Baixa auto-estima e pessimismo podem dificultar a aceitação de responsabilidades e críticas construtivas, o que pode impedir que você tenha oportunidades e também impedir que você assuma novos desafios; consequentemente, impedindo que você tenha experiências de realização na vida. Também pode arruinar relacionamentos importantes. A baixa auto-estima, que afeta nossas emoções, nossos pensamentos e comportamentos, assim como mostra como percebemos e nos conectamos a nós mesmos e aos outros, pode ocorrer por muitas razões, incluindo desaprovação das pessoas que você valoriza, colocando sua auto-estima em circunstâncias que estão fora de seu controle, que quando não seguem o caminho que você quer, fazem com que você se sinta um fracasso, e alguns distúrbios mentais, tais como transtorno de personalidade limítrofe e depressão.
Quando se trata de baixa auto-estima, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a superá-la e ser a pessoa que você estava destinado a ser, inclusive:
Cercar você mesmo com as pessoas certas
A baixa auto-estima geralmente começa cedo na vida, nas mãos de figuras de autoridade desaprovadoras. Por exemplo, se lhe disserem constantemente que não está à altura ou que foi criticado por tudo o que fez, isso pode impedi-lo de se tornar um adulto confiante com uma auto-imagem positiva. Portanto, para ajudar a construir a sua confiança, tente rodear-se de pessoas positivas e saudáveis que reconheçam e reforcem os seus atributos positivos, assim como as suas contribuições e que o apoiem genuinamente.
Conheça-se a si mesmo/Proteja o seu próprio melhor amigo
Apesar das suas diferenças, você é valioso e merece sentir-se bem consigo mesmo. Portanto, passe tempo sozinho e tome tempo para conhecer a si mesmo, o que lhe permitirá descobrir onde você é único, especial e digno, o que o ajudará a obter uma melhor apreciação de si mesmo. Você também pode tentar fazer uma lista das suas conquistas e pontos fortes para se lembrar dos seus feitos, e então revisá-la sempre que você não tiver auto-estima e precisar se sentir melhor sobre si mesmo.
Este também é um ótimo momento para identificar e confrontar qualquer visão negativa que você tenha sobre si mesmo.
Conheça onde você precisa mudar
Todos nós temos falhas; no entanto, se você não reconhecer e reconhecer onde você precisa mudar, isso pode mantê-lo preso em uma rotina de baixa auto-estima, que só vai piorar quanto mais você tentar fugir dela. Em vez disso, escolha tomar consciência e reconhecer onde você precisa de mudança e depois faça um esforço para melhorá-la. Você pode até mesmo alistar um bom amigo ou parente para apoio.
Você também deve se tornar consciente quando você é muito crítico de si mesmo, e então lembre-se que estes não são fatos, o que o ajudará a evitar emoções negativas que podem levar a uma auto-falada negativa.
Não se compare com os outros
Os psicoterapeutas advertem que as comparações só levam a uma auto-imagem negativa, que pode levar a uma auto-estima, estresse e ansiedade que, por sua vez, pode arruinar o seu trabalho, relacionamentos e saúde física e mental.
Repetir Afirmações Positivas
Apenas como afirmações negativas, como você é estúpido, podem ser acreditadas, elas também podem ser inacreditáveis. Portanto, psicólogos sugerem que você repita afirmações positivas que você quer acreditar em si mesmo diariamente para ajudá-lo a voltar ao caminho certo para um tempo antes de você ter baixa auto-estima. Na verdade, pesquisas mostram que afirmações positivas podem até ajudar a diminuir os sintomas de depressão e mais.
Take Care of Yourself
Simples coisas como tomar um banho, escovar o cabelo, usar roupas limpas, comer bem, e fazer exercícios regularmente ajudam você a se sentir melhor sobre si mesmo. Estudos também mostram que tornar o seu espaço de vida confortável, limpo e atraente também ajuda a melhorar o seu estado de espírito.
Dar de volta
Donar, voluntariar-se e ajudar os outros que são menos afortunados, não só ajuda a tirar o foco dos seus próprios problemas, mas também faz você se sentir bem sabendo que você está ajudando os outros. Na verdade, estudos mostram que fazer mais coisas em sua vida das quais você pode se orgulhar aumenta sua auto-estima, o que o ajuda a se sentir melhor em relação a si mesmo.
No final, pessoas com uma auto-estima positiva estão abertas a melhorias e experiências mais significativas, o que significa que não dependem de reforços externos, tais como status ou renda, para a auto-estima, o que lhes permite experimentar mais felicidade e prazer na vida. Portanto, esteja atento a quem você permite em sua vida, assim como às circunstâncias que você permite que dite sua auto-estima. Você também deve estar atento para cuidar de si mesmo, incluindo exercício e alimentação correta, para ajudar a manter seu corpo e sua mente saudáveis.