Sente muitas vezes que a sua vida pessoal se mete no caminho do seu trabalho? Se sim, talvez seja hora de reavaliar seu relacionamento com seu trabalho.
Para algumas pessoas, dedicar-se inteiramente a sua carreira pode parecer a coisa certa a fazer, mas outras pessoas próximas a elas podem ver isso como um problema. “A atração entre trabalho e família nunca foi tão grande”, diz Barbara Killinger, Ph.D. “Embora se fale muito sobre o equilíbrio entre trabalho e família hoje em dia, ele permanece esquivo para muitas famílias viciadas em trabalho”. Deixar o trabalho no escritório é mais difícil do que parece quando podemos trabalhar virtualmente em qualquer lugar e qualquer um pode nos alcançar a qualquer momento”. Estabelecer limites entre trabalho e prazer pode ser difícil, mas trabalhar demais pode ter um impacto negativo no seu casamento.
O que é um workaholic?
Um workaholic é alguém que trabalha compulsivamente à custa de dormir e passar tempo com os seus entes queridos.
Porque os cônjuges workaholic muitas vezes sacrificam a sua vida pessoal para chegar à frente no trabalho, normalmente é às custas do seu parceiro. Mas reconhecer os sinais de estar excessivamente comprometido com o seu trabalho o mais rápido possível e ser proactivo numa mudança de estilo de vida pode ajudar a mudar as coisas antes que seja tarde demais para corrigir a sua relação com o seu cônjuge.
Ler mais sobre como ser um workaholic afecta as pessoas à sua volta e o que pode fazer em relação a isso.
Sinais de que pode ser um workaholic
É importante compreender que ser um trabalhador esforçado não é a mesma coisa que um workaholic. Um trabalhador esforçado ainda pode ter uma vida equilibrada, deixar o trabalho no escritório e estar emocionalmente presente e empenhado quando está em casa ou fora do trabalho. Se você tem vários dos seguintes traços, dê uma olhada crítica no seu relacionamento com a sua carreira.
- O trabalho é a sua prioridade número um.
- Você perde eventos da vida pelo trabalho.
- Você é financeiramente estável, mas trabalha excessivamente de qualquer forma.
- Sua família reclama que você trabalha demais.
- Você tenta encontrar maneiras de arranjar mais tempo para o trabalho.
- Não poder trabalhar o deixa muito estressado.
- Sair do trabalho devido a doença ou lesão o coloca em pânico.
- Os passatempos e o lazer são sacrificados devido ao trabalho.
- A quantidade de trabalho que você trabalha tem impacto na sua saúde.
- Você encontra uma maneira de trabalhar mesmo que esteja doente ou ferido.
- Você raramente tira férias, e se tira, você ainda trabalha fora do escritório.
- Você sempre traz trabalho para casa com você.
- Você acha difícil estar “no momento” porque você está pensando no trabalho.
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Como o trabalho afeta demais o casamento
Os cônjuges dos viciados no trabalho podem se sentir estranhos e desconectados dos seus parceiros. “O cônjuge que ficou bem consciente de ficar em segundo lugar numa lista de prioridades começa a perder a confiança na sua própria vontade”, diz Killinger. Uma luta de poder pode surgir no relacionamento à medida que o workaholic se torna mais autônomo.
Um workaholic pode potencialmente experimentar explosões de raiva por causa de pequenas incidências como resultado de sua culpa por trabalhar demais, e essas explosões têm um custo sobre um casamento e uma família. Para exacerbar ainda mais o problema, um parceiro que expressa seus sentimentos sobre seu cônjuge trabalhando demais poderia ser recebido com hostilidade e raiva. Os viciados no trabalho podem até começar a esperar que um cônjuge atenda às suas necessidades, pois são eles que estão ocupados e trabalhando o tempo todo. À medida que o seu direito cresce, a discórdia no casamento pode resultar.
A intimidade real requer comunicação nos dois sentidos e uma partilha de poder mutuamente acordada.
Uma outra consequência não intencional pode ser uma erosão tanto da intimidade emocional como física entre os cônjuges. “A intimidade real requer uma comunicação nos dois sentidos e uma partilha de poder mutuamente acordada”, diz Killinger. Quando a comunicação aberta e o respeito pelo bem-estar emocional um do outro tomam um lugar secundário, a confiança, o respeito e a amizade necessários para o amor real voam pela janela. Uma vez que isso acontece, muitos casais não podem mais desfrutar do sexo por falta de conexão emocional, e o ato muitas vezes se torna mais sobre prazer próprio e alivia a tensão.
Como evitar que o trabalho prejudique seu casamento
Se você simplesmente trabalha demais ou é um verdadeiro workaholic, isso pode colocar seu casamento em perigo. Aqui estão algumas formas de garantir que o trabalho não impacte negativamente a sua relação.
- Entenda a importância de traçar uma linha entre o trabalho e a casa.
- Descompacte antes de entrar pela porta. Por exemplo, use o carro para ir para casa para ouvir música, um podcast, ou outra coisa além de chamadas de negócios.
- Certifique-se de que não usa o quarto principal para o seu escritório em casa.
- Quando chegar a casa do trabalho, abrace o seu cônjuge física e emocionalmente. Vocês podem passar algum tempo conversando juntos sobre como foi o dia ou outras coisas das quais você pode precisar descomprimir. Não faça mais nada até fazer isto primeiro.
- Não use o seu horário de trabalho como desculpa para fazer a sua parte das tarefas domésticas.
- Tente fazer uma coisa de cada vez. Não tente multi-tarefas.
- Vire o seu telemóvel completamente. Desligue também outros dispositivos eletrônicos que possam interromper sua capacidade de passar tempo com seu cônjuge e filhos.
- Disponha tempo para hobbies e lazer. O exercício é especialmente importante.
- Se você trabalha em casa, certifique-se de ter algum tipo de zona de amortecimento entre o seu escritório em casa e o resto da sua casa.
- Fique com o seu horário de trabalho o mais frequente possível. Não é justo que o seu cônjuge ou os seus filhos trabalhem mais do que o esperado rotineiramente.
- Pode haver momentos em que você tenha que trabalhar mais tempo do que o planejado. Apenas não torne as horas extras de trabalho uma ocorrência diária.
- Se o seu horário de trabalho incluir temporariamente mais horas durante algum tempo, certifique-se de que tem pelo menos uma noite durante a semana e um dia durante o fim-de-semana para passarem tempo juntos.
A intimidade é um objectivo expresso para muitos casais viciados em trabalho em recuperação. A sua luta é uma jornada desafiadora mas emocionante.
Se você achar que não pode colocar a sua vida em equilíbrio, obtenha ajuda profissional através de aconselhamento ou coaching executivo. “A intimidade é uma meta expressa para muitos casais workaholic em recuperação”, diz Killinger. “A sua luta é uma jornada desafiadora mas emocionante… Explorar as próprias forças e fraquezas pessoais tem um papel importante nesta jornada”. Vale a pena entender as razões subjacentes por que você continua se engajando em comportamentos insalubres para evitar prejudicar seu cônjuge e família devido à falta de carinho em sua vida doméstica.