Todos precisam de se distrair de vez em quando, seja da doença, do que se passa à sua volta ou simplesmente da própria vida. As distrações não tiram os problemas, mas podem tirar a sua mente do que quer que o esteja a incomodar. Quando você está vivendo com dor, aprender a se distrair disso pode ajudar. Uma distração pode tirar a sua mente da dor por alguns minutos ou mesmo por algumas horas.
Precisamos de toda a ajuda que podemos obter quando vivemos com dor crônica, porque não há uma única solução independente. A medicação para a dor e algumas técnicas como a respiração e o relaxamento podem ajudar, mas as distrações também desempenham um papel importante. Não estou sugerindo que as distrações podem curar a dor crônica, mas elas podem nos dar algum espaço para respirar.
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Aprender a se distrair da dor Não é fácil
Mas quando você está vivendo com dor crônica, nem sempre é fácil se distrair dela. Na verdade, pode ser extremamente difícil. Muitas vezes é um jogo de “quem pode gritar mais alto” e a dor gosta de ser ouvida. Precisamos desse espaço para respirar, então precisamos nos fazer ouvir acima da dor.
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Aprender a Distrair-se da Dor
Temos de encontrar distracções nas quais possamos ficar realmente absorvidos. Mas também precisamos aceitar que essas distrações podem funcionar por pouco tempo, então precisamos ouvir o nosso corpo, fazer uma pausa e descansar ou encontrar outra distração.
As minhas distrações podem variar dependendo dos meus níveis de dor. Alguns dias eu posso conseguir passar vinte minutos pintando. Mas outros dias, eu não poderia contemplar fazer isso de forma alguma. Posso ser capaz de gostar de ver um programa de televisão favorito ou ler um capítulo de um livro alguns dias, mas outras vezes posso apenas ouvir música. Se eu conseguir relaxar, serei capaz de lidar melhor com a dor.
A minha dor pode continuar me lembrando que ainda está aqui, mas mesmo apenas alguns minutos de distração de cada vez pode fazer uma enorme diferença.
Como eu me distraio da dor
Fiz uma lista de algumas das minhas distrações favoritas. Como tudo na vida, o que ajuda uma pessoa, pode não ajudar as outras pessoas. Mas não vale a pena tentar nada quando se está com dor?
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20 Maneiras de se distrair da dor
Televisão
Temos uma multiplicidade de canais na televisão. Eu poderia passar meu tempo assistindo programas de quiz, dramas e documentários de vida selvagem, mas realmente a minha distração favorita na televisão seriam repetições de sit-coms antigos como Only Fools and Horses.
Se você nunca viu Only Fools and Horses, então você precisa ver.
A – Z
Isto provavelmente remonta à minha infância. Durante as festas familiares no Natal, jogávamos jogos de A a Z.
Agora faço isto se estou a ter um dia mau ou a lutar para dormir. Pode distrair-me da minha dor durante um bocadinho e faz-me a cabeça entrar noutro sítio.
Utilizo assuntos como animais, países, filmes ou títulos de canções. Ou ao invés de escolher um assunto específico, eu simplesmente olho ao redor da sala e encontro algo que começa com cada letra do alfabeto. Isso pode muitas vezes significar ficar criativo com algumas letras, mas (graças a ter a doença celíaca) tenho sempre pastilha xantana no armário da cozinha. E eu sou bastante parcial a mousse de limão zesty, por isso pode haver uma escondida na parte de trás da geladeira. E há quase sempre uma lata vazia de Quality Street a flutuar algures por aí. (Porque é que essas latas estão sempre vazias?)
Craft
Por falar em ficar criativo, não há nada mais perturbador e satisfatório do que ficar astuto. A internet está cheia de ideias brilhantes de artesanato, desde o macrame ao origami, da criação de modelos ao trabalho em madeira e da pintura rupestre à prensagem de flores.
Eu gosto de fazer cartões – cartões de aniversário, cartões de bebé novos e cartões de aniversário. Eu começo e perco completamente a noção do tempo. Seria mais rápido dirigir uma loja e comprar um cartão, mas definitivamente não tão divertido.
Além de ser uma distração da sua dor, as criações artesanais podem fazer presentes maravilhosos que podem ajudar a economizar dinheiro nos aniversários e no Natal.
Eu tenho um quadro de passatempos no Pinterest com algumas ideias que poderá gostar de ver.
Clique nos links seguintes para ver algumas ideias de artesanato disponíveis no amazon.
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Movies
Não há nada como ver um filme antigo favorito (ou um novo) para tentar tirar a minha mente da minha dor. Na verdade, muitas vezes, eu só consigo meio filme, porque eu adormeço! Não é culpa do filme – a dor é cansativa e os analgésicos muitas vezes me fazem dormir.
Na noite passada eu vi um filme engraçado e alegre sobre um pug chamado Patrick. Eu consegui ficar acordado durante todo o filme.
Qual é o seu tipo de filme favorito? Comédia, acção, thriller, mistério, romance, horror ou um bom e velho musical?
Sabia que no Amazon Prime pode ver mais de 15.000 filmes e episódios de TV com transmissão instantânea ilimitada?
Para além de receberem uma entrega ilimitada e gratuita de um dia, os membros do Amazon Prime podem ver todos esses filmes e episódios de TV. Também podem pedir emprestado a milhares de títulos da biblioteca de empréstimos dos proprietários do Kindle e ouvir mais de 2 milhões de músicas no Prime Music.
Isso é um monte de distrações! Para obter um teste gratuito de 30 dias do Amazon Prime, clique no seguinte banner.
Livros
Se for em papel, baixado online, ou mesmo um audiolivro, é sempre ótimo ficar realmente absorvido em um bom livro.
Eu costumava gostar de visitar a biblioteca e pegar alguns livros, mas quando você vive com dor, nem sempre é fácil sair e fazer isso. Não temos a sorte de ter a internet hoje em dia! Se você olhar no Google Play, você vai encontrar uma enorme seleção de livros e audiolivros que você pode baixar. Alguns custam quase nada. E o Project Gutenberg tem mais de 58.000 livros electrónicos disponíveis para descarregar completamente de graça. E, como escrevi acima, se for um cliente Amazon Prime, terá acesso à biblioteca de empréstimo dos proprietários do Kindle.
Música
Música – como seria o mundo sem música? O meu gosto é variado. Hoje, minha preferência poderia ser Karen Carpenter, mas poderia ser Queen ou Abba amanhã. Às vezes eu preciso de música para ser barulhenta e distrativa. Outras vezes, ouvir música calma e calmante é mais preferível porque me ajuda a relaxar.
Jogos online
Espreguei muitas horas a jogar jogos online. Há tantos para escolher e, a melhor parte, a maioria é livre para jogar.
Se você jogar Scrabble, Tetris, ou simplesmente estourar bolhas, eles fazem o seu cérebro funcionar, e podem mantê-lo distraído.
Escrever
A escrita tornou-se um hobby para mim quando tive de me reformar antecipadamente devido à minha saúde quando tinha 28 anos. A maior parte da minha escrita nunca foi vista por mais ninguém, mas isso não importa. É divertido, agradável e muitas vezes terapêutico.
Puzzles
Mantendo sua mente ativa, os puzzles podem ser uma grande distração.
Buzzles, palavras cruzadas, buscas de palavras e Sudoku são todas distrações fantásticas para mim.
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Aprenda Algo Novo
Esta é uma das minhas distracções favoritas da minha dor. A dor tem o hábito de entorpecer o cérebro. A medicação entorpece-o ainda mais. Eu acredito que é importante tentar manter o nosso cérebro funcionando, portanto aprender algo novo é uma distração que vale a pena.
Talvez você possa aprender um novo hobby? Ou aprender a tocar um instrumento musical. Ou você poderia até aprender outra língua!
Blogs
Lê-los – há alguns blogs incríveis por aí. Eu adoro especialmente os blogs de viagem. Bloggers de viagens compartilham algumas fotos lindas de lugares onde eu nunca estive e provavelmente nunca irei. Eles me permitem viajar com eles a partir do conforto da minha poltrona.
Or ainda melhor, talvez você possa começar um blog você mesmo. Você poderia escrever sobre sua saúde, um hobby, moda ou o que você quiser. Absolutamente vale tudo. Não tem certeza de como começar um blog? Clique aqui para aprender.
Aprenda Palavras para uma Canção ou Poema
Eu canto o tempo todo. (Mal!!!) Eu também canto as palavras erradas a maior parte do tempo. Mas ocasionalmente eu realmente procuro no Google as letras e aprendo as palavras corretas. Leva tempo e ativa as células do cérebro por um tempo.
Knit and Crochet
Esta distração também é prática…tricotar lãs de inverno para se manter quente no tempo frio ou fazer brinquedos para crianças. Você poderia até tricotar algumas lãs de inverno para seus amigos de quatro patas.
Clique nos links a seguir para ver algumas idéias.
Para mais idéias de crochê, visite o blog sobre doenças crônicas, The Reluctant Spoonie. Ela tem várias idéias com padrões livres. Eu amo seus robins de Natal.
Pega Arty
Fui convencido a ir a uma aula de arte há alguns anos atrás. O professor insistiu que ele poderia me ensinar a desenhar. E adivinha o quê? Ele fez. Se eu posso aprender, qualquer um pode. Você pode ser capaz de encontrar uma aula localmente, mas se não, você pode se ensinar com a ajuda de livros, websites, grupos online ou vídeos do Youtube.
Se você desenha, pinta, rabisca ou apenas quadros impressos a cores, você sente uma sensação de realização, além de se distrair da sua dor por um tempo.
A coloração é um hobby muito popular para adultos e pode ser terapêutico. Você pode baixar algumas folhas de coloração grátis dos seguintes sites:
Art is Fun
Faber Castell
The Maven Circle
Old Photos
Eu poderia me perder por horas olhando através de fotos antigas de família. Elas trazem de volta memórias felizes. Eu normalmente me vejo rindo das minhas velhas roupas e penteados.
Brinquedos e Jogos
Modelos de Rubik, jogar com cubos de Rubik ou apenas jogar jogos de tabuleiro como Scrabble, xadrez, damas ou monopólio.
Chame um amigo
Telefone um amigo para um chinwag. Ou melhor ainda, ponha a chaleira a beber uma chávena e peça ao amigo para fazer uma visita. Sempre estenda a mão quando você estiver lutando.
Youtube
Youtube está cheio de vídeos engraçados e divertidos. Veja cães drogados e gatos malucos e esperemos que se veja a rir a horas de distância e distraia o seu cérebro da dor.
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Passeio ou Exercício
Pain afecta todos de forma diferente. Caminhar e fazer exercício é difícil, se não impossível para algumas pessoas, mas muitas pessoas acham que é uma boa maneira de se distrair da dor. Algumas formas de exercício podem até trazer alívio da dor para muitas pessoas.
Lista de Gratidão
Pain muitas vezes traz as pessoas para baixo. Às vezes é bom escrever uma lista de gratidão porque pode ajudar a nos levantar.
Eu espero que você possa encontrar algo para se distrair da sua dor
Viver com dor constante é extremamente difícil, portanto espero que você possa encontrar maneiras de se distrair dela. Como eu disse no início, distrair-se da dor não é uma cura, mas uma forma de se ajudar a si mesmo através de dias difíceis. Por favor, lembre-se de checar meus outros posts de gerenciamento da dor que podem ajudar.
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