A maioria das pessoas, em algum momento de suas vidas, experimenta a solidão. No entanto, isso geralmente ocorre apenas por curtos períodos de tempo.
Um exemplo é o aluno que se muda para a faculdade para o primeiro semestre. Eles se sentem solitários no início, mas rapidamente fazem novas amizades e conexões na escola.
Sadly, no entanto, algumas pessoas lutam com linhas solitárias crônicas – sentindo-se desconectadas por um longo tempo. Essa falta de conexão de qualquer tipo com outras pessoas não só as torna mais suscetíveis à depressão, mas também a outros problemas de saúde crônicos.
Se você está lutando para se sentir desconectado, aqui está como isso pode afetar sua saúde.
A solidão crônica pode levar a uma falta de sono
Uma maneira de sentir-se desconectado dos outros afeta sua saúde é através do seu sono – ou da falta dele.
Tirar uma boa noite de descanso é tão importante para a sua saúde física e mental. É quando o seu corpo leva o seu tempo para se reparar e recarregar. E também é muito importante para a saúde do cérebro. Mas aqueles que experimentam solidão crônica normalmente têm dificuldade em conseguir uma boa noite de descanso.
O que é fundamental entender aqui é a percepção de se alguém tem conexões com os outros em relação à realidade. Em um estudo, os participantes ainda tinham relacionamentos com membros da família ou outras pessoas. No entanto, se alguém se sentia só apesar disso, seus problemas de sono ainda persistiam. E isso é um problema porque a falta de sono contribui para a depressão.
Feeling Disconnected Literally Hurts
A pesquisa descobriu que a falta de conexão afeta áreas do cérebro que respondem à dor física. Na verdade dói ser solitário!
De acordo com o Dr. Sanjay Gupta da CNN, a razão pela qual isto acontece está ligado aos nossos instintos de sobrevivência. Ser removido de outras pessoas significava também ser privado dos recursos necessários para a sobrevivência, tais como alimentos ou proteção. Ele observa que aqueles que se sentem cronicamente solitários experimentam níveis mais altos de cortisol, um hormônio do estresse.
Só Solidão Crônica e Demência Estão Ligados
Um estudo publicado em 2012 descobriu que pessoas mais velhas que experimentaram solidão crônica também tiveram uma chance maior de ter demência. O estudo examinou 2.200 pessoas de Amsterdã que tinham entre 65 e 86 anos de idade. Mesmo com o fator idade, o estudo descobriu que a solidão aumentou as chances de se ter demência em 64%.
No entanto, é importante notar que o estudo não provou que a solidão causou demência diretamente.
Sentir o aumento desconectado do risco de doença cardíaca e inflamação
Um estudo que envolveu 45.000 pessoas com 45 anos de idade ou mais descobriu que aqueles que estavam sozinhos tinham um risco maior de doença cardíaca. Também, as pessoas que viviam sozinhas tinham um risco maior de sofrer um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral do que aquelas que tinham fortes conexões de relacionamento.
Interessantemente, pode haver uma ligação genética entre as doenças físicas e a solidão. Aqueles que se sentem desligados têm mais genes que são responsáveis pela inflamação no corpo. E a inflamação, durante um longo período de tempo, pode causar tanto câncer quanto doenças cardíacas.
Como empurrar de volta contra a solidão crônica
Para tratar desses problemas de saúde e combater a solidão crônica, é importante ter fortes laços de relacionamento com outras pessoas. Há muitas maneiras de conseguir isso.
Por exemplo:
- Voluntariado regular com a família ou amigos, seja pessoalmente ou através de chat de vídeo e telefonemas
- Joining groups organizations that align with your values
- Participar em aulas de exercícios em grupo
- Voluntariado
Quando você se sente conectado aos outros, você se sente menos solitário. Isto é realmente importante, especialmente se você luta contra a depressão. No entanto, além de construir conexões, pode ser que você também precise da ajuda de um terapeuta que entenda como tratar a depressão.
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Sentir-se desconectado é um fardo tão terrível. Pesquisas mostram que a solidão e a falta de conexão com os outros pode ter um impacto significativo em seu corpo e mente. No longo prazo, a solidão pode até levar à depressão.
No entanto, você pode fazer algo a respeito da solidão construindo e mantendo relacionamentos fortes. Se você está lutando para fazer isso ou acredita que está sofrendo de depressão, entre em contato comigo para descobrir como o tratamento da depressão pode ajudar.