Editor’s Note: Este artigo foi publicado originalmente a 15 de Novembro de 2017. Foi atualizado e republicado em 7 de setembro de 2020.
A visão tradicional é que o yoga deve ser praticado logo pela manhã, idealmente quando o sol nasce e antes do café da manhã. Há algumas vantagens reais nisto. Pode ser a forma perfeita de começar o seu dia, com consciência consciente, o que pode dar o tom para o resto do seu dia.
Isto certamente é melhor do que passar os seus preciosos momentos de vigília no piloto automático, verificando o seu telefone, e-mails e mensagens. Conectar-se consigo mesmo pode colocá-lo em uma posição de força mental, que tem o potencial de permear durante todo o seu dia.
Fisicamente, pode ajudar o seu corpo a acordar e liberar a tensão e a inércia do sono. Dependendo da sua escolha de prática, pode deixá-lo saltando com a energia da manhã como um coelhinho de yoga feliz, ou calmo e sereno como o deus do yoga ou deusa que você é.
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Não Pode Fazer Manhãs? Não se preocupe!
No entanto, há momentos em que a prática matinal não é desejável, ou mesmo possível. Para algumas pessoas, o seu corpo realmente protesta primeiro o movimento físico.
Isto é especialmente verdade para quem sofre de dores nas costas. Os discos na coluna vertebral incham naturalmente durante a noite, o que pode aumentar as sensações de rigidez e aperto nas costas quando se acorda. Embora o yoga suave possa ajudar, se você tiver que se forçar a fazer isso, é improvável que esta seja uma experiência agradável. Pode até potencialmente adiar a prática de yoga.
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Existem também razões práticas pelas quais a prática de yoga matinal pode não funcionar. Especialmente pessoas com famílias ou empregos que começam muito cedo, sua rotina matinal pode significar que eles simplesmente não podem esculpir seu tempo de prática, então.
O conselho presunçoso de “colocar o alarme uma hora antes” é inútil se também não for prático para você ir para a cama uma hora mais cedo, ou se isso significaria fazer um início de dia já precoce absolutamente insuportável.
Então, não há necessidade de se preocupar se o treino matinal não for para você. Largue os “ombros” e encontre algo que se adeque à sua própria vida.
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Manhã
Fazer um começo de dia atento ainda é uma ótima idéia, se você puder. Isto pode ser tão simples como uma meditação sentada de cinco minutos, ou mesmo alguns minutos de respiração atenta antes de sair da cama. É melhor do que nada, e ainda é uma ótima maneira de se conectar consigo mesmo e talvez até estabelecer uma intenção para o resto do seu dia.
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Outros momentos do dia para praticar yoga têm suas próprias vantagens. Pessoalmente, às vezes gosto de meditar primeiro, depois escrever enquanto a minha mente está no seu melhor.
Após um par de horas no meu portátil, o yoga é a coisa perfeita para esticar o meu corpo e trazer-me de volta a mim mesmo. Ele me deixa energizado e revigorado para o resto da minha tarde — como dar a mim mesmo um segundo impulso para acordar.
Após a tarde
Tardes de tarde, antes do jantar também pode ser uma bela hora para fazer yoga. Aquela janela depois do trabalho pode ajudá-lo a largar tudo o que se passa no seu dia. Pode tornar-se quase uma cerimónia para marcar o fim do seu dia de trabalho e a sua transição para um tempo mais descontraído.
Além disso, pode despertar o seu apetite para a sua refeição da noite. Não só isso, mas muitas pessoas acham que o yoga no final do dia é melhor para o seu corpo. Depois de passar o dia a mover-se, o seu corpo fica mais flexível e aberto do que logo pela manhã.
Evening
Finalmente, ao fim da tarde, pouco antes de ir para a cama pode ser um momento ideal para uma prática suave de yoga. Nada demasiado extremo neste momento — você não quer acordar novamente.
No entanto, algumas dobras para a frente, torções supinas e pernas para cima da parede podem preparar perfeitamente o seu corpo e mente para dormir.
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Quando NÃO Praticar
A única altura para realmente evitar praticar yoga é imediatamente após as refeições. Tente deixar pelo menos duas horas depois de comer antes de praticar.
Testar de estômago cheio não é uma experiência agradável e o seu corpo precisa da sua energia para a digestão nessa altura.
Diver um bom momento
Quando escolher praticar yoga, lembre-se de o manter como um momento sagrado para honrar o seu corpo. Esteja atento aos seus níveis de energia e ao estado em que você quer se deixar no final e adapte a sua prática para se adequar a isso.
Acima de tudo, apenas desfrute-o. Não há uma forma “certa” de praticar yoga e grande parte da diversão está na experimentação.
Durante estes Tempos de Stress e Incerteza o seu dosha pode ficar desequilibrado.
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Tente não stressar sobre cada pergunta, mas simplesmente responda com base na sua intuição. Afinal de contas, você se conhece melhor do que ninguém.