semana.
O Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais, que é considerado como a bíblia das condições e diagnósticos de saúde mental, recentemente acrescentou a categoria de vícios comportamentais sob o título geral de transtornos viciantes. Estes vícios não requerem o uso de quaisquer substâncias químicas, mas podem ser tão viciantes como as substâncias químicas. A masturbação é uma delas, pois pode ser tão viciante quanto a dependência de substâncias químicas.
Apendência à masturbação
A dependência é causada por duas substâncias químicas cerebrais, Dopamina e endorfinas. A dopamina é um neurotransmissor que o ajuda a experimentar o prazer. Enquanto que as endorfinas são as hormonas que são libertadas durante os momentos de stress e actividade física. As endorfinas ajudam-no no processo de recuperação.
Quando se masturba, o corpo liberta dopamina, o químico que lhe permite sentir prazer sexual, e endorfinas, uma vez terminada a masturbação. Ao longo do tempo, esta libertação de químicos cerebrais é necessária pelo seu corpo com mais frequência.
Enndorfinas e dopamina são aliviadores do stress. Portanto, aqueles que experimentam mais stress do que o habitual ou que sofrem de qualquer problema de saúde mental são mais susceptíveis de se viciarem na masturbação e na libertação destes químicos. Portanto, masturbar-se mais do que o ideal é um reflexo de um mau mecanismo de resposta. Faz com que você evite seus problemas em vez de enfrentá-los de frente.
Embora a masturbação seja conhecida como uma parte importante da sexualidade de uma pessoa saudável, qualquer comportamento em excesso é problemático. Se você é um masturbador crónico e se masturba várias vezes ao dia, é mais provável que o seu corpo fique viciado nestas substâncias químicas que libertam o stress. Além disso, à medida que o tempo passa, o seu corpo vai precisar cada vez mais destes químicos para sentir o mesmo tipo de efeito, fazendo-o masturbar-se mais.
Quando o seu cérebro liberta dopamina, você experimenta sentimentos semelhantes aos de um viciado em heroína.
Como saber se você é viciado
Se a masturbação faz parte da maioria dos seus pensamentos e se começou a afectar a sua vida quotidiana, você deve verificar a si próprio os seguintes sintomas:
– Você procura cada vez mais pornografia gráfica ou violenta?
– Sente vergonha de se masturbar frequentemente?
– Está a enfrentar problemas em algum relacionamento por causa do seu hábito de masturbação?
– Tem ou masturba-se em locais inapropriados, como em locais públicos, no trabalho, em parentes, etc.?
– Sente-se frustrado, triste ou deprimido quando não se pode masturbar?
– Tem dificuldades em passar tempo com a sua família ou filhos, ou em desfrutar das actividades que anteriormente desfrutava?
– Se apresentar alguns ou todos os sintomas acima referidos, não se preocupe. Há muitas maneiras de controlar o seu hábito de se masturbar frequentemente. Se você descobriu que a masturbação se tornou problemática para você e está tendo dificuldade em controlar a vontade de se masturbar ou começou a ter um impacto drástico na sua vida, o próximo passo é iniciar o processo de aprender a parar a masturbação. Lembre-se, não vai ser fácil, pois você tem que desaprender e abandonar um hábito que você adquiriu durante um período de tempo, talvez meses e até anos.
– Seja paciente
O primeiro passo é ser paciente e compreender que os hábitos não se formam ou se quebram da noite para o dia. Lembre-se de dar pequenos passos e não se exalte muito.
– Use roupas mais apertadas à noite
Quando você usa roupas que não lhe proporcionam um acesso fácil aos seus genitais, vai dificultar a masturbação.
– Reduza seu tempo sozinho
Além de se manter ocupado, certifique-se de evitar conscientemente ficar sozinho o máximo possível. Isto evitará que a sua mente se masturbe. Passar menos tempo sozinho irá reduzir as oportunidades de se masturbar e ajudá-lo a direcionar seu foco para outro lugar. Você pode tentar construir sua rotina diária de uma maneira, onde você esteja engajado socialmente.
– Mantenha-se ocupado e concentrado
– Encontre outras saídas para gastar o seu tempo e energia
– Pratique desporto, seja criativo, coma bem e durma bem
– Remova tudo o que o possa estimular de alguma forma a ver pornografia
– Consuma frutas e vegetais que aumentem a energia
– Encontre alguém que o aconselhe através do seu vício
– Esteja motivado e nunca se sinta envergonhado