Ser feliz é um objectivo que todos queremos alcançar, mas temos ideias diferentes sobre como lá chegar. É fácil pensar na felicidade como um resultado, mas aprender a sentir-se bem independentemente das circunstâncias é fundamental para manter um estilo de vida saudável.
É verdade que às vezes as circunstâncias podem não ser as mais favoráveis para nos sentirmos bem, no entanto, existem certas acções que podemos tomar para melhorar a nossa atitude em relação à vida.
Neste artigo você vai descobrir 18 pequenas ações que vão ajudá-lo a ser mais feliz e sentir-se bem a cada dia. Comece a remodelar o seu interior e exterior hoje!
O que é felicidade?
A felicidade é uma palavra complexa e difícil de definir, especialmente porque o caminho para a felicidade é diferente para cada um de nós.
De acordo com o dicionário da Academia Real, a felicidade é um “estado de agradável satisfação espiritual e física”.
E você concordará comigo que este estado varia de pessoa para pessoa.
O que eu preciso para ser feliz e me sentir bem é dedicar minha vida a fazer um trabalho que eu amo e que ajude outras pessoas a transformar suas vidas.
Outros encontram felicidade em viver isolados no meio de uma floresta.
Outros encontram a felicidade em viajar.
Então você vê, o que é ser feliz é uma pergunta que tem respostas infinitas.
Outras vezes, a felicidade depende de muitos factores.
E é precisamente por isso que a felicidade não é um objectivo, mas uma viagem. E é a própria viagem que te faz sentir bem e feliz todos os dias.
Isto é:
A felicidade consiste em tomar pequenas decisões dia após dia, que se traduzem em acções para viver mais feliz.
Or para dizer de outra forma: a felicidade é uma viagem sem destino.
Being Happy: The Great Myth of Happiness and Success
Embora o conceito de sucesso possa ser tão subjectivo como o de felicidade, partimos do pressuposto de que entendemos o sucesso como reconhecimento profissional e uma grande conta bancária.
Que disse: você é um daqueles que pensam que a sua felicidade depende do seu sucesso?
Que o dinheiro traz felicidade?
Se pensa assim, lamento dizer-lhe que é uma mentira. Um mito.
Em muitos casos, o sucesso não só não leva à felicidade, como faz o contrário.
Não é que o dinheiro não seja importante. Certamente que é. No mundo em que vivemos, é indispensável.
Mas isso não significa que seja o que você precisa para ser mais feliz. Vai deixá-lo feliz até um ponto: o ponto em que lhe dá a segurança de que precisa.
Então o dinheiro dá-te paz de espírito psicológica mas não felicidade.
Conheça que depois de 100k/ano, o dinheiro só resolve problemas (nada mal), mas não contribui significativamente para a felicidade das pessoas.
Pense nessas imagens de crianças sem um tostão brincando feliz nas favelas. Ou aqueles outros, em África, cujos sorrisos não desaparecem quando não têm sequer água corrente.
Mas pense nos outros casos de milionários famosos que terminam suas vidas (ou tentam fazê-lo) porque se sentem vazios e sozinhos.
Actor Robin Williams e Marilyn Monroe cometeram suicídio. Angelina Jolie, Tina Turner e Lady Di tentaram. Tenho a certeza que sabe de muitos mais exemplos.
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Tinha falta de dinheiro em algum deles? De modo algum.
Faltou-lhes o sucesso? Não. Muito pelo contrário.
Eram ícones universalmente reconhecidos, admirados por milhões.
Então porque é que eles não ficaram felizes enquanto crianças desprivilegiadas ficaram?
Porquê que algumas pessoas que têm muito não conseguem sentir-se bem e ser felizes, enquanto outras com vidas austeras experimentam a realização?
Vamos ver o que a ciência tem a dizer sobre isso.
Eu quero ser feliz – Ouça! Aqui estão os resultados do maior estudo da história sobre felicidade
Convido-lhe a assistir à palestra do TED por Robert Waldinger, o diretor desta pesquisa de 75+ anos sobre o que faz as pessoas felizes, realizada em Harvard, ao longo de várias gerações de pessoas, muito diferentes sócio-demograficamente, na área de Boston, Massachusetts.
Eu vou resumir os resultados para você:
#1. – O estudo revela que relacionamentos pessoais próximos, ao invés de dinheiro, fama e sucesso, são o que faz as pessoas se sentirem felizes ao longo de suas vidas. Os laços com pessoas queridas (família, parceiro ou amigos) protegem as pessoas da insatisfação, retardam o declínio mental e físico e promovem uma vida mais longa e feliz, muito mais do que pertencer a uma classe social elevada, ter um QI elevado ou mesmo ter uma boa genética.
#2 – A felicidade espalha-se quando activa os 3 C’s na sua vida.
- Contribuir: ajudar os outros, partilhar e colaborar.
- Crescer: pessoal e profissionalmente.
- Cuidado: para você primeiro, para seus entes queridos, para seus relacionamentos importantes.
Como aprender a ser feliz
Se você já se perguntou como ser feliz a cada dia, continue lendo, porque você vai descobrir que ser feliz é fácil.
Porque só depende de uma coisa: de si mesmo.
A felicidade é uma decisão, um hábito. Não é um objectivo
Eu disse-lhe no início: a felicidade não é um destino.
O processo é a coisa importante.
A viagem, se quiser.
A felicidade também é uma decisão.
Um estado de ser, ser e ver a vida.
A felicidade não é feita de momentos épicos, mas é construída pela possibilidade de viver momentos simples com os seus entes queridos.
A vida quotidiana, os detalhes, as nuances.
A felicidade esconde-se atrás de um gesto, um olhar, um abraço, um sorriso.
Está ajudando quando você pode.
Sê gentil.
Não julgues.
Ouvir e compreender os outros.
Fazer o bem.
No final, ser feliz depende de como você enfrenta a vida a cada dia e de como você escolhe se relacionar consigo mesmo e com o mundo.
Não procure coisas que o façam feliz: tome a decisão e a determinação de ser feliz.
Escolha ser feliz, e depois descubra como ser feliz
Se cada um tem uma definição diferente de felicidade, é lógico concluir que existem diferentes formas de ser feliz.
É por isso que, para ser feliz novamente, para se sentir bem mentalmente e para ser alegre, você deve encontrar o seu próprio caminho.
Tente, portanto, desenhar uma vida feliz para si primeiro.
Perguntaste-te o que é realmente a felicidade para ti?
Pense nisso por um momento.
Imagine a sua vida ideal. A vida perfeita.
Como é que é?
Digure-o na sua mente com o máximo de detalhes possíveis.
Onde você mora?
Como é o seu estilo de vida?
O que você faz para viver?
Como é o seu dia-a-dia desde o momento em que você se levanta até o momento em que vai para a cama?
Se você não fizer este exercício de visualização e parar para refletir sobre o que é a felicidade para você… você dificilmente poderá ser feliz na vida.
No entanto, apenas desenhar a sua vida de felicidade não é suficiente.
Você tem que construir aquela visão que você teve da sua vida perfeita.
E para fazer isso, você precisa superar seus medos.
A felicidade é também um caminho de auto-aperfeiçoamento, não-conformidade e o desejo de crescimento interior.
Remmbrar: a felicidade não é um destino.
Pode construir o que quiser, desde que o construa com o seu esforço, pouco a pouco.
Não tenha pressa. Aproveite a viagem. Evite a impaciência.
Pode demorar uma vida inteira para construir esta visão.
Pense na Torre Eiffel ou numa catedral. Como é que eles o fizeram?
Pedra a pedra. Passo a passo.
Então tente ser feliz antes de terminar a sua Sagrada Família em particular. 😀
Cuidado também que a felicidade é também um equilíbrio.
É a harmonia entre o plano pessoal e o profissional.
O que significa isto?
Então sentir-se bem no seu trabalho contribui muito (ou muito) para o seu estado geral de felicidade.
Um trabalho que frustra, sobrecarrega e limita você se torna tão tóxico para a felicidade quanto uma vida pessoal monótona na qual a insatisfação se instalou.
Lembrar: dois planos; pessoal e profissional. Ambos em harmonia. Ou seja, apenas as doses certas de cada um para que se complementem e se misturem perfeitamente na sua ideia do que é a felicidade.
Para ser feliz não é suficiente trabalhar em algo que se gosta, ou mesmo amar. Além disso, se você exagerar profissionalmente, sua vida pessoal provavelmente lhe custará caro.
Este é, de fato, um dos principais problemas enfrentados por muitos empreendedores digitais.
Okay, sabemos que existem diferentes ideias de como viver feliz, e que cada um deve encontrar a felicidade à sua maneira.
Mas há alguma receita para se sentir bem na vida e viver feliz?
Ganha, vamos deixar a ciência falar e deixá-la dizer-lhe os ingredientes para cozinhar um bom prato de felicidade.
Porque sim, há truques para a felicidade que você pode aplicar na sua vida a partir de hoje.
Aqui estão as 18 melhores dicas para a felicidade
Remmbrar as conclusões do estudo da felicidade?
Lembras-te que falámos sobre os 3 C’s?
Vamos ver mais de perto o que a ciência diz sobre a importância de contribuir, crescer e cuidar para que saibamos o que fazer para sermos felizes.
C da Contribuição #1 – Decidir ser um ator, não uma vítima
Acionar.
Toma responsabilidade pela tua vida, pára de lamber as tuas feridas e pára de reclamar.
Quando diante da adversidade ou de um problema você se esconde atrás de desculpas, procura a culpa e encontra os responsáveis fora de si mesmo, você cai em complacência e se afasta da felicidade.
Atitude é a felicidade. Portanto, observe suas ações e suas reações às preocupações, desafios ou problemas todos os dias.
C para Contribuir #2 – Apoiar e ajudar os outros
Queres ser mais feliz?
Simpatizar, partilhar e colaborar altruisticamente.
Põe o teu ego de lado e põe-te ao serviço dos sonhos dos outros.
Está provado que envolver-se com os outros e ajudá-los a alcançar seus objetivos fará você se sentir melhor sobre si mesmo e mais feliz.
C para Contribuir #3 – Fazer algo bom para alguém
Muito relacionado com a dica anterior.
Fazer o bem e fazer boas acções para os outros tem um duplo efeito positivo sobre si: faz sentir-se bem, e esse bom sentimento sobre si próprio faz com que o seu cérebro liberte endorfinas, as hormonas do prazer.
Além disso, quando você faz a coisa certa, sua consciência está limpa e, entre outras coisas, você vai dormir melhor (o que é essencial para se sentir bem e ser feliz, como você verá mais tarde).
C para contribuir #4 – Salvar o planeta
C você poderia ser feliz num mundo poluído, malcheiroso, sujo e destruído?
Não penso assim.
Pense nos oceanos cheios de plásticos, nas cidades com atmosferas irrespiráveis, nos incêndios…
Que emoções é que isso desperta em si?
Negativo, certo?
A Felicidade precisa de um habitat saudável para prosperar. Assim, proteger o ambiente ajuda-o a ser mais feliz.
Tambem, cuidar do planeta é cuidar dos animais e das plantas. Trata-se também de garantir um bom lugar para as gerações futuras. É pensar em mais do que apenas em ti. Está a fazer algo de bom. E lembrem-se do que acontece quando fazemos o bem.
C para Contribuir #5 – Dar sem esperar receber
Prestadores recebem, dizem os americanos.
Dar por prazer, dar sem medir, dar porque vem de você, dar porque é quem você é e é assim que você se sente.
Quando você dá de coração e sem esperar nada em troca você evita desapontamento e frustração. Resultado? É mais fácil ser feliz. 😉
C para Crescer #6 – Identifique a sua Sagrada Família
Por que é importante e útil definir a sua vida futura ideal para ser mais feliz?
Para trabalhar 365 dias por ano sem pressa ou sobrecarga.
É uma bússola quando se está a passar por períodos de dúvida.
Para relativizar melhor os seus resultados a curto prazo, o que provavelmente não será tão bom como esperava.
Para construir o seu legado em vez de ser arrastado pelo redemoinho da vida.
Para manter o seu foco.
Venha, vamos criar a sua Sagrada Família.
Para fazer isto, faça o seguinte:
Picture-se daqui a 25 anos e descreva um dia normal na sua vida. Quanto mais detalhado, melhor, porque o que não está escrito se perde. Só não procures tantos detalhes como a tua visão de 10 anos. Mas tente definir um quadro claro.
C para Crescer #7 – Planeje seus objetivos para realizá-los
Se você quer construir algo grande em sua vida, você não tem escolha a não ser aprender a pegar uma tarefa grande e despretensiosa e aprender a cortá-la em pedaços pequenos para se mover em direção ao objetivo.
Dividir e conquistar.
Mas como podemos criar coisas muito grandes sem o risco de ficarmos sobrecarregados ou preocupados em chegar ao topo?
Planeamento.
Quando você quer criar uma coisa enorme, é crítico que você tenha a habilidade de entender qual é a seqüência de ações que você tem que tomar.
A idéia principal é fazer um pedaço e criar uma seqüência.
Após você ter o grande pedaço, os outros pedaços são completamente irrelevantes.
Você tem que colocar o foco e toda a sua energia para realizar cada elemento desse pedaço.
E então você pode completar todos os pedaços.
C para Crescer #8 – Aprender ou experimentar algo novo
Já vimos que entre as dicas para ser mais feliz na vida está ser um actor e não uma vítima.
“Actor” vem de “acção”. E isso é precisamente o que você deve fazer: agir.
Tenta, experimenta, aprende, fica inquieto, fica curioso. Não fiques satisfeito. Seja ambicioso.
C para Crescer #9 – Cultivar relacionamentos e rodear-se de pessoas positivas e felizes
“Você é a média das 5 pessoas com quem se rodeia”.
Uma citação do empresário, autor e orador Jim Rohn com a qual não podia concordar mais.
Vamos ver.
Se você se cercar de pessoas negativas, resignadas, conformista… você acha que elas vão alimentar seu desejo de melhorar e ser melhor?
Nada de todo.
Se quiser perder peso e ficar em forma e se rodear de pessoas que praticam desporto todos os dias e têm bons hábitos, acabará por adoptar bons hábitos e será mais fácil para si atingir o seu objectivo.
Similiarmente: se você quer ser feliz, cerque-se de pessoas positivas, otimistas e felizes. Vais acabar por ser infectado pela energia deles.
Você acredita em azares?
Existem. E agora você sabe porquê. 😉
C para Crescer #10 – Conheça-se melhor e domine seus pensamentos e emoções
Conhecer-se melhor o ajudará a aceitar-se melhor, a não exigir demasiado de si mesmo, a não ser demasiado crítico de si mesmo…
Não elevar a fasquia ao infinito.
Conhecer-se a si próprio ajuda-o a conhecer melhor os seus processos internos, mentais e emocionais. Para detectar porque pensa o que pensa ou sente o que sente. E isso alimenta o auto-controlo, o equilíbrio interior, a serenidade e… a felicidade.
C para Cuidar #11 – Dormir melhor
Estudos abundam nisto.
A falta de descanso tem um impacto directo no humor, estado mental e emocional.
Você é mais propenso a doença e depressão.
Afecta directamente a sua capacidade de concentração, produtividade e desempenho.
Sou o próximo?
Como podes imaginar, dormir e descansar bastante é essencial para a tua felicidade.
Para isso, recomendo:
- Não fazer exercício no período da tarde.
- Substituir bebidas estimulantes à tarde com bebidas não excitantes.
- Telas ovóides duas horas antes de dormir.
- Cutem o vosso quarto ventilado e a uma temperatura fresca.
- Evite ter um jantar tardio ou grande. E, se possível, evite os carboidratos à noite.
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C para Cuidar #12 – Cuide do seu corpo fazendo exercício
“Estes Romanos são loucos”, disse Obélix.
Ele estava errado. Pelo menos ele estava errado sobre isto. Sabes a que frase bem conhecida me refiro, não sabes?
Exactamente: Homem sana in corpore sano.
A ciência já o provou milhões de vezes.
Bem, talvez não milhões, mas muitos.
O importante: fazer desporto oxigena o corpo, estimula o sistema imunitário, limpa a mente e… liberta endorfinas. Aqui novamente os nossos amigos, as hormonas responsáveis pelo prazer (e felicidade).
Obelix podia ter ouvido um pouco os Romanos em vez de comer tanto javali e dar-lhe uma tareia 😀
C de Cuidar #13 – Comer mais consciente e saudável
É tão importante fazer desporto como é cuidar da sua dieta para se sentir bem consigo mesmo e ser feliz.
Sem o combustível certo, nem a sua mente nem o seu corpo funcionarão no seu melhor. Isto limitará as suas faculdades e será um impedimento para viver feliz.
C do Cuidado #14 – Fale mais com os entes queridos
Sabia que um dos maiores arrependimentos antes de morrer é não passar mais tempo com os entes queridos?
Se você está procurando maneiras de ser feliz sozinho, a verdade é que estar cercado pelas pessoas importantes na sua vida o ajudará a ser feliz.
C do Cuidado #15 – Seja grato pelas pequenas coisas
Um piscar de olhos, um olhar, um sorriso…
Acorda ao lado daquele que amas.
Para ir para a cama saudável.
Dormir numa cama.
Desfrute de um prato de comida todos os dias.
Um duche quente.
Para sentir o sol no seu rosto. A brisa. A chuva.
Vida.
Pode haver motivo maior para ser feliz do que para estar vivo?
C para Cuidar #16 – Valorize o que você tem
Se você pensar cuidadosamente sobre isso, você vai perceber que você tem muitas razões todos os dias para se sentir grato.
Sabes como começo o meu dia? Ao procurar 3 coisas pelas quais estar grato.
Eu encontro-os sempre. Eu tenho muitas razões.
Algumas vezes são marcos importantes. Outros, pequenos detalhes. Seja como for, eles enriquecem-me e fazem-me sentir com sorte.
C do Cuidado #17 – Conectar-se com a natureza
Seu organismo inteiro é parte da natureza. Mesmo que você viva numa cidade… não o negue!
Vá para as montanhas, caminhe pelas florestas, respire ar puro, desfrute das paisagens naturais… Mergulhar na natureza e sentir-se parte dela vai fazer você perceber que você pode ser feliz com pouco.
C para Cuidar #18 – Viver no presente
Do passado, aprender.
O futuro… ele virá.
E o presente… AIVE-o!
O presente é a única coisa que você pode controlar. Agarra-o, aperta-o e desfruta-o.
Se tentas apanhar o futuro, falhas o presente.
E quando você perceber… o presente será o passado.
Não haverá melhor altura do que AGORA. Nem um dia melhor que o HOJE.
Você nunca será mais jovem do que você é agora.
Saber e aproveitar ao máximo e ser feliz!
Feel good by default
Neste ponto, se alguém me perguntar como ser feliz e sentir-se bem, eu resumiria a resposta nestas 4 dicas para ser feliz:
- Saber você mesmo.
- Escute a si mesmo.
- Alinhe seus pensamentos com suas ações.
- Desfrute e seja grato.
Tudo pode ir tão rápido. Esteja ciente disso.
Após esta profunda reflexão sobre a felicidade, se você está procurando ser feliz profissionalmente como um primeiro passo para se sentir bem consigo mesmo e aproveitar sua vida perfeita, eu o encorajo a se inscrever para uma formação gratuita na qual você descobrirá como transformar seu talento em um negócio lucrativo que lhe permitirá obter seus primeiros clientes em menos de 60 dias e seus primeiros 10.000 euros em 12 meses.
O momento da verdade chegou. Para tomar uma decisão.
Você quer ser feliz e viver sua vida de acordo com suas regras?
Vejo-te no treino livre Reinventando o Knowmada
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